1.4 kanapki z wedliną i 2 herbaty 2.poł paczki pł.owsianych na mleku 3.pół paczki pł.owsianych na mleku ,szybko zgłodniałem po godzinie 4. sałatka żydowska z majonezem 5.trzy białe kiełbasy z musztardą i chlebem 6.kolacja to 200g ryzu z tuńczykiem i i sok pomidorowy Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym [...]
[...] sogi, to droga do kariery stoi dla mnie otworem!!! ;o))))) a tak na serio... co do jedzenia w pracy - moze kawalek chudej wedlinki drobiowej z ogorkiem czy marchewka? albo salatka z mieskiem (bez sosu lub z "oliwowym" sosem)? albo mile z pozytecznym - zrobic podwojna porcje kolacji i to, co zostanie w pudelko lub woreczek i do pracy? [...]
mała poprawka: 1.około 7:30 2. około 10:00 3.około 15:00 4.około 17:00 5.około 19:00 6.około 21:00 1. dwie grachamki z chudym twarogiem 100g i 150g.płatkuw owsianych z mlekiem (0,5) + jabłko. 2 dwie kanapki hleba razowego z wendlinom drobiowom(dwa plastry) +ogurek kiszony. 3.(przed treningiem) tuńczyk w sasie własnym +makaron z ryżem. 4.(po [...]
1.około 7:30 2. około 10:00 3.około 15:00 4.około 17:00 5.około 19:00 6.około 21:00 1. dwie grachamki z chudym twarogiem i 150g.płatkuw owsianych z mlekiem (0,5) + jabłko. 2 dwie kanapki hleba razowego z wendlinom drobiowom +ogurek kiszony. 3.(przed treningiem) tuńczyk w sasie własnym +makaron z ryżem. 4.(po treningu) pierś z kurczaka z ryżem [...]
dobre! hehe , na sniadanie jemy kawe... :P ja wam zapodam inna dietke, sama nie sprawdzalam, ale podobno dziala, ale trzeba sie trzymac mocno: DIETA I dzień Śniadanie: 1-kromka chleba pszennego graham (pieczywo) (z chudym białym serkiem , albo topionym)do picia czarna kawa , lub odtłuszczone mleko , lub niesłodzony sok owocowy [...]
Służe dietą jest dość rygorystyczna w stosunku do możliwości objadania się na Montim, ale efekty super, dostałam ją od koleżanki, która schudła 7 kg. Zauważyłam że jest zgodna z naszym Montim, oprócz bananów, ale trzeba je zjeść ze względu na potas. Trwa 2 tygodnie, w pierwszym tygodniu tracimy 6-8 kg, a w drugim po 10-15 dkg dziennie jednak [...]
ja dzisiaj na sniadania węglowo-białkowe zapodałam sobie taki zestawik: seler surowy dość drobno starty + kilka posiekanych suszonych moreli + kilka orzeców włoskich. to wszystko wymieszałam z sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym 0% bez cukru. byłam troche głodna (rano byłam na treningu) więć dojadłam płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w [...]
[...] III- jogurt nie, nie jogurt miesko + wegle ryba, kurczak, indyk - jakies inne chude miesko - ok 100 g + wegle zlozone: ryz ciemny, makaron razowy - z 50 g jakies warzywo?? salatka z oliwa z oliwek lub olejem lnianym?? IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa w tej samej ilosci co poprzednio + jakies weglowodany - patrz posilek 3 V- [...]
[...] posmarowac oliwa lub spryskac PAM, zawinac rybe i wlozyc do piekarnika na jakies 40-50 min.(piec w tem 200 stopni) Podawac z salata, mozna polac jogurtem do smaku wiedzma salatka z makreli 1 duza makrela wedzona szczypiorek pomidor ogorek zwykly lub kiszony Makrele obieramy z osci i rwiemy na kawalki. Dorzucamy do niej pokrojonego w kostke [...]
tez m sie tak wydaje. Jednak powinnas zlikwidowac z piatego tunczyka i zastapic go porzadna salatka. Taka moja sugestia... Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
ja juz zjadlam niesmiertelnego kurczaka z ciemnym makaronem i salatka..... nie powiem zeby byla to jakas uczta dla podniebienia.... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]
1) Ciężko trenujący sportowcy mają zapotrzebowanie na białko w porównaniu z ludźmi prowadzącymi siedzący tryb życia. a)w przybliżeniu takie samo, b)około dwa razy większe, c)około cztery razy większe. 2} Jaki rodzaj węglowodanów jest zazwyczaj trawiony szybciej w celu szybszego przeniknięcia do układu krwionośnego? a) błonnik, b} węglowodany [...]
Weroniko wielkie dzieki za informacje o gotowaniu na parze. Garnka nie udało mi się znalezc jak na razie kupolam natomiast metalowe sitko i warzywka oraz rybka slicznie sie "uparowaly". mam pytanie techniczne: 1. czy gotować na parze mozna tylko okresloną ilość czasu tak jak np. makaron all dente czy moze az warzywka będą miekkie? 2. [...]
Jak dobrze poczytać coś konkretnego od czego nie kręci się w głowie, bo już zwątpiłam po przeczytaniu postu o tym, że ryba + sałatka doprawiona oliwą + odtłuszczony biały ser, to posiłek węglowodanowy (zależy oczywiście jaka to sałatka i ile tej ryby i sera). Ja wyobraziłam sobie porcję ryby i zieloną sałatę - dla mnie to posiłek białkowo - [...]
No właśnie, kochani tymi białkami, tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi itp. wystraszycie wszystkich nowych. Wystarczy zapamiętać: 1. rezygnujemy z węglowodanów o wysokim IG a więc z cukru, mąki,ziemniaków gotowanej marchewki, kukurydzy białego ryżu, klusek, makaronu itp. 2. spożywamy węglowodany o IG 35 i mniej np. soczewica, groszek,wszystkie [...]
Ale się narobiło! Podstwowa zasada żywienia Montignac to niełączenie tłuszczy NASYCONYCH z węglwodanami. Tłuszcze nasycone (zwierzęce) nazywane są w związku z tym "złymi" tłuszczami. Natomiast tłuszcze roślinne i kilka innych (np. z ryby, kaczki i czegos tam jeszcze) są tłuszczami nienasyconymi, w zewiązku z czym nie przeradzają się w [...]
to tak, rano po 7 jem sniadanie, kolo 11 jablko+herbata, miedzy 12.30 a 1300 albo cos cieplego albo slatka, kolo 18.30 staram sie jesc cos lekkiego salatka, jak nie jadlam niczego cieplego wczesniej to wtedy cos cieplego, a kolo16.30 herbata+jablko. ale to chyba nie to, wiesz sport to taki ...uzaleznienie, jak nic nie robie to sie nudze i zle [...]