saida

SAIDA Chcę mieć (przykładowo) taki brzuch: płaski, umięśniony, bez żadnej oponki tłuszczowej itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a790533f100b4958af3f09a437f2d456.jpg i (przykładowo) taki zadek: w tym momencie niby mam wypukły, okrągły tyłek, ale jest to bardziej trzęsąca się galareta pokryta cellulitem %-) [...]

Być może wcale nie "zepsułeś" sobie metabolizmu i raqczej powinieneś się z tego cieszyć:-) Jak Solaros - dodawaj nadal po 100kcal co tydzień i obserwuj, co się dzieje, w końcu znajdziesz swoje "zero". dzięki za rade tak zrobie :) wolałem zapytać niż potem żałować jeżeli chodzi o poprawę metabolizmu to nie myślałem od tej strony- już w głowie [...]

Mawashi, Saida - Wasze słowa wiele dla mnie znaczą :-)) Dziewczyny!! Wszystkie! Wam również dziękuję za pochwały :-) I dziękuje za SOGi :-)) Tym co w ukryciu :-> A nawet sam Chuck zawitał - to teraz już nie może być lipy! ;-] Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 22:00:58

Też kiedyś pytałam i Saida mi odpisała, że można. Właśnie tylko sprawdzaj ten skład, żeby cukru i innych badziewi nie było.

Objętość treningowa jest ok, długość treningów też wydaje się ok. Fryto, pamiętaj, że więcej/dłużej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-11 20:23:18

Saida, nie minęło 3 minuty od odczytania, jak się zgłosiłam :-) Takich zaproszeń się nie odrzuca :-D ejpi - i ta przyjemna ulga potem...:-) agatha - dziękuję :-) i wzajemnie oczywiście

Serek wiejski, szczególnie w takich ilościach wywal. To w takim razie, czym go zastąpić? Szukam, szukam i nie mogę nic znaleźć :P

Gdyby o mnie chodziło, to zrezygnowałabym w ogóle z aerobów i robiła tylko treningi siłowe. A pytanie czy takie treningi siłowe (będąc ciągle na deficycie- dopiero wychodzę dodając te kalorie do poziomu utrzymania wagi) pomogą zbudować w jakimś stopniu mięśnie już teraz pomimo tego deficytu czy dopiero jak przejdę na nadwyżkę kaloryczną?

Dzień 31 12.02.2014 r. http://i61.tinypic.com/28qrwj7.png Warzywa: brokuły, kalafior, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja: castagnus, wit. C, BCAA Temperatura: 36,1 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 13kg/18kg/18kg/20kgx10/20kgx7 13kg/18kg/18kgx10/20kgx8/20kgx7  [...]

No to nie spamować bez większej potrzeby u autorki proszę, bo sobie tego ewidentnie nie życzy;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-12 21:48:23

Co do wheya - najpierw naucz się jeść do porządku, a dopiero później korzystaj z prochu;-) Mam rozumieć przez to, że coś źle robię? Jeśli macie jakieś uwagi, proszę- piszcie mi o nich

Patrząc na przysiad, mam wrażenie (ale dobrze nie widać na filmie), że patrzysz pod nogi, a powinnaś patrzeć przed siebie. Dodatkowo ciężar ciała w trakcie przysiadu przerzucasz na palce, a powinien być na piętach. I mniej więcej od 3 powtórzenia trochę za bardzo składasz się do przodu, ale generalnie jest całkiem nieźle. Aha - jeszcze jedna [...]

Spokojnie, piszemy;-) Jeść do porządku - miałam na myśli, że z jedzenia "prawdziwego", a nie z proszku, żeby wpoić pewne nawyki, a dopiero później wprowadzać odżywki. Za jakiś czas whey jak najbardziej możesz wprowadzić. Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że nie zrozumiałam, w jakim sensie mam "jeść do porządku". Staram się jak mogę, trochę mam [...]

Po kolei: Saida Dziękuję pięknie za rozkład };-) Trochę trudniej tak układać miskę, ale w końcu będzie stałość w bilansie :-)) Fotki wstawię w weekend :-)) Dziękuję, za odpowiedź odnośnie nabiału. Tak myślałam, ale wolałam się upewnić :-) Z tym spamem to się tylko zdenerwowałam gdy robiłam edycję tabelki, wpisuję wymiary, wpisuję, wpisuję, [...]

Aaa Saida, przepraszam, nie zauważyłam Twojego wpisu, śpieszę z odpowiedzią:) odnośnie diety, to chyba wszystko w porządku - nie mam żadnych problemów ze strony przewodu pokarmowego (czego się trochę obawiałam czytając dzienniki innych dziewczyn), nie czuję się głodna, przyzwyczaiłam się też do większych porcji - początkowo ciągle miałam wrażenie [...]

Saida Jak robię przysiad staram się do przodu patrzeć, ale zwrócę na to uwagę, moze faktycznie cczasem za nisko patrzę. Przysiad z podwójnym dnem? Nie. Ten ruch we wznosach takki nie do końca właśnie dlatego, że nie chciałam przeprostu robić. Czyli jeszcze troszkę mocniej do góry ale nie za bardzo. Dziękuję za zaglądnięcie.

Dokladnie swiadek twierdzi ze miala kierunkowsaz a go nie miala ,mozliwe ze wlaczyla go jak juz omijalem ale nie moglem tego widziec po prostu i tak tez twierdzilem ! I dokladnie tak powiem. Saida predkosc nie byla duza ,bo nie iwem czy bylo 40km nawet ,no ale oby dwa auta do kasacji.. Teraz bez samochodu ,do pracy nie wiem jak bede jezdzic ,i [...]

Hej Saida, fajnie że wpadłaś :-P Owoce chętnie dorzucę i faktycznie muszę chyba trochę mięsa zamienić na ryby, bo wołowina mi już bokiem wychodzi. Dzięki za radę :) A czy dla uzupełnienia witamin mogę łykać Capivit A+E? (ponoć kapsułka młodości :D ). No a z tym pomiarem to jakbym w takim tempie chudła, to za pół roku bym znikła. %-)

Trening lepiej wymień na ten z piłką i dalej się już Rudej nie wtrącam;-) Wiedziałam, że ta piłka się kiedyś przyda... ;) :-))

Trening lepiej wymień na ten z piłką i dalej się już Rudej nie wtrącam;-) Poczytałam Wasze posty o treningach domowych i wymienię na któryś z proponowanych. Dzięki, ze zerknięcie. Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-14 00:10:15