saida

Kolacja od razu odpada. Za dużo węglowodanów które są zbędne w takiej ilości na noc. :P Akurat sprawa bardzo indywidualna, u niektórych osób spożycie węglowodanów na noc poprawia regenerację. Tak jak u mnie lepiej sie spi po weglach czasem zjadam nawet 70 ww a czasem pol torebki ryzu bialko i tluszcz.Rano przynajmniej czuje sie glodny i moge od [...]

Saida kiedy klikam na ten ołówek to wyświetla mi się '' nie możesz edytować wypowiedzi. 1. Faktycznie mój błąd z tymi warzywami, wydrukuję sobie '' co jedzą lejdis'':) 2. W każdym posiłku tłuszcze? A posiłek przed treningiem nie same B+W? 3. Tak zrobię 4. Mandarynka przed wczoraj i banan z wczoraj to bezpośrednio po treningu. Ok dziękuję za uwagi. [...]

Ok Saida w weekend przejrzę gotowe plany ćwiczeń. Siłkę zaczynam od poniedziałku, póki co zrobiłam przed wczoraj kick, wczoraj bieganie(niestety przerywane)45' i dzisiaj kick. Mam mały problem bo od 3 dni odkąd staram się żywić wzorowo, nie mogę zasnąć do 2, czy to może być wpływ diety? Please help. A z tym edytowaniem to przyznaję, że nie wiem o [...]

Na szybko rotację miednicy, ale pewnie będzie tego więcej. Powinnaś skonsultować się z fizjoterapeutą przed podjęciem ćwiczeń. Wcześniej nie słyszałam o czymś takim, ale dziękuję za uwagę, na pewno skonsultuję się z fizjoterapeutą, jeśli tylko dam radę Aeroby: Bieganie: średnia intensywność, 40 minut miska: [...]

Witajcie robaczki po przerwie %-) Wracam do starego dziennika, aby kontynuować swoją pracę nad sylwetką (i nie tylko sylwetką ;-) ). Jeśli ktoś nie jest w temacie, to moje poprzednie zmagania możecie znaleźć w dzienniku konkursowym Kij&Marchewka: http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2F_JustBlackBerry_pods._19_-t977029.html W podsumowaniu tegoż [...]

Miska 12.01 Wyszło mi mało tłuszczy BO nie wiedziałam jak policzyć tłuszcz z rosołu? :-> ok 300 ml, zjadło się z makaronem :-D Po za tym wieczorem podgoniłam wypijając 2 łyżki lnianego, fuu #-P Nie wiem ile jeść węgli, więc na wszelki wypadek staram się nie obżerać dużą ilością, ale tyle co zjadłam dzisiaj to dla mnie za mało @-) A białkiem z [...]

Potrzebuję zdjęć, na których będą CAŁE barki (na zdjęciu bokiem i przodem w zasadzie też je ucięłaś) i nie w spodenkach, a w majtkach%-) Jak się wstydzisz, to śmiało na priva możesz podesłać. Aha, a jak będziesz kolejne zdjęcie bokiem robić, to poproszę ręce do góry, jedna rzecz mi się nie podoba. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-12 [...]

Saida MMA Coach, nigdy nie korzystałam z takiej pomocy od lekarza bo przeważnie lekceważyłam swoje problemy uznając, że to nic takiego. Teraz wiem, że to był kolejny błąd i postaram się umówić jak najszybciej na wizytę. Przy każdym ćwiczeniu (na siłowni czy na kick-boxingu) bolą mnie plecy strasznie + widzę w lustrze, że "wypinam" zamiast [...]

Przeczytałaś chociaż niektóre linki z regulaminu? tak owszem

Litera "D" jest obok "S" na klawiaturze, Saida dobry klawisz wcisnełaś? %-)

Pokazuj, jaką masz tą suwnicę na siłowni;-) Przysiad z nogami szeroko i tak zaczęłaś dość wysoko, szczególnie dla tego zakresu powtórzeń, więc ok;-) No i jedziesz z koksem;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-13 17:42:19

Ładnie idzie:-) Wpisuj też trening z siłowni wraz z obciążeniem. I sama też teraz widzisz, że waga niekoniecznie idzie w parze ze spadkami w centymetrach. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-14 11:03:49

Powinnaś się w regularnych odstępach mierzyć. Rozkłądu nie masz, bo nie wiemy, co z treningiem;-) Jak tam konsultacje? Racja, jeśli chodzi o siłownię to 3 lutego na pewno kupuję karnet, bo teraz robię wszystko, aby w przyszłym miesiącu mieć na to czas. Ewentualnie od 22 stycznia, przez półtora tygodnia będę w domu, a tam mam hantle (2 max po 8 [...]

Saida Dziękuję :) Trochę cykałam się, że przez to ile razy chudłam i tyłam wcześniej to może długo potrwać zanim cokolwiek się ruszy, ufff:) Jutro wrzucę tabelkę z drugiego treningu na siłowni. Mała mi- dzięki i powodzenia również! :)

14.01 MISKA Zjadłam wszystkie zapasy wątróbki, całe szczęście bo już mi zbrzydła #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493258c73d02486fb40cd8ebeb7145e1.png Tak po za tym, dostałam okresu, brzuch boli, wszystko mnie denerwuje. Mam nadzieję, że jutro będę lepiej się czuła, żebym nie musiała iść obolała na trening...@@-) Saida, przyjęłam, bez odbioru :-D [...]

Jak duże masz doświadczenie na siłowni? Skąd pomysł na trening? Kawy nie wliczamy. Dieta wygląda tak sobie, ale nie jest tragicznie źle. Proponuję Ci rozkład 120B/70T/175W (1800kcal). I wskazana byłaby również wizyta u fizjoterapeuty, masz wadę postawy i być może konieczne będzie noszenie podkładki pod jedną ze stóp. Zmieniony przez - Saida [...]

Dzięki Saida, że zajrzałaś :) Na siłowni ćwiczyłam króciutko pare lat temu, aktulanie nie mam mozliwości więc zostaje tylko w domu. Siłowo w domu ćwicze od kwietnia zeszłego roku (z przerwami).Dlaczego ten trening?Bo mi sie podoba. Kawy nie wliczam jako tako (jest zaznaczona jako 1,chodzi o to,że chce zaznaczyć kiedy piję) chodziłam kiedyś na [...]

Saida- myślisz, że da sie mnie odtłuścić? DNT rozgrzewka orbi 45 min rozciąganie warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe06aa598d094f0dbd568f60c65e2f70.png [...]

Bleedingsun- bardzo mi miło. :-) Saida- dziękuję za odpowiedź. Bez kabanosów przeżyję, kawę dzisiaj piłam bez mleka i też mi się nic nie stało. :-P Jeśli chodzi o stopy, to mam pronację. Kolano - wg orto to chondromalacja chrząstki, wg fizjoterapeuty skrócenie czworogłowych. Rzepka mi ponoć ucieka na zewnątrz. Pojawiło się to po przetrenowaniu [...]

Saida, czy podany rozkład mam podzielic równo na kazdy posiłek czy niekoniecznie?? Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-16 14:35:55