sałatka

1 cykl 1-8 prop 100mg/e2d axio 2-8 winko 50mg/e2d eap PCT clomid+ tamoxifen profilaktyka : Omega 3 Golnd olimp 3 X 1 tabletka Zincas Forte 2 X rano 2 x przed snem Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 [...]

[...] godziny przed spaniem). Więc podam posiłki i róże warianty do wyboru a Wy to oceńcie. Posiłek 1 (Śniadanie) -musli -serek wiejski -tuńczyk w wodzie -jajecznica 2 lub 3 jaj -sałatka z tuńczykiem (pomidor, groszek, papryka itp.) -2 jajka na półtwardo lub twardo -kanapki z chleba razowego (z serem) Posiłek 2 (II Śniadanie) -Sałatka warzywna -serek [...]

[...] serek twarogowy polany łyżeczką miodu i posypany borówkami amerykańskimi drugie śniadanie: kromka razowego chleba z kiełkami, chrzanem i plastrem pieczonego indyka obiad: sałatka grecka z oliwą podwieczorek: maliny kolacja: spaghetti ugotowane al dente, czerwone wino. Etap trzeci: przyzwyczajenie Dieta trwająca do końca życia. Choć brzmi [...]

Witam! Rozpisaną mam dietę na ok 1600 kalorii przez st.dietetyka . Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na [...]

[...] razowego + od 1 do 1,5 szklanki warzyw • na kolację: 1-2 kromki chrupkiego pieczywa lub 1-2 pełnoziarniste tosty + 1/2 szklanki warzyw • na przekąskę: mały banan lub sałatka warzywna w sosie winegret, lub jogurt z dodatkiem błonnika, lub garstka nasion słonecznika albo dyni Szczegółowe zasady komponowania jadłospisu oraz wzorowe menu [...]

[...] oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i [...]

[...] w Dobrym kierunku? PYtanie: gdzie mogę dorzucić lub zamienić suplementy? Białko (serwatka) i np. BCAA? Posiłek 1: 3 jajka (pytanie caly czy samo bialko?), 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Ryba (tuńczyk w sosie własnym) - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3 wersja A: [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] pieczona pierś z idyka,brązowy ryż ,brokuly Kolacja: co chcesz oraz zielona herbata Wenus Śniadanie: kanapka z twarogiem,szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad: zupa z soczewicy,sałatka wiejska(różne sałaty,ogórek,pomidor,papryka) Kolacja: galaretka z indyka,kromka pełnoziarnistego chleba,salatka z pomidora z cebulą Lasagne z fetą Opakowanie [...]

Napoczatku troche o sobie... wiek 22 wzrost 178 waga 95kg staz 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel [...]

[...] Po treningu: -Carbo -serwatka WPC -Jabłko "przed kolacyjka": 20.30 -Filet z kurczaka na parze -Ryż -sałatka warzywna Kolacja 22.30 -3 kanapki chleba razowego pelnoziarnistego -masło -serek wiejski -garsc orzechów DZIEN NIETRENINGOWY: Sniadanie 6.30 -platki owsiane, z [...]

[...] Obiad: gulasz (filet-100g, cebula, papryka, cukinia, bakłażan), sur. z kapusty (oliwa do obiadu-10g, cukier do złamania smaku); Kol: dorsz-100g (smażony lub gotowany), sałatka z dozwolonych warzyw (oliwa-5g). Poniedziałek Śń 1: musli-j.w.; Śń 2 : chleb-40g, feta/mozzarella-40g, pomidor, cebula; Obiad: filet z kurczaka-100g gotowany), [...]

[...] - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

[...] + troche mleka (z 30-50 ml, nawet tego nie wliczam) + cukier (3 łyżeczki/18g) Potreningowy - 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego kolacja - sałatka warzywna + pieczywo (2 kromki) + 60g szynki (2 plasterki)/ przed snem białko białka tłuszcze węglowodany kcal 25 25 62,4 629 20 12,4 38 354 28 22 78 650 [...]

[...] III: 100g schabu gotowanego, 2 ziemniaki, ogórek pokrojony w plastry z dodatkiem sosu jogurtowego (cztery łyżki naturalnego jogurtu, sól, pieprz, pół łyżeczki bazylii), sałatka z połówki awokado z dodatkiem 50 g owocowego jogurtu 0% tłuszczu Wariant IV : 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi z kurczaka gotowanej na parze lub duszonej w [...]

[...] sosie własnym +10 g oleju - dowolne przyprawy Posiłek III Dowolny rodzaj mięsa 250g + 50g sera żółtego +dowolne warzywa np. mieszanka 200g +5 g oleju Posiłek IV Dowolna sałatka warzywna +10g oleju + dowolna ryba 200 g Posiłek V 30 g odżywki wysoko białkowej na wodzie bądź mleko 0% 1-DIETA - Tłuszczowa Posiłek 1-Goloneczka chuda pakowana [...]

[...] oliwek (10 g - łyzka) podwieczorek Budyn waniliowy na mleku 0,5% (200 g) Mandarynki (100 g - 2 sztuki) kolacja Chleb chrupki (40 g - 4 kromki) Dynia, pestki (10 g - łyzka) - sałatka Ser, Rokpol pełnotłusty (30 g) - sałatka Gruszka (150 g - 1 srednia) - sałatka Sok cytrynowy (30 g - 3 łyzki) - sałatka Miód sztuczny (5 g) - sałatka sniadanie chleb [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

[...] II Przed treningiem 150 g kurczak 175g makaron pełnoziarnisty szpinak III PO treningu 150 g kurczak 175g makaron pełnoziarnisty szpinak IV 200g Kurak 100g ryż 300+g sałatka warzywana + 40 ml oliwy z olwiek Czwartek I- 70g płatków owsianych 40g rodzynek 30g wiorek kokosowych 50g orzechów II 200g Kurak 100g ryż 300+g sałatka warzywana + [...]

Krotki wstep :F waze 85 kg wzrost 180 pol roku nie moglem trenowac teraz juz zdrow jestem i wracam do wycinki :D zostalo mi 54 cpasy DymaburnXtreme dokupie jeszcze TSE ze 2 puchy po za tym taurynka glutamina witaminki ZMA zielona i czerwona herbata po 2 szklanki dziennie mam tez (omega3 nie wiem czy stosowac?). od pon wracam na pakernie juz 4 [...]