Witam kolegów.Chce zredukowac 4-5 kg.Poleciał ciach na maca i cole.Na sniadanie sałatka z kurczakiem,obiad mieso + ryż,kolacja róznie.Zaczałem poranny bieg interwałowy plus do tego chce dołaczyc brzuszki(poł h minimum w tym 6 cwiczen).Zaznaczam ze nie interesuje mnie spadek masy miesniowej oraz suplementacja.Czy dwa treningi dziennie dadza [...]
rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem -jogurt [...]
Można to jeść na diecie redukcyjnej? chodzi o posiłek przedtreningowy, na który jadłbym właśnie któryś z takich makaronów + kurczak + sałatka + oliwa. Niestety ani razowych, ani z pszenicy durum u mnie nie dostanę.
Witam Moja kobita postanowiła się tez zabrać za siebie i przejść na dietę ułożyła sobie sama taka na 1000kcal o to ona 1.Śniadanie 7.00-9.00 Kawa, jogurt naturalny z płatkami fitness 45g 2.Śniadanie 11.00 2 jajka na twardo Obiad 14.00 Warzywa na patelnie Hortex 225g Podwieczorek.16.00 Sałatka owocowa z Jabłka ,100g arbuza,nektarynki Kolacja 18.00 [...]
moja dieta to: śniadanie: 0,5 kanapki z wedlina,herbatka slim figura w szkole:soczek podobny do KUBUSIA,jogurt obiad:ziemniaki,salatka,mieso,herbatka slim figura kolacja:3-4 średnie kanapki z wedlina,herbatka slim figura. niewaze sie ale zauwazylam ze cos sie ruszylo i troszke schudlam-widze to po ubraniach.jem jeszce raz dziennie tabletke chromu
Dieta na masę: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening Po treningu: (będzie odżywka), ryba, ryż, banan Kolacja: jajka, twaróg z ciemnym pieczywem Coś mam dodać? Coś wyrzucić? Bardzo [...]
trenuje zawsze godzinę po śniadaniu. zastanawiam się czy to nie.jest zbyt wybuchowa mieszanka: odsmazany makaron ok. 50-100gram z wbitymi 3 jajkami. do tego salatka pomidor, papryka i ogorek i jak mam o mix sałat z łyzką jogurtu naturalnego, do tego garść rodzynek, banan i kawa :D ok. 900-1000kcal. ogarne zeby godzine pozniej pocwiczyc? dotychczas [...]
Witam ;) 1 posiłek: 5 jaj 2 serki homogenizowane+ 30 g białka na czczo 2posiłek pieczywo pełnoziarniste+szynka+ser zółty 3 posiłek(przedtreningowy) ryż brązowy sałatka pierś z kurczaka 4 posiłek(potreningowy) pucha tuńczyka ryż biały+ 30 g białka w proszku 5 posiłek makrele chleb pełnoziarnisty Przosze o pomoc i pozdrawiam ;) Jakby co to bardzo [...]
[...] 1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem albo owsianka i kromki z midem do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna 3.posilek jak powyzej taki sam. 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany 5.po trenigu bezposrednio bialko 6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa 20;00 [...]
dieta: 1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser żółty lub twaróg [...]
W dzisiejszym, nowoczesnym świecie nie jest trudno o mango czy awokado. Nie ma się więc co przerażać, lecz spróbować tej wykwintnej i aromatycznej sałatki, która niesamowicie wzbogaca smak piersi z kurczaka! Składniki: 3 filety z piersi kurczaka (...) http://perfectbody.pl/index.php?p=5&id=479&t=LIGHTOWA-SALATKA-Z-KURCZAKA-I-MANGO- [...]
Witam. ja mam takie pytanko bo ostatnio zajadam warzywa z puszki wiadomo jak jest sie w pracu to lece do sklepu i kupuje sobie najczesciej warzywa z puszki i jest to np salatka meksykanska czyli fasola.kukurydza oraz groszek i mieszam to z tunczykiem za***oscie wchodzi i mam pytanie czy takie warywa z puszki sa zdrowe mowie tu o wszystkich? [...]
Wiek- 18 lat Wzrost- 170cm Waga- 55kg Dzień nietreningowy I Płatki owsiane 100g + mleko 200ml II 3 kromki chleba + jogurt III Obiad- ryż/makaron/kasza(100g) + mięso IV Ryż(100g) + mięso V tuńczyk(180g) Dzień treningowy I Owsianka + mleko + 2 jajka trening II Ryż(100g) z mięsem + warzywa III Sałatka z tuńczykiem IV 3 jajka V Serek wiejski 200g