[...] może lepiej przejść na 4-6 posiłków zamiast 2-3 i bardziej to kontrolować. Np założenie , trzymania się podstaw. Na śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu Serek wiejski + oliwki / tuńczyk itp ? Nie [...]
Ostanie dwa dni nie bylo nawet troche zblizone do diety :-) Mozna powiedziec ze to byl czit-weekend. Całe szczęście już po wszystkim. Moja waga chyba jest uszkodzona. W piątek pokazywalo 75kg, a dzisiaj po imprezach 77...:-( mowiąc szczerze, nie widzę tego po sobie i zastanawiam się gdzie te 2kg się znajdują.. No nic.. za 2-3 dni śladu pewnie po [...]
Ja poproszę przepisy na te świąteczne wynalazki ! Uwielbiam rybkę także chętnie spróbuję ! Teraz masa będzie szła jak szalona !;) To zdjęcie przypomniało mi dzięki jednemu elementowi święta z dawien dawna - sałatka jarzynowa jeżeli dobrze widzę ;D Ja swoje resztki ciast ulokowałam w zamrażalce, żeby już nie kusiły :D
Ja paloną lubię :) ale zależy z czym i do czego. Z sadzonym jajem super, albo jako taka sałatka z upieczonymi korzeniowymi (marchewka, burak, seler) do tego świeży rozmaryn, trochę sera koziego i jest raj
Ja paloną lubię :) ale zależy z czym i do czego. Z sadzonym jajem super, albo jako taka sałatka z upieczonymi korzeniowymi (marchewka, burak, seler) do tego świeży rozmaryn, trochę sera koziego i jest raj o tk tak tak :-D wiesz co dobre Het};-)
Posiłek 2 (10 :00) wyżucił bym stąd ser,chleb i zastąpił bym to kurczakiem i (makaron,ryż) i sałatka do tego Posiłek 5 ( 19:45) to jest posiłek potreningowy więc potrzebne jest białko nie z sera a z miesa jest szybciej przyswajalne ser zostaw na kolacje +oczywiście ryż ale ok.100g a nie 50 w posiłku przedtrenigowym jak masz kasę to daj czerwone [...]
[...] solony + banan? :)) Potrafiłem zjeść zwykłą kiełbasę i popic ją gratką truskawkową, więc banan i śledź nie robi na mnie wrażenia. Ale jak już przy śledziach jesteśmy. Zwykła sałatka śledziowa ( nie z puszki ) tylko kupiona w rybnym z wiadereczka- np. w sosie " pomidorowym" zachowa tłuszcze które w tym sledziu są? Dlatego kupiłem zwykłe solone bo [...]
[...] masakra , dzisiaj wszamałem 2 jajka i kanapki z wędliną i ogórkiem . Przenoszę dzisiejszy trening na jutro, mam nadzieję, że teraz nic nie nawali. Robie cycki + ryż + sałatka do pracy x2. Dzisiaj obliczyłem, że dam radę wszamać 2 posiłki w robocie. Czyli plan wygląda tak: 1 posiłek 6:00 śniadanie 2 posiłek 10:00 w pracy 3 posiłek 13:00 w [...]
Sałatka z mięsem/rybą, omlety czy to na słono czy na słodko na bazie WPC/WPI czy jakaś porcja mięsa z warzywami i do pojemnika. Dowolność spora tylko trzeba chwilę wcześniej sobie przygotować wszystko ;)
Mloda, ty masz tyle wzrostu co ja, a jesz tylko 1200 kcal? Bialka za malo na pewno, tluszczu chyba na granicy. Naprawde przeczytalas art Co jedz Ladies? bo dalej masz mnostwo przetworzonego jedzenia... I warzyw nie wliczamy do rozpiski. Nie jemy tez samych owocow, ale z jakims bialkiem/tluszczem. Co kryje sie pod slowem 'salatka' w sniadaniu?
[...] uderzyłam bokiem (kantem?) kolanka w bok drzwi. 2 dni off z powodu obrzęku. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b50b2270fec8475785e33e2a8604b08a.png - jaja, razowiec, awokado - sałatka z łososia mozarelli i owoców - tatar - jaja, owsiane, odżywka Zamiast tatara miała być soczewica. Po sałatce znowu rozbolał mnie brzuch - nie wiem, może to jakieś [...]
[...] kilka kostek sera pleśniowego Sobota 10.11 Miska - jaja, owies, whey, banan (omlet z bananem) - śledź, ogórki, razowiec - szejk białkowy - puplety z indyka, kasza gryczana, sałatka z pekinki - kurczak w galarecie od mamusi, ogórki i może coś Trening: Wiosełka 3x500 m ile w fabryce dali + 15 minut bieżnia Zmieniony przez - curara w dniu [...]
[...] na białko. Napisałeś, że chodzisz głodny a ja zasugerowałem, że dużo warzyw to sposób na głód na redukcji a o mięsie napisałem, że go prawie nie widać, bo jest przykryte mnóstwem warzyw a nie że go nie ma. Na przykład ostatnio kawałek karkówki a obok i na niej sałatka z około pół kilograma pomidorów, taka ilość to nie przesada i syci.
[...] górny linka podchwyt/nachwyt 3x 7.Wspiecia na palce stojąc 3x Obciazenie 90%, od przyszlego tygodnia zaczynamy juz budowanie masy. Dieta 18/6 ze wzgledu na prace: 1.Kura, sałatka warzywna 2.Naleśniki low carb z twarogiem 3.Kawa i amoniaczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ffabadae0204c7087ab2697fd44bb79.jpg [...]