salatka

Witam, mam 21 lat, 176 cm wzrostu i waże około 62 kg. Obecnie z braku czasu na chodzenie na siłownie od paru miesięcy ćwiczę w domu kalistenike, a chciałem wam dać diete do oceny, odrazu mówię że wiem ze nie jest to dieta idealne a raczej chodzi mi o to czy jest wystarczająco zdrowa i ewentualnie co bym mógł w niej poprawic. Obecnie na tej diecie [...]

Pierwszy weekend, ale jak zwykle z czasem słabo. Żytnie :D Pizza Budyń jaglany z białeczkiem Powtórka pizzy Jajo Kurczak zapiekany z pieczarkami i serem. /SFD/2017/11/27/ac8a6728d89b4590910ff211963f47ae.jpg /SFD/2017/11/27/56f3b535139d47719cd4aa67b6d4bf34.jpg /SFD/2017/11/27/80d9b727d9474aeb9175ae6086b5cf71.jpg [...]

Kolejny weekend, ciasto bananowe z migdałami Sałatka z tuńczyka Eldier łamie przepisy, czyli tradycja okraszona sosem pomidorowym :-D Kurczak po chińsku z makaronem ryżowo-tapiokowym /SFD/2017/11/27/67d8a616a91e41aeb82aaaf9222b742b.jpg /SFD/2017/11/27/a67546c3fe654415b33e3f0df51c80c6.jpg /SFD/2017/11/27/f928997969df4ef4a4776060b61264f7.jpg [...]

z wczoraj 1. śniadanie + micha na trasę (sałatka z 500g fileta z kuraka) pojemnik niepozorny ale tyle tam było :P https://i.imgur.com/RlVw1j3.jpg 2. stek z takiego mięska https://i.imgur.com/HniRGiy.jpg

po treningu tak właśnie ma być - szybko, prosto i smacznie wcześniej używałem ryżu zamiast płatków, ale ryż trzeba ugotować itd. %) a tutaj wsypuje raz ,dwa ,trzy MYK i gotowe Z niedzieli tylko 2 foteczki, bo wyjazd na Ustawkę Treningową do Opola nie pozwolił na więcej :) 1. śniadanie + micha na trasę (sałatka z 500g fileta z kuraka) pojemnik [...]

Salatka to pikuś, drugi plan ciekawszy

Sos boloński z marchewką Pizza ryzowo-gryczana Sałatka z knajpy- szynka parmeńska, rukola, camembert, gruszka, orzechy włoskie, pestki dyni, sos bazyliowy. Cos pysznego. /SFD/2017/11/26/bd1db4529af9468bb67405488cf7efc3.jpg /SFD/2017/11/26/b23be6f5c98e4ccab8b878a7c98afabf.jpg /SFD/2017/11/26/e8b7c6b3c363479499571fb3f3baa66d.jpg

LCLF.. 1. Udka z piekarnika, sałatka, rosół 2. Udka z piekarnika, sałatka, mandarynka. 3. Filet wędzony, chleb zbójecki, pomidor, jogurt. BTW - 220/55/45. /SFD/2017/11/26/e5a4935bb6934ea695437d54fa819c7c.jpg /SFD/2017/11/26/75fb7db42ede4ef6beb77b4452277d82.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-26 15:56:03 Zmieniony przez - [...]

22.11.2017 PLECY&BARKI: Podciąganie na drążku 5,5 - fioletowa, 7,6 - zielona 4 - guma czarna, 6,5 - guma fioletowa, 8,6 - guma zielona 4 - guma czarna, 5,5 - guma fioletowa, 6,6 - guma zielona Nawet nie miałam siły myśleć o czarnej... Ściąganie linek w bramie 15 x 30 lbs / 12 x 35 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs 15 x 25 lbs / 12 x 30 lbs / 12 x 35 [...]

Na bieżąco , z wczoraj: 1. omlet, 2 całe jajka + 150g białek + 15g AN Whey (naturalny smak) + aromat waniliowy + trochę kakao/cynamonu + odrobina masła migdałowego i polewa z truskawek https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka (pierś z kurczaka gotowana) + trochę kiełbaski + mix warzyw + budyń waniliowy https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. [...]

