salatka

[...] diety teraz :D Sniadanko to pare kanapek jakies jajka herbatka... W szkole srednio 4 kanapki... Mniejwiecej do godziny 15 Pozniej wracam obiadek najczesciej jakies miesko salatka i czasami zupka ( ale niezawsze ) pozniej znow kanapeczki ewentualnie zupka ktora zostala z obiadu... No i kolacja ale to juz niezawsze ale to jest cos jak sniadanko [...]

z ciekowostek sałatka z kurczakiem ma 100kalorii więcej niz bigmac tam te sałątki mają kosmiczne zawartosci cukry (sam mix) owocogurt - jogurt jest od danone, crunch czyli to chrupiące gowno nie mam pojęcia owoce głęboko zamrożone z neiznanych mi żródeł.

A jak jest z frytkami, owocojogurtami i salatkami? frytki-maczka ziemniaczana, kolo ziemniakow najwyzej lezaly? owocojogurt-??? salatka-salata genetycznie przetworzona (...) ?? to wszystko zaslyszane. No coz, kiedys jeszcze jadlam tam lody. Teraz nic i nigdy wiecej. Pozdr.

[...] to zaczynamy razem i mozemy sie wspierać... Moge odpowiedziec Ci na pytanka, bo choc mam wersje diety z roznych zródeł, wszędzie jest to samo, wiec: -w pierwszym dniu kawa z cukrem czy bez? BEZ CUKRU -w 2 i 7 dniu jest owoc na lunch czy nie? TAK -w 4 co ma byc salatka owocowa czy kompot? ja mam KOMPOT Co do l-karnitynki nie nie mam pojecia...

[...] powtorzyc: jest kilka publikacji d. kopenhaskiej a takie sa rozbieznosci: -w pierwszym dniu kawa z cukrem czy bez? -w 2 i 7 dniu jest owoc na lunch czy nie? -w 4 co ma byc salatka owocowa czy kompot? a tak poza tym kiedy l-karnitynke? moze byc pol godz. przed posilkiem i pol godz przed areobami czy inaczej? zaczynam od pon i podchodze do tego [...]

[...] to poprawi efekt?starałam się nie solic miesa ale ta wolowina jest tak paskudna ze musialam posolic(rybki i kurczaka nie soliłam).zamiast szpinaku-brokuły.i jak to jest z salatka owocowa? mam wziasc owoce z puszki i swieże i saltke zrobic? bo tak zrobilam...do salaty lepiej dodawac olej czy oliwe?czy zobacze efekty po figurze?wiecej chudnie [...]

[...] z piersi kurczaka 50g (B 32, T 22, W 120) kcal - 754 jablko slonecznik nasiona 40g 3 posilek: ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g (B 40, T 19, W 80) kcal - 616 jakas salatka oliwa z oliwek 15g 4 posilek(zaraz po treningu): wafle ryzowe 40g tutaj nie wiem dokladnie banan / moze carbo? 5 posilek(ok godzine po treningu): ryz bialy 100g [...]

[...] 120) kcal - 754 jablko slonecznik nasiona 40g 3 posilek: ryz bialy 100g /brazowy lub zamien na kasze gryczana piers z kurczaka 150g (B 40, T 19, W 80) kcal - 616 jakas salatka oliwa z oliwek 15g 4 posilek(zaraz po treningu): wafle ryzowe 40g tutaj nie wiem dokladnie banan / dalabym carbo a jesli nie uzywasz to glukoze lub miod 5 [...]

[...] kurczaka 50g (B 32, T 22, W 120) kcal - 754 jablko slonecznik nasiona 40g 3 posilek: ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g (B 40, T 19, W 80) kcal - 616 jakas salatka oliwa z oliwek 15g 4 posilek(zaraz po treningu): wafle ryzowe 40g tutaj nie wiem dokladnie banan 5 posilek(ok godzine po treningu): ryz bialy 100g [...]

-śniadanie 7,00 B T W Ser twarogowy chudy 150gram 30 1,5 10 Płatki owsiane 100gram 12 7 70 2 Grachamki 8 2 60 Warzywka Razem: 50 10 140 -II posiłek (szkoła) 10,30 ½ Paczka ryżu/makaron 100gram 7 1 40 Puszka makreli w pomidorach 20 10 2 Razem: 27 11 82 -III posiłek (szkoła) 13,30 ½ Paczka ryżu/makaron 100gram 7 1 40 [...]

CZekam panowie na ocene Szczególnie Quazar i reszta specjalistów:) Aha nie mówcie mi za mało zdrowych warzyw uwierz mi moja sałatka wygląda imponująco

A wiec tak tutaj masz link i pokazane jak sobie to przeliczysz to tekst quazara gosciu naprawde zna sie na rzeczy przynajmniej moim zdaniem http://www.sfd.pl/temat173140/ musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie itd nie zbyt spomplikowane jeżeli chodzi o diete To ja proponuje taką 8 00 1 śniadanie płatki mleko owsiane najlepiej ewentualnie musli [...]

[...] ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem to co jest ale czesto jest to np. ryz lub kasza gryczana na mleku, jakas zupa lub ziemniaki,salatka,mieso Nastepny posilek - dopiero ok. 19.30-20.00 poniewaz do tej pory siedze w szkole. Na kolacje zwykle jem 3 kanapki,czasem jablko i herbata bez cukru. W ciagu [...]

[...] jesc duzo piersi z kurczaka ( tzn, jak najczesciej ) jesli nie ma piersi, to jem chude mieso, + ryz, rzadziej ziemniaki + surowka podwieczorek - znow jakies owoce, czasem salatka, jogort, kolacja - najczesciej ciemne pieczywo, jajko/twarog/dzem wszystkie posilki staram sie jesc o rownych porach, kolacja nie pozniej niz 19. Oprocz drozdzowki [...]

Śniadanie: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Drugie sniadanie: (w szkole) Kanapka z serem, szynka, sałatka wazywna, jabłko, banan, 0,5l soku z białego winogrona Co powiecia na taka diete?? Obiad: Piers z kurczak, ryz, sałatka wazywna, Podwieczorek: Jogórt, jabłko, ryz, Kolacja: [...]

Salatka jarzynowa oczywiscie duzo majonezu,mozna jescze z jakiem na twardo cwiczyc.Salatka z ziemniakow gotujemy niech sobie troche ostygna dodajemy majonez z czosnkiem doprawiamy pieprzem fajna sprawa jak kuz niemozemy patrzec na oliwe z oliwek.

[...] dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram sie ziemniaki zastepowac ryzem lub jakimis kasszami + do tego salatka itd w miedzy czasie owoce + soki/woda kolacja czasami jem czasami nie .. a jak jem to glownie czarny chleb 2 kromki max z serem ponadto nie bralem jeszcze rzadnych [...]

Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Moim celem jest zdobycie masy.A oto moja dieta... dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki [...]

dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 [...]

[...] 300g platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 posilek: chleb zytni razowy 200g szynka z piersi kurczaka 50g jablko 3 posilek: ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g jakas salatka oliwa z oliwek 20g 4 posilek(zaraz po treningu): banan 300g 5 posilek(ok godzine po treningu): ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g jakas salatka oliwa z oliwek 20g 6 [...]