SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

salatka

Czy chodziło Ci o: "sałatka"?

  • czy pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Liczę szczerze na pomoc. Jestem kobietą, mam 29 lat, 167cm wzrostu i ważę 60kg. Potrzebuję zrzucić wagę na jakieś 52-53 kg ( przy takiej wadze dobrze się czuję). W moim fitness centrum zrobiłam sobie badania wszystkich parametrów i wynika z tego, że powinnam zrzucić 5,8 kg tłuszczu i zyskać 5,8 kg mięśni. Przez 5 dni w tygodniu chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-09-17 21:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem pewną diete na forum, ale chciałbym ja zmodyfikować. Czy odżywke białkową, można zastąpić czymś innym? oraz czym zastąpić makrelę o 20.30, oraz pierś z kurczaka, bo jadam w barze, a nie zawsze pierś jest, a mam do wyboru schab, czasami rybke, żeberka, golonke, pieczeń, moge to stosować zamiennie? oraz czy Carbo po treningu można w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-09-19 19:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może zle to ulozylem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat,181 cm wzrostu i (tylko) 61 kg wagi.Ułożyłem diete ale nie mam pojecia czy jest dobra poniewaz pierwszy raz biore sie za ćwiczenia,nie ukrywam ze chcem przybyc na masie. a oto i ona: 1 posiłek(śniadanie): Płatki kukurydziane,mleko 2 posiłek(szkoła): Chleeb/bułka,ser,pomidor,szynka 3 posiłek (obiad): Kartofle,pierś z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2009-09-20 13:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb i MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-09-20 15:55:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • jadłospis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowane cale platki owsiane 100 g 10:00 chleb pelnozarnisty 100 g + 50g piersi 13:00 50g piersi z kurczaka z pieczywem pelno ziarnistym + orzeszki 16:00 100 g ryzu + tunczyk w sosie wlasnym , dodatkowo jakas salatka warzywna 17:00 trening po treningu - Gainer 19:10 mieso drobiowe lub wiepszowe 70g i platki owsiane 70 g 22:00 serek wiejski 200g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-09-20 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00 -3 jajka -100 gram płatki owsiane -jabłko - łyżka oliwy z oliwek B: 49.5 g T: 49.6 g WW: 64.2 g = 811.2 kcal Drugi posiłek 9.40 ( w szkole) -wołowina bez kości 100g -50 gram kasza gryczana -łyżka stołowa oleju lnianego -warzywo B: 26.9 g T: 15.1 g WW: 35 = 382 kcal Trzeci posiłek 12.35 (szkoła) - 125 gram kromek żytniego razowego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2009-09-20 21:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie czy mozliwa dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z zawodem (min 60 min dziennie aerobow). Czy jedzac rano omlet z 3 jajek z dzemem i kanapki z wieloziarnistym 3 z serkiem bieluch lub owsianke pozniej wafle ryzowe lub salatka warzywna z tunczyka obiad to spaghettii z serem zoltym lub kurcvzak z ryzem pozniej ryz z serkiem wiejskim i kakao i na kolacje twarog powieksze upragnione miesnie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-09-20 21:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2009-09-21 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta, trening, zalożenia - do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, forum czytam od dłuższego czasu, lecz dopiero teraz postanowiłem się "odezwać". Na początek dieta: I posiłek wapno, Man scorch 3x, omega3 x1, jajecznica (3 jaja, boczek, na masle) warzywa zielone II posiłek twaróg tłusty oliwa, jajko, cynamon warzywa III posiłek Mięso + warzywa chlea-cynk x1, omega3 x1, vitamin x2 x1, IV [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-09-21 22:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mierzę 180cm.,ważę 83 kg,jestem początkujący,trening 4 razy w tygodniu przy zastosowaniu minimum sprzętowego.Pracuję w nocy.Waga przetworów podana w przybliżeniu. 15 00 Płatki owsiane z orzechami,słonecznikiem i suszonymi owocami(ok.100 gr) ,150 ml mleka 3 białka jajek 17 30...