salatka

Kurczak z warzywami i kaszą orkiszową + ciacho z truskawkami /SFD/Images/2016/6/12/6cc4851bbc904989957d51599f7d464d.jpg Placuszki twarogowe z truskawkami, mus truskawowy, truskawki truskawki truskawki %-) Magnum Peanut Butter /SFD/Images/2016/6/12/726d22c7088c47bdb75484d60893f8b2.jpg Zielona sałatka z jajkiem i camembertem [...]

Kurczak z warzywami i kaszą orkiszową + ciacho z truskawkami /SFD/Images/2016/6/12/6cc4851bbc904989957d51599f7d464d.jpg Placuszki twarogowe z truskawkami, mus truskawowy, truskawki truskawki truskawki %-) Magnum Peanut Butter /SFD/Images/2016/6/12/726d22c7088c47bdb75484d60893f8b2.jpg Zielona sałatka z jajkiem i camembertem [...]

TYDZIEŃ 6 4.06.2016 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN z hantlami 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Żuraw 4x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie leżąc 4x12 30 min aerobów na czczo i 30min po treningu Kolejny dobry trening. W sumie [...]

Coś cisza u mnie była ostatnio, więc nadrabiam teraz rozpiskę z kilku dni :D 09.06. DT rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek 20kgx10, 37,5kgx8x8x8x8, 40kgx8 20kgx10, 37,5kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 37,5kgx8x8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8, 37,5kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8x8x8, 40kgx8x8 15kgx12, 30kgx8, 35kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, [...]

Hejka hejka. Dzisiaj cały dzień chodziłam po sklepach dlatego wstawię chociaż foty I i V posiłku. Reszta michy oczywiście trzymana, a było 2x kura, chleb, oliwa i warzywa i omlet. Na fotach twaróg ze śmietaną, wpc i truskawkami Sałatka z serem kozim /SFD/Images/2016/6/11/73aeb2f12def4b92a56e6fb30ff85d61.jpg [...]

Twaróg ze śmietaną, wpc i truskawkami (teraz wszędzie będę je wciskać :D) Ponownie sałatka z serem kozim /SFD/Images/2016/6/11/919fb23570594c5ea4b9129888447b96.jpg /SFD/Images/2016/6/11/35069a4d758d48538c98e477af5eb0c2.jpg

Dzięki dzięki!! Jedni odstawią słodycze; drudzy zaczną korzystać z nóg zamiast windy - i już im krata wyłazi... Innym dopiero po 40km na rowerze i 90min spacerów (i <15min planków dynamicznych). Spędziłem ostatnio trochę czasu w kuchni. Sałatka śledziowa - śledź w soli (wymoczony w wodzie), cebula, brokuły, jajko, majonez, jogurt naturalny, sól, [...]

9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]

Cd 10.06.2016 Osmiornica duszona w winie z czosnkiem i pieprzem, salatka horiatiki z feta i miska S Warzywa szpinak, ziola Suple wit b, magnez, na stawy /SFD/Images/2016/6/10/3a43b2ff40844aa98ae3068d91d5b3cb.jpg

1. Omlet z siemieniem lnianym i truskawkami 2. Piers z kurczaka, basmati, awokado, ogorki i pomidory 3. Plantanowe blondie 4. Salatka z kaszy peczak, tunczyka, truskawek, jablka i miety

A cóż to za zupa mocy ?:-> 1. Jajo sadzone, bułka żytnia, pomidor 2.Sałatka z wędzonym kurczakiem,kukurydzą,papryką i ananasem 3.Penne razowe z sosem słodko-kwaśnym,schab 4. Jaja na twardo, rzodkiewki,szczypior,pomidor

Giaurnemo, czy kopytka to nie wiem ale pierogi na bank :-D Tatusiowej kiełbasy podjem i boczku. Znając mamę to będzie jakaś pyszna sałatka i domowe ciacho - się chyba nawet skuszę. Poza tym akurat na Tęczy, gdzie są zawody, serio całkiem zjadliwe domowe obiady serwują. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-09 09:35:42

Lejjla %-) No i racja z tym pokonaniem własnego lenia :-)) Cudowne uczucie potem :-) 8.06 DT Trening: Dziś zrobiłam trening metaboliczny Sforci i Eve ze swoimi modyfikacjami: 1a. Deadlift 4x12 tu zmieniłam na RDL,bo wciąż boję się ciągów 40kg/40kg/40kg/40kg 1b. DB Push Press 4x15 10kg/10kg/10kg/10kg na rękę 1c. Chin Up 4 max tu inverted rows [...]

ktos cos ma do gruszek ? :)) cos skromna ta wiosenna sałatka julka :-D

Tradycyjnie potreningowy omlet Sałatka z tuńczykiem Placuszki twarogowe /SFD/Images/2016/6/8/2f057e5d53c64bb5a0bc00c839decb22.jpg /SFD/Images/2016/6/8/5df7c02d7b774c7a83362769da9284af.jpg /SFD/Images/2016/6/8/80f5e6e6aa8147c69700d0e48f9b69e1.jpg

Tradycyjnie potreningowy omlet Sałatka z tuńczykiem wsw Placuszki twarogowe /SFD/Images/2016/6/8/371e3ae157bb4978864a85b2634fbb8d.jpg /SFD/Images/2016/6/8/45ba2b9463f64ea093f871fb4c6aa253.jpg /SFD/Images/2016/6/8/837515c672d5401385bc8cad72564c77.jpg

Po raz kolejny dzięki drago za odpowiedź :) 1) Nie liczyłem bo tak wyczytałem gdzieś na forum aczkolwiek masz rację czytałem również, że strączkowe lepiej liczyć a ja jem raczej: pomidory, ogórki, brokuł, szpinak, szczypior, sałatę itp. Ale w takim razie faktycznie lepiej będę je lepiej wliczał. 2)Posiłek nr 2 to jajka na twardo w ćwiartki + [...]

Sałatka ;-) Śniadanie B+T - czerwona cebula - sałata - seler nać - pomidory - ser feta półtłusty - boczek podpieczony na suchej patelni - oliwki czarne /SFD/Images/2016/6/8/e1752706d4494bbcb46c1bc429d30073.jpg /SFD/Images/2016/6/8/c253d8549fdf4eec8208dd0f92b23fbe.jpg /SFD/Images/2016/6/8/586fa69f51814d9d958bc6eab79b99a6.jpg

1. "Omlet" na boczku ze szczypiorkiem 2. Sałatka : sałata, boczek, oliwki czarne, ser feta półtłusty, pomidory, seler nać, czerwona cebula 3. Placki z jabłek ;-) /SFD/Images/2016/6/8/092aed2e4d2c4756a41750ebcf584f91.jpg /SFD/Images/2016/6/8/da9cd421f0e4498a904e3daba35cbfcd.jpg /SFD/Images/2016/6/8/d053a90494a3446f9f4a87052aea321d.jpg [...]

[...] jajek, tunczyka itp) 12.30: znow kanapka.. 15.00: serek wiejski bez tluszczu/jogurt 19.00: piers z kurczaka z marchewka/ jajecznica z 1-2 jaj z pomidorami i szczypiorkiem / salatka z tunczyka/ twarog chudy z papryka Nie za bardzo wiem czym zastapic pieczywo, oraz wydaje mi sie ze ostatni posilek jest za ciezki? O 20:00 zaczynam trening (glownie [...]