salatka

jajki, kiełbaska, tosty, warzywki sałatka z makaronem tosty z awokado, makrela, pomidor omlet ruskie /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg /SFD/2021/10/8/8ec38701f3c4410da662a46c2fabc8fe.jpg /SFD/2021/10/8/1ebccec7b68a46c7aec4ab49d38b5b82.jpg [...]

trochę szybkich posiłków :-) jajki, kiełbaska, tosty, warzywki /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg sałatka z makaronem /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg tosty z awokado, makrela, pomidor /SFD/2021/10/8/8ec38701f3c4410da662a46c2fabc8fe.jpg omlet /SFD/2021/10/8/1ebccec7b68a46c7aec4ab49d38b5b82.jpg ruskie [...]

jajki, kiełbaska, tosty, warzywki sałatka z makaronem tosty z awokado, makrela, pomidor omlet ruskie /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg /SFD/2021/10/8/8ec38701f3c4410da662a46c2fabc8fe.jpg /SFD/2021/10/8/1ebccec7b68a46c7aec4ab49d38b5b82.jpg [...]

jajki, kiełbaska, tosty, warzywki sałatka z makaronem /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg I jak zwykle pomidorki i ogórki łącznie%-) żadne wnioski nie wyciągnięte:-D uparty jestem :-P żeby nie było offa - bieżąca szparagowa z indykiem i ciecierzycą :-) [...]

https://i.imgur.com/K5TY3hH.png Pobudka o 6.20. Praca. Zleciało no i perspektywa piątku pomagała. W domu trening, niestety na chomiku. Po treningu trochę prac domowych i wieczór. Jutro na 90% jedziemy na jednodniowy trip do Zamościa :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem [...]

https://i.imgur.com/AqhgngV.png Pobudka 7.30. O 8 przyjechał monter internetu. Jak skończył pojechaliśmy w drogę na Roztocze. Po 12 w Zwierzyńcu, pospacerowane i połażone. Potem na obiad od Chaty Rybaka (mają własne stawy z pstrągiem). Do Zamościa. Piękne miasto. Wracając zaliczyliśmy zakupy i do domu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z [...]

kotlet i marchewka z ziemniakami sałatka i omlet ciastko sałatka , kanapka i szaszłyk skrzydełka i sałatki /SFD/2021/10/10/b16c8f2f2c6747a8bec5f4af2c1d7f48.jpg /SFD/2021/10/10/3c8d797198374636a2c0bf204db376ae.jpg /SFD/2021/10/10/f4989c6c4f004b2a9e02162d26c013f6.jpg /SFD/2021/10/10/d1860215d89547cf98a633ad6f9f92d1.jpg [...]

powtórka z poprzedniego dnia sałatka i kanapka omlet gigant z piekarnika śniadanie obiad /SFD/2021/10/10/3fb92764713f4a2abd3943e0296fd558.jpg /SFD/2021/10/10/b50c77550ac44c4fb320a1eb8e460aa1.jpg /SFD/2021/10/10/6ed828b1831a494688aa79405041f376.jpg /SFD/2021/10/10/217a06d121ec4f32bdffaef36a3fc0e8.jpg [...]

https://i.imgur.com/2RvCXsO.png Pobudka o 8. Żonka się przyszykowała do roboty, a ja trochę od rana popracowałem. Potem jak cieplej trochę się zrobiło skoczyłem na rower. Wróciliśmy razem (Żona z sesji, ja z roweru) i polecieliśmy na spacer. Teraz już wspólny wieczór będzie przed netflix ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z [...]

jajki, tosty, warzywka omlet LC sałątka z makaronem ryżowym i kurczakiem tortilla szybka pizza gofry bąbelkowe /SFD/2021/10/11/3812d2cd2b494ac2bb049d6ef92a8c5a.jpg /SFD/2021/10/11/c4a814a07d9e41f68c507ad7ba93f173.jpg /SFD/2021/10/11/b9877a36bb5442578401eed15b7474c0.jpg /SFD/2021/10/11/e4ceaf44c98b4576b7c8b381463305b7.jpg [...]

