salatka

https://i.imgur.com/iGzdDeF.png Pobudka o 5.50. Do roboty. W cholerę dziś, ledwo się obrobiłem. Dom, trening, rozciąganie i poleciałem na chwilę do rodziców. Potem zakupospacer i jem kolację. Tyle dziś ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy [...]

Dzień jedzenia keto - nocki + Cardio W planie był dziś trening siłowy ale obudziłem się z takim bólem gardła że stwierdziłem iż muszę odpuścić. Za to wykręciłem 60min cardio /SFD/2021/11/5/a904b527357c486cac6a2f229f3ca84e.jpg Jakieś 2h później wjechał twaróg . Oczywiście tłusty /SFD/2021/11/5/f50f414c51f346ebbcb4f2a622257599.jpg W dalszej [...]

ryżanka z wpc, migdałami i jabłkiem omlet sałatka z jajami i burratą ziemniaki pieczone i kurczak tosty z frużeliną i wpc /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg /SFD/2021/11/5/01a6904ee4db427f97c0e57a0157aa42.jpg [...]

trochę podładowane węgli, bo od środy dojść do siebie nie mogę :-) ryżanka z wpc, migdałami i jabłkiem /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg omlet /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg sałatka z jajami i burratą /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg ziemniaki pieczone i kurczak [...]

https://i.imgur.com/kXLUnYj.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W [...]

produkcja burgerów coś a la gołabki w formie gęstej zupy rurki oreo pstrąg i dodatki burgery i sałatka /SFD/2021/11/7/ebc52080d92644df89bbb67c6bfa0242.jpg /SFD/2021/11/7/85478d4bebc14dd3ac1a3a536a852cfa.jpg /SFD/2021/11/7/392e05f06937420b888210bacd0fbcab.jpg /SFD/2021/11/7/76794921d6ec4a7e92a6a7442b83718b.jpg [...]

https://i.imgur.com/LHqy2Ti.png Pobudka o 5.50. Jak to poniedziałek u mnie. Sajgon z robotą. Się nie obejrzałem była 14.00. Poleciałem na trening na siłkę. Szybki powrót, posiłek i na rower. Po rowerze depilacja, rozciąganie, spacer i jem kolację. I tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina (z promo), ryż, kasza, [...]

7/11/2021 1. Jajecznica, ser, kiszona kapusta 2. Pieczony kabaczek, mozarella, kotlet z indyka 3. Sałatka /SFD/2021/11/9/007f7a8313da481da019d55881a7734f.jpg /SFD/2021/11/9/452e6da955314194a670735038fcbddf.jpg /SFD/2021/11/9/a4d1ce6cd1e148839833a6ae651dbfdc.jpg

burger i sałatka jogurt z płatkami owsianymi i jabłko śniadanie omleto-zapiekanka /SFD/2021/11/10/ba1b539fc7304a67a45bd6507b83db73.jpg /SFD/2021/11/10/b39abf94c30c4b4792acb517333085ed.jpg /SFD/2021/11/10/5d4e30ec142041f6901896d23629ea39.jpg /SFD/2021/11/10/7da4f98a2f4a4fc48690a5ac466cea03.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 10.11.2021 [...]

Twaróg zgniatacz lub mielisz w maszynce z tuńczykiem lub makrela wędzona i masz super pastę na pieczywo . Makaron z twarogiem i owocami , pieczywo z twarogiem i miodem . Twaróg na ostro ( sałatka wiosenna ) twaróg jest cudowny i ma nieograniczone możliwości ;)

kurczak, ziemniaki pieczone, surówka z pora sałatka z selera i wpc pudding białkowy potreningowa ryżanka ryż konjac, sos ze spaghetti z indykiem, ser vege /SFD/2021/11/15/82213d5bbda24b9eb2c92354d5837d48.jpg /SFD/2021/11/15/9aef13f12aab4b9cb12eb2e9e2500d06.jpg /SFD/2021/11/15/0645a2ab2dac48a3b9072ed36834b474.jpg [...]

Niedziela i poniedziałek :-) kurczak, ziemniaki pieczone, surówka z pora /SFD/2021/11/15/82213d5bbda24b9eb2c92354d5837d48.jpg sałatka z selera i wpc /SFD/2021/11/15/9aef13f12aab4b9cb12eb2e9e2500d06.jpg pudding białkowy /SFD/2021/11/15/0645a2ab2dac48a3b9072ed36834b474.jpg potreningowa ryżanka /SFD/2021/11/15/832c2efc31904c0ca200f9fbbfcbaabe.jpg ryż [...]

https://i.imgur.com/OiVSAzu.png Pobudka o 5.50. Ledwo się dobudziłem. W nocy tragicznie spałem. Dopiero wyszło zmęczenie ostatnimi 3 tygodniami rampy. Do pracy, mega mega dużo roboty ale poszło. Po pracy trening, teraz zjadłem potreningowy. Przede mną rozciąganie, spacer i online o 19.00. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w sosie, ryż, [...]

jajki, kiełbaski, łosoś, warzywka sałatka z selera i wpc ryżanka burgerek /SFD/2021/11/16/467eb63e511a4c96a8e5a759c38b21cc.jpg /SFD/2021/11/16/f0afb96e1be6455592c2ac13d3794d2c.jpg /SFD/2021/11/16/2baed47f7cb34ad682f28c175c1b3ac8.jpg /SFD/2021/11/16/4712af83378a4ec2b708184c193cea35.jpg

Czym ta ryżanka posypana? Sezamem? dokładnie tak jak zostało wspomniane [...]

https://i.imgur.com/xntri7P.png Pobudka o 5.50. Dobrze spałem, szybko usnąłem. W pracy poszło, dużo roboty, sporo nowych diet do rozpisania. Powrót i gotowanie na kilka dni. A co więcej, się zobaczy ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Kotleciki w sosie z cukinią, mozzarellą, awokado i orzechami 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu [...]

Czym ta ryżanka posypana? Sezamem? dokładnie tak jak zostało wspomniane [...]

https://i.imgur.com/BKyMpWE.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Istny Sajgon. Po robocie trening, po treningu trochę pracy.. Spotkanie online, może spacer jeszcze https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, kapusta 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki [...]

https://i.imgur.com/eSjbDAn.png Pobudka o 5.50. Znów do roboty, nic się nie zmieniło.. %-) Zleciało ekspres bo mnóstwo roboty. Po pracy trening, rozciąganie, online, spacer.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Gołąbki, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

śniadanie obiadowa kapustka z dodatkami sałatka /SFD/2021/11/18/81ffe01c1aaa4a6dabb85eb1c077530a.jpg /SFD/2021/11/18/dc16f86b33a64b47a4f967ebb64c9323.jpg /SFD/2021/11/18/646a0664914e4b29b9a2643e6111e8b7.jpg