(po ćwiczeniach) ryż biały,pierś z kurczaka,lub filet z ryby,sałatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-09-22 13:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o moich planach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Interesuje mnie WYTRZYMAŁOŚĆ I SIŁA Ważę 90kg przy 176 cm wzrostu. Jestem po cyklu kreatynowo - białkowym obecnie biorę glutaminę i ZMA Proszę o radę odnośnie diety oto mój zestaw dań proszę o porządki i ewentualnie propozycje nowych dań ale musi być smacznie nie lubię jeść na siłę wink.gif 07.30 - płatki owsiane 200g + rodzynki + mleko 10.00 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-09-22 14:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do bardziej ogarniętych niż ja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 29 lat,mierzę179 cm,ważę 83 kg.mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety w związku z tym będe wdzięczny za pomoc osób dysponujących większą wiedzą od mojej,która jest dość mała.zaczynam dopiero ćwiczyć,ale zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta.pracuję w nocy,wstaję o 15,jem musli z orzechami i owocami,ćwiczę ok.16,następny posiłek między 17 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-09-22 15:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka poprawdzie mi dietke jak mozecie jak są jakies błędy (za mało , za dużo) Śniadanie 6:00 Owsianka 100g / Twaróg 150g + chlebek żytni 250ml Mleko 0,5% Drugie sniadanie 10:00(szkola) Piers z kurczaka rozdrobniona ok 250g + sałata, ogórek Obiad 15:00 / 15:30 Kasza 100g z warzywami ok 50g / pierś kuraka 200g + Oliwa 20ml + Sałatka coleslaw 50g. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-09-22 19:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenke diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.30 Śniadanie : - 2 Jaja kurze - Kromka pieczywa pełnoziarnistego - 2 Plastry pomidora - Garść orzechów włoskich 11.30 Posiłek w szkole - Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z chudą szynką i pomidorem 16.30 Obiad: - Wołowina/gotowany kurczak/ryba - Pół woreczka ryżu - Sałatka + oliwa 19.00 Posiłek po rowerku: - 100g sera twarogowego chudego ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-09-22 22:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta(masa) do porpawy/oceny 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dawna stosuję się do dieta, lecz ostatni jak i następny cykl na masę chcę przyłożyć główną wagę do odżywiania się. Z kalkulatora zapotrzebowania kalorii wyszło coś koło 4200kcal. Nie znam się na tym za bardzo dietę układam intuicyjnie i na podstawie innych użytkowników forum. Do cyklu wykorzystam Xp(albo HP),CP, mono białko węgle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-09-23 17:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Już trochę czasu redukuje się bieganiem, jednak tak jak powiedział mi chyba Morales_37 w innym temacie, że organizm się do tego przyzwyczaja. Poleciałem z 93,5 kg do 85 kg już! Na początku miałem dość po 20 minutach biegania, a ostatnio biegałem półtorej godziny z odtwarzaczem mp3 i nawet nie zauważyłem kiedy ten czas minął! Pomyślałem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-09-25 12:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najkrócej jak się da. Płeć; mężczyzna wiek; 20 lat Wzrost; 188cm Waga; 76 kg Aktywność fizyczna; siłownia, ale do tego dochodzi mocno aktywny tryb życia, czasami praca fizyczna. No i tak. Zapotrzebowanie kaloryczne; BMR = 1841kcal TEA = 301 NEAT - tutaj dałem 600kcal. A więc wyszło mi z dodaniem efektu termicznego pożywienia równe 3000kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-09-25 15:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Ok. 6 Płatki owsiane 200g Mleko 100g Kakao 15g 2.Część o 9 ,część o 12 Chleb żytni razowy 180g Rama 35g Polędwica sopocka 40g Ser edamski tłusty 50g Pomidor 50g 3.Ok.13/14 Gainer 80 Mleko 150 4.Po treningu Mleko 150g Gainer 60g 5.30-60min po treningu Mięso z piersi bez skóry 50g Ryż 100g Pomidor 150g Oliwa 20g 6.Ok . Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-09-30 13:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie związane z Ryżem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, mam pytanie.. otóż czy na diecie redukcyjnej, można zjadać do obiadu 100 gram ryżu brązowego? (do porcji chudszego mięsa, w połączeniu z surówką/sałatką)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-09-30 15:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2009-09-30 19:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)