salatka

Moje posilki to 125 g ryzu kotlet mielony lub kurczak + salatka ogorek Dodatkowo uzupelniam diete gainerem i bialkiem Chyba przesadzam z ta dieta bo mam szybka przemiane materii ;)

Nie mam jako tako diety Masówka. Jem: Rano : Jajecznica z 4-5 jajek + z 3-4 kromki , lub gotowane jajka , lub płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 3 kromki chleba + 6 plasterków kiełbasy Przed treningiem : Ryż/makaron + gotowany kurczak nieraz + sałatka z warzyw Po treningu odrazu : 2 banany Wieczorem :ryba (roznie smazona, wedzona itp) [...]

Gołąbki samoróbki bez ryżu bo dałam kaszę osobno i sałatka z ogórka Kasza gryczana prażona (KUPIEC) - 30g - 107kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 21g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g - 119kcal, 26g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Kapusta biała - 150g - 36kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany Pomidor - 50g [...]

[...] 435kalori 15:00 50g makaronu brazowego 185g tunczyka 2 kromki chleba pelnoziarnistego lyzka oliwy z oliwek B-49 T-4g W-82g 553kalori 18:00 150g piers kurczaka 150g salatka wiosenna (pomdor,ogurek,salata zielona czerwona,) oliwa z oliwek B-34g T-4g W-21g 281kalori 20:00 60g whey protein 100% B-52g T-1.5g W-5g 234kalori 42%kalori z [...]

To jeśli chodzi o barki to jakie są najlepsze ćwiczenia na nie? I jak brać tą kreatyne sypaną żeby były najlepsze efekty, i z czym mieszać do wypicia? Jeśli chodzi o diete to jem mniej wi.ęcej 4 razy dziennie, głównie piersi z kurczaka, ziemniaki lub ryż i sałatka, kiedyś piłem dużo mleka nawet 1l dziennie aż w końcu coś mi wysiadło i okazało sie [...]

http://www.sfd.pl/okon_morski_z_salsa_verde-t629920.html OKON – smazony - OGI100 http://www.sfd.pl/_Losos_w_sosie_oliwkowo,_kaparowo_koperkowym-t512630.html ŁOSOŚ – w sosie oliwkowym - t0pek http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_krajanka_śledziowa-t571325.html SLEDZIE – krajanka – JayGatsby [...]

Rano ( 7:40 ) Płatki z mlekiem przeważnie takie na szybko albo jakaś bułka z serem albo szynkom albo jogurty jakieś Po szkole( 14:00 ) Też tak po szkole od razu bułkę z serem albo szynkom czy kanapki żeby cos po prostu zjeść a potem o 14:30 ide na siłownie Po siłowni ( 16:30 ) Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z [...]

opiszę poprzedni: rano albo 3 parówki i do tego jakieś dwie kanapki następnie w pracy 3 kanapki jakiś jogurt potem obiad co mamusia kochana ugotowała to jadłem, mięsko ziemniaczki albo jakaś rybka, nie przestrzegałem zasad nie najadania i się i objadałem się na noc co też jest niesłuszne. obecnie rano 7 rano szklanka mleka + 100 gram [...]

[...] z indyka, maslo, chleb razowy), jablko lub banan obiad: nie mam pomyslu wiec to co mama poda zupa (zamiast klusek bedzie ryz) , no i drugie danie (jako mieso wystapi drob, salatka z oliwa z oliwek) i twarog chudy kolacja = posilek przed silownia: rybka, chleb razowy, twarog i ze jest to posilek przed treningiem to wrzuce lyzke miodu po treningu [...]

jak ja sobie to poczytałem o mi się odechciało diety, ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę [...]

[...] proteinowa (24/1/2) -kanapka z indykiem,pomidor,salata (30/46/1) 14:30 Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (21,5/1,3/0 ) - ryż brązowy 100g (7,1/1,9/76,8 ) - salatka z warzywami ???? - sok winogronowy 250ml (1/0/42) 16:30 - odzywka proteinowa (24/1/2) 19:00 Kolacja: - tuńczyk z wody 100g (22,3/1,56/0) ) - najlepiej to jesc z [...]

Okej, a więc wygląda to w ten sposób: wiek: 20 lat wzrost: 178 waga 63kg Jeśli chodzi o dietę, to wcześniej się jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. [...]

hector fajna salatka jutro bede probowal, a LECH i tak jest najlepszy!!!!:):P

sałatka moze byc smaczna, ale czy nie za duzo jej , tak wyglada mi jakby była dla kilku osob albo dla 2 pakerow hehe, zjadasz taka codziennie??

Wszystko można w 10 min zrobić. Owsianka 4-5 min gotowanie, omlet 3-4min smazenie, sałatka skroic warzywa, wrzucic jakis serek wiejski 3 min+kobite nadziać na szybko po śniadaniu %-) chyba że drożdżówkę chcesz piec z rana to juz gorzej z czasem bedzie

sprostuje, ta głodówka to jakaś gówniana dieta... +- je tak od 2 dni 1. jogurt naturalny + garść płatków 2. jabłko 3. ryz i kura(w ilośći ZNIKOMEJ) 4. sałatka owocowa 5. marchewka... i tu jest przykład myślenia że od tłuszczu się tyje, bo go u nie ma praktycznie napewno nie wygląda jakby coś się jej działo, ale jestem w 100% przekonanych że przy [...]

Diety jako-takiej nie mam.Napiszę wam na przykład co jadłem wczoraj,powiecie czy było bardzo "niekulturystycznie" Wstałem rano o godzinie 7 łyknąłem glutaminę i aminokwasy po czym położyłem się jeszcze spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z [...]

Hmm... Śniadanie: 2 kawałki chleba z jakąś sałatką z ryby+ herbata (godz. 6.30) 2 Śniadanie: 2 kajzerki z żółtym serem (godz. ok.11) W międzyczasie tylko woda niegazowana.

Okej dzięki przeczytałem. Ale jakieś domowe sposoby na mase ? Nie chce mi sie zakładać noego tematu a więc pytam czy np. smażone mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w [...]

Ja mam prośbę o dietę redukcyjną. Waga 69 wzrost 179 ćwiczę 3-4 razy na siłowni tj. rozgrzewka 8stacji 3-4 serie z lekkim obciążeniem 4 obwody. Potem 40 min aerobów. Moja dieta którą od niedawna stosuje to: 1 posiłek:owsianka na wodzie 30g łyżeczka jogurtu naturalnego, 5 truskawek.Kawa 2 posiłek:mały jogurt naturalny owoc 2 posiłek 100-150g [...]