Zapraszam do swojego bloga w kuchni - http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ja_Wam_poka%C5%BC%C4%99_jak_je%C5%9B%C4%87_%21_-t1157939.html :) 1. omlet https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka + budyń https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. potreningowy + 50g izolatu https://i.imgur.com/DEMU1n8.jpg 4. domowy makaronik + kurczak + szpinak + śmietana 18% + [...]

Trening: Ostatni ten sam - 13.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/bWeVzVB.png Po 3 dniach przerwy wracam do akcji Trening bardzo udany, chociaż przysiady do lekkich nie należały, to jednak też w każdej serii dorzuciłem od 10 do 15 kg. Suwnica to samo , a bułgar już lepiej z równowagą i też większy 'ciężarek' pompa 8-O w ostatniej serii zrobiłem ~15 [...]

co do żółtek - to dzięki za info, pewnie tak jest smaku na zdjęciu Wam nie zobrazuje %-) więc w ten sposób mogłem pokazać różnicę miedzy tym kupionym od kolegi teścia ,co ma wlasne kury ,a jakimiś marketowymi, w smaku to w ogole nie ma co porównywać jest różnica kolosalna , muszę dopytać jak tam obecnie kształtuje się cena takich wiejskich, skoro [...]

[...] kawalek miesa wieprzowego,buraczki, kapuśniak, szarlotka 5. 150gr twarogu, mala jogobella, 30gr masla orzechowego 6. 50gr owsa,50gr chocapic,15 gr wpc, 100gr twarogu, salatka z kurczakiem, 2 kromki chleba z kielbasą drobiową 7. 100gr kaszy, 200gr piersi wędzonej, 15groliwy z oliwek, pomidor Na treningach idzie 30gr carbo, 20gr [...]

11.11.17 - Sobota - DNT Zamulony dzień, przez cały dzień wiatr i deszcz na zmianę. Więc tylko leżałem i jadłem. Na wieczór przestało padać i wiać to wyszliśmy z Juniorem na spacer bo po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK - PIĄTEK Ciężkie 2 dni, teraz dopiero chwila czasu, żeby dać wypiskę. Weekend też na 100 %, kolejne szkolenie i praca biurowa. Trening bardzo dobre, Martwy po szkoleniu jak masło. Woda już mocno spadła, apetyt powoli w górę Kolejny prezent od Hi tec, BCAA mi bardzo brakowało [...]

georgu - a no, dawno nie jadłem i coś mnie wzięło na nią znowu ;) Banan - z Biedy, były już jakiś czas temu. A że każda jest osobno pakowana to sobie wyjadam po mału ;) A sałatka... Jak lubisz połączenie z ananasem to będziesz zadowolony ;p A tu conieco z dzisiaj ;) /SFD/2017/11/9/5efae4eab2204296986caa0fc732aaf1.jpg [...]

08.11.17 - Środa - DT Środa trochę zamulona, ale to chyba przez pogodę... Rano pospałem trochę po trasie. Poza treningiem to wieczorkiem pospacerowane sporo.. tym bardziej że zostawiliśmy klucze od mieszania u mamy i trzeba było się wracać... ;D Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/10 65kg/10 72.5kg/5 80kg/6. 2a. Przysiady [...]

Środa ;) Sałatka wyszła mega dobra ;) - 150g fileta wędzonego - 150g świeżego ananasa - 50g mozzarelli - 65g tortellini (ja miałem z dodatkiem serów) - 50g jogurtu naturalnego - 30g kukurydzy - sól i pieprz do smaku (+ trochę przyprawy tzatzyki, ale z umiarem żeby nie zabić smaku składników) Jak ktoś chce zaoszczędzić kalorii to zamiast [...]

[...] , jogurt naturalny , pomidory , ogorki , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek wiejski , owoc izolat , wafle kurczak grilowany, salatka posilki 3,4,5 - 3 zjem przed praca albo w pracy od razu kurczak, warzywa , makarony, kasze, ryze , migdaly olej lniany , puszka pomidorow taki mix wolowina zrazy , [...]