trochę z weekendu jajki, tosty, warzywka /SFD/2021/10/11/3812d2cd2b494ac2bb049d6ef92a8c5a.jpg omlet LC /SFD/2021/10/11/c4a814a07d9e41f68c507ad7ba93f173.jpg sałatka z makaronem ryżowym i kurczakiem /SFD/2021/10/11/b9877a36bb5442578401eed15b7474c0.jpg tortilla /SFD/2021/10/11/e4ceaf44c98b4576b7c8b381463305b7.jpg szybka pizza [...]

https://i.imgur.com/7L46yCS.png Pobudka o 7. Od razu śniadanie i na siłkę. Wysokie tempo bo o 12 spotkanie w Warszawie z moim sponsorem na sezon 2022 :-) Mega! Potem powrót do domu i wpadłem na pomysł skoczyć na rower jako że dziś ładnie a jutro ma lać… %-) Tak też uczyniłem. W przerwach dnia cały czas praca i teraz też. Wieczór to spacer i [...]

10/10/2021 Tydzień 3 Trening B - 8x8 (45s) 1. Arnoldki 8kg 7kg 7kg 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 27kg 25kg 25kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 4kg 4kg 3kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 28kg 25kg 25kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 12kg 12kg 10kg Aktywność dodatkowa: Skakanka: 15min Kroki: 12k Dieta: 1. Jajecznica z dodatkami [...]

11/10/21 Tydzień 3 Trening C - 8x8 (45s) 1. MC klasyczny 4s 75kg 70kg 60kg Tydzień temu 70kg łatwo poszło to od razu dorzuciłam 5kg i się nieco zdziwiłam. Było dosyć ciężko, tył uda piekł jak niepoważny no i zadyszka była konkretna. Ale wszystko zrobione i technicznie też spoko także mam chrapkę na więcej. [...]

sałatka i panierowany kurczak omlet smazona cebulka, wątróbka, indyk i domowy razowiec kanie w keto panierce owoce i deser /SFD/2021/10/12/7609b6fb58c8404a9f34e760b76ed35e.jpg /SFD/2021/10/12/22344fdac1df435084aeff071f84be57.jpg /SFD/2021/10/12/ba16d25940b9472aa0dc0e08aa15c5c1.jpg /SFD/2021/10/12/162c9c57adc64a209f303825459634f7.jpg [...]

Co może być bardziej frustrujące dla osoby chcącej schudnąć niż regularne ćwiczenia i jednoczesne przybieranie na wadze? Dajesz z siebie wszystko, a waga ani drgnie, albo wręcz przeciwnie — zamiast spadać, rośnie... Co się dzieje? Po pierwsze zrozum, że nie wszystkie przyrosty masy ciała to tkanka tłuszczowa. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś [...]

https://i.imgur.com/GVRGr68.png Pobudka o 7.30 i do pracy. Mega, mega dużo roboty. Potem na zakupy rowerowe przed moimi ultrajazdami na chomiku. Konsultacja z klientem, spacer i jestem tu i teraz. Dzień w totalnym biegu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina, awokado, mozzarella, warzyw. 4-5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i [...]

omlet sałatka z makaronem ryżowym barszcz ukraiński z kurczakiem tosty i makrela w sosie pomidorowym jaja na miękko i pomidorki /SFD/2021/10/13/e80f2bcb301d4f89ac7bed3a08d9f8a3.jpg /SFD/2021/10/13/1b8938a31f55414cba78c54f824f1b9d.jpg /SFD/2021/10/13/eee478ab19a84f63a48466b1eaca3c82.jpg /SFD/2021/10/13/bfbacae626d64e9eae09f815ea5d9ea5.jpg [...]

nadal wszystko na szybko :-) omlet /SFD/2021/10/13/e80f2bcb301d4f89ac7bed3a08d9f8a3.jpg sałatka z makaronem ryżowym /SFD/2021/10/13/1b8938a31f55414cba78c54f824f1b9d.jpg barszcz ukraiński z kurczakiem /SFD/2021/10/13/eee478ab19a84f63a48466b1eaca3c82.jpg tosty i makrela w sosie pomidorowym /SFD/2021/10/13/bfbacae626d64e9eae09f815ea5d9ea5.jpg jaja na [...]

https://i.imgur.com/Pl6UvnP.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Ilość roboty nie odpuszcza, ale przynajmniej się nie nudzę. Po pracy standardowo trening, w nowych spodenkach :-D Po treningu trochę prac domowy, spacer i wieczór z Wife. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Rolada z pieczarkami, ryż, kasza, kapusta 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]