salatka

[...] 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 tydz. przerwy napewno mi dobrze [...]

[...] 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 tydz. przerwy napewno mi dobrze [...]

pisał ze sałatka wodę puszcza i pływa w pojemniku, możliwe że nie potrzebnie ją doprawiasz np solą która wyciąga wodę z warzyw.

Tamta dieta jest stara. Tutaj jest ta która obecnie stosuje z małymi poprawkami ( mutant mass pije tylko wieczoram) i twaróg z serkiem na przemian z salatka z warzywami i tunczykiem i jajkiem. diete stosuje od 3 tygodni i masa z 80 kilo poszla na 82.

W takim razie zupka odpada, ale z kotlecików raczej nie zrezygnuje. Na temat soi sporo przeczytałem. Równie dużo ludzi sobie ją chwali co gani, więc niech zostanie, bo tanie to i smaczne ps. Bic a sałatka jest wypas z kotletami pps. wielkie dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-04-18 09:33:55

Ilość rodzynek, płatków owsianych, czyli główne źródło węgli na mojej diecie - low carb, waże co do grama, dlatego że co tydzien odejmuje po 10 i ich ilość na wszelki wypadek - zatrzymanie wagi (nie zdzirżyłbym;)) wole mieć dokładnie wyliczoą. Jajka i piers też raczej waże, bo różnej wielkośc przecież są te produkty;) Jogurt i twaróg też, oliwe [...]

diete ulozylem tylko nikt mi jej nie ocenil tylko jest problem ze nie wchodzi mi wogule ryz czym moge go zastapic ? posiłek 1 8:00 - 9:00 ryż 100g z jogurtem/ owocami od 9:00 - 10:00 owoc posiłek 2 10:00 - 11:00 twaróg pół tłusty - 100g lub 2x jajka - 120g orzechy włoskie - 15g posilek 3 13:00-14:00 chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Marchew 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz Biały80g Piers z kurczaka 100g Sałatka 16:30-17:20 Trening Po Treningu 18:20 Ryż Biały 50g Pierś z Kurczaka 100g 20:00 Chleb pełnoziarnisty 100g Sola 120g 22:00 Twaróg chudy 100g [...]

za duzo masz kalorii i bialka w diecie przede wszytskim. druga sprawa parowki wylatuja, ser moze byc ale tylko w jednym posilku daj, salatka grecka srednio. ogolnie posilki troce slabe jaosciowo

Raczej warzywa polane oliwą nie są smaczne, przynajmniej u mnie chyba że to sałatka jakaś. To zobie usmaż pierś baz tłuszczu, delikatnie tylko patelnie przesmaruj, lub upiecz kurczaka, mozesz zrobić kurczaka w papirusie, kupujesz pergamin sypiesz przyprawami, zawijasz i na patelnie

sniadanie płatki potem jakies ze trzy kanapki z kielabaska potem obija ryż i piers z kurczaka do tego jakas salatka potem jakis podwieczorek czest bywa to kaszka bebiko i jakies kanpki z wedlina lub z serem bialym:) myslalem ostatnio o jakis odrzywkach moze cos doradzicie do tego jedzenia ?? bede wdzieczy za wszelkie rady

sałatka z jajek, makreli, warzyw. coś ze śledziem. Serek wiejski z orzechami włoskimi

wątpie w to bo wczoraj zjadłem 2 kotlety z piersi + ziemniaki i sałatka po 20 min. brzuch burczy :> więc raczej za mało nie jem :>

żadnej diety nie stosuję. Jednak mogę napisać co codziennie spożywam. Śniadanie Płatkki z mlekiem (0.5l), serek 0.5l 2 śniadanie to poprostu 2 bułki słodkie w szkole, obiad codziennie mięso z ziemniakami, lub ryżem + sałatka jakaś, podwieczorek serek + płatki, kolacja zjem jakiegoś kotleta jak zostanie po obiedzie, serek i coś tam jeszcze [...]

1 Posiłek płatki musli lub jajka sałata 2 posiłek kanapka z serem białym 3 posiłek Kanapka Polędwica wołowa 4 posiłek Kanapka z serem zóltym 5 posiłek Pierś z kurczaka+ryż i sałatka 6 posiłek garść orzechów brokuły tuńczyk 7 posiłek chleb pełno ziarnisty jogurt Moja pierwsza dieta takze za bardzo sie na tym nie znam

dieta jest taka:1platki owsiane 100g rodzynki 30g 2jajka lub100twarogu chudego 2posiklekmakaron piers z kurczaka zestaw suriowek +1lyzka 0leju z opestek winogr 3 posilek kasza grycz schab200-250g. sorowki 4makaron z twarogiem 150gi jogurtem 5ryba kromka pumpernikla i salatka +1lyzka oleju z pestek win

[...] – PRZED TRENINGIEM: • ryż paraboliczny + tuńczyk • makaron + biały ser • kurczak – najlepiej pierś z kurczaka • salatka warzywna • kasza gryczana • ryż brązowy 4 POSIŁEK – POTRENINGOWY: • ryż paraboliczny + tuńczyk • ryż + jogurt [...]

Godziny posiłków są napisane tylko teoretycznie. Ogólnie trening jest pomiędzy kurczakiem a jajkami. Codziennie porządna sałatka - nie wliczam w bilans. 2x w tygodniu jest dorsz oraz tuńczyk, orzechy również. Z białkiem spróbuję coś zmienić :)

Staraj się jeść pełnowartościowe śniadanie białka,tłuszcze, wegle do tych jogurtów możesz dorzucić jakiś owoc, ale bez przesady. Z racji ze dużo trenujesz przed treningiem posilek z wegli białka i tłuszczy(sałątka z oliwa) potreningu uzupełnienie glikogenu wegle i białko, kolacje zmien na twaróg badz jakaś tłusta ryba. Jeśli coś nie tak proszę [...]

Ułożyłem sobie taki jadłospis na 1 dzień (poczytalem troche ze kolacja ma byc 'słabasza' sniadanie wazne itp)(jak jest bardzo zły to nie smiejcie sie :P) Śniadanie: - 1 Szklanka Mleka - Jajecznica 2 Jajka - 2 Kromki chleba z masłem i szynką/serem Drugie Śniadanie: - Banan - Jabłko - Batonik Mars Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka [...]