witam po treningu to chyba najgorszy posilek w ciagu dnia dla mnie zeby zjesc nawet pod wieczor lepiej wchodzi , i oto pytanie czy posilek potreningowy moge sobie zmiksowac w brendeze i se wypic ( ryż, kurczak , salatka) to nie prowokacja jestem ciekaw czy ktos tak probowal i czy zmienia sie smak to by bylo duzo latwiej tak jesc...
Witam moja waga to ok 75kg, prosze o sprawdzenie mojej diety 7;30 jajecznica z 2 jakek, plasterek szynki i troche cebuli,/ 2 kromki ciemnego pieczywa ze jajkiem, ok 20g sloneczniku 10;30 bialko z 1 jajka,banan/pomidor TRENING ok 15;00 50g ryzy, cyc z kury,jakas salatka 18;00 20g orzechow ziemnych 20-21 porcja WPC
Cześć, Mam problem z dobraniem śniadania. Lepiej zjeść frankfurterki smażone na maśle klarowanym z sałatką, czy koktajl owocowy z odżywką białkową , nasionami chia i siemieniem lnianym?? na siłownie mogę iść dopiero po drugim śniadaniu lub wieczorem. Mam uczulenie na jajka, nietolerancję na jajka, gluten i nabiał.
7.00 Płatki owsiane z mlekiem +gainer 40g 10.00 bułka pełnoziarnista z szynką i z serem zółtym + jakiś owoc np. banan , jabłko 14.30 persi z kurczaka +ziemniaki i sałatka 16.00 trening 16.40 gainer+ryż 18.30 tuńczyk w sosie własnym +warzywa 20.00 twaróg+gainer
1.Czy rozbijać pierś z kurczaka czy ma być w całości? 2.Czy zamiast ryżu białego mogę po treningu użyć płatków ryżowych? 3.Czy mogę zamiast tuńczyka/makreli po treningu zjeść wafle ryżowe z dżemem truskawkowym? Po treningu mam w diecie: ryż biały z mlekiem sałatka z tuńczyka w puszce/makrela
Witam, oto pierwszy zarys mojej diety, jednak brakuje w niej dużo kcal. I nie mam pomysłu jak ich nabić. Waga 60 kg Wzrost 175 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1e884fac7f4600bf89e86422c0ffea.JPG + jakaś sałatka Zmieniony przez - lydia w dniu 2014-03-03 16:59:31
Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)
Ja np. polecam Piccola Italia na Damrota http://www.facebook.com/#!/pages/Piccola-Italia/169200866449428 Mają pierś z grila z ryżem i sałatką, pierś min. 200g i ryżu worek więc polecam jeśli ktoś po siłce nie ma czasu robić jedzonka. a wy gdzie jadacie ?
Jakiego tunczyka polecacie? Tzn, w puszcze w oleju, w wodzie, w jakiejs salatce itp? Ukladam diete i nie wiem ktorego wybrac. Ogolnie to nie lubie tunczyka np. w wodzie, ale dla diety wszystko. Czasem jadam tuńczyka w formie - "Sałatka meksykańska" z puszki.
Rano Placki z płatków owsianych (płatki, miód, jajka, rodzynki) albo jakiś omlet w szkole pierś z kurczaka z ryżem i sałatka jak wracam ryż z jogurtem wieczorem twaróg, jakieś owoce co byście zmienili?
Witam co myślicie o takim mixie zmielonym w blenderze.Pytam ponieważ nie mam czasu na zabawę w robienie sałatek itd.Wrzucam po dobrej garści wszystkiego mielę i gotowe.Brokuły,,marchewka,kalafior,burak czerwony,szparagi.I to jest moja sałatka do obiadu.
Jezeli JEm 200g Ryżu i 150 g piersi z kurczaka przed Treningiem(ok 1h) + Surowka badz sałatka. to Czy pic carbo bezposrednio przed czy jest to niepotrzebne juz ?
Uprzedzam jedna z uwag- nie usunę czokapików, trochę cukru myślę, że nie zaszkodzi, a węgli i tak jeszcze dobije sałatką po treningu. http://i.imgur.com/DXYiN3h.png Pozdrawiam, Mariusz Pudzianowski.
witam mam pytanie o oliwe z oliwek, jak wogole to lykac da rade tak ze np.po sniadaniu jedna lyzke stolowa,po obiedzie jedna i po kolacji jedna tak mozna to brac czy z jakas salatka no nie wiem Z Gory Dzieki
Co o tym myslicie? Sałata rzymska 2 liscie 1/2 pomidora siemie lniane łyzeczka makaron pelnoziarnisty 100g piers z kurczaka 60g marchewka ( łyzeczka) troche sera camembert light papryka zrobiona z tego salatka