s

nie martw sie za ksiazki sie biore;] Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-09-12 22:30:40 Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-09-12 22:31:40

na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... nawet te pooł kg czy kg to jooż jakaś progresja; jeśli nie jesteś w stanie dodać ciężaru, to np. dorzooć powtoorzeń, [...]

glownie chodzilo mi o bialko i kreatyny oraz glutamine i bcaa. A i mam jeszcze pytanko waze 90kg w jakich dawkach najlepiej przyjmowac glutamine, chcialbym ja przyjmowac rano, przed terningiem oraz po treningu. a czy rano zaraz po przebudzeniu moge wypic sok z kreatyna i glutamina bez koniecznosci picia jakiegos wpi lub wpc a potem za jakies 30 [...]

Jeśli chcesz uzupełnić dietę dodatkowym białkiem to proponuje "QSE Gold Medal WHEY". Mogę go śmiało polecić tym bardziej że aktualnie go szamam szczególnie tuż przed spaniem i widze znaczną zmianę w wymiarach w niedlugim czasie. oto on Zmieniony przez - Papa_Gonzo w dniu 2006-09-13 23:59:00 Zmieniony przez - Papa_Gonzo w dniu [...]

cały czas aktualne pompa do akwarium bardzo dobrej firmy jak kots zainteresowany to piac dam wiecej fotek cena idzie w doł-czekam na propozycje. cena cały czas idze w doł fantastyczna pompa warta conajmniej 400zł u mnie za 150 zł Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-08 01:18:23 Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-11 10:38:32

sprawa wygląda tak: dwugłowe pracują nie tylko w tym ćwiczeniu ale w tym ćwiczeniu pracują tylko dwugłowe, łapiesz? uginanie nóg w leżeniu to ruch izolowany nie mający w ogóle przełożenia na ruch złożony jakim jest wyskok. Nie da się skakać używając samych dwugłowych, jest to po prostu niemożliwe, pracują łydki, dwugłowe, czterogłowe, mięśnie [...]

Rumor has it that Mariusz Pudzianowski hoisted the heaviest stone for the overhead lift - easily - in training, at WSM. In the final day of training before the 2006 MET-Rx World’s Strongest Man contest begins, Pudzianowski “grabbed up the 135-kg stone and pressed it overhead like it was a toy . . .” a WSM insider told [...]

musiałem to wkleić bo j.e.b.n.e.ł.e.m za kanape jak to przyczytałem <Marq_> o k********* nie moge :))))))))) <czemu> Abaddon: no ;p <Marq_> buahaha <Abaddon> k*********<Abaddon> z czego sie smiejecie <Abaddon> ? <czemu> grzybki halucynki zjedlismy <Marq_> Abaddon: kto sie smieje ? <Abaddon> [...]

j/w nie ten dział Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-15 23:28:54 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-15 23:29:32

za.j.e.bi.scie po prostu tylko wydaje mi sie ze troche triceps odstaje od reszty SoG Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-16 15:43:47 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-16 15:48:58

bo mi 3 obiegi okolo 2 godzin zdecydowanie za dlugo !! 1 obwód zajmuje ok. 17-20 min. , czyli 3 obwody to max. 1h 15min. robie po 4 serie po 12 powtorzen . człowieku ty wogóle niemasz pojecia o ACT ~!!! w tym treningu nierobi sie zadnych serii !!! I ty tym treningiem cwiczysz juz 5 tyg.. ?? Hahaha .. powiem ci ze to jest zmarnowane 5 tyg. [...]

moongoll od ciulów to możesz nadawać kolegom z podwórka Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-09-16 18:51:00 Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-09-16 18:51:16

dobry pomysł http://www.sfd.pl/temat269774/ Kazushi Sakuraba http://www.sfd.pl/temat269694/ Chuck Liddell http://www.sfd.pl/temat269896/ Vitor Belfort http://www.sfd.pl/temat287423/ Mirko Cro Cop oto moje dotychczasowe dzieła Zmieniony przez - Maciek_MMA w dniu 2006-09-16 19:50:22 Zmieniony przez - Maciek_MMA w dniu 2006-09-16 19:50:48

Konto użytkownika lelele zostało zablokowane! micbar16- ban a tak przy okazji 83.31.111.92 - clj92.neoplus.adsl.tpnet.pl 109821 : micbar15 126047 : lelele 129391 : micbar16 bany na stałe. pa Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-17 12:29:25 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-17 12:32:42

Aha No to sie porobil... Rzeczywiscie nie zrozumialem do konca Kurfa no to teraz trzeba troche pozmieniac, bo wyjdzie ci za duzo serii. Najlepiej zostaw tyle ile miales na poczatku- klatka-8, biceps-6-7 itd Bo wydaje mi sie, ze 10(na klatke) bedzie za duzo w takim ukladzie. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-17 22:39:27 Zmieniony przez - [...]

"sesja" trzymaj porządną diete i nic nie spadnie.ani masa ani siła skończysz cykl-zrobisz regeneracje, odpowiedni odstęp czasowy(przynajmniej tak długi jak Twoja kreatynowa "sesja") i robisz następny cykl. a co na następny cykl to zalezy od celu i $$$ Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-18 08:04:17 Zmieniony przez - ziom89 [...]

za duzo bialka w ostatnim najlepiej jakbys zrobil jeszcze jeden posilek w ciagu dnia, makaron z twarogiem czy cos za bardzo diete opierasz na chlebie posilek potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup [...]

no to ok z czasem i tak sie cos obetnie chcac zachowac ciaglosc efektow edit: zwlaszcza przywalenie od razu tylu aerobow, zreszta sam trening tez jest bez sensu taki dlugi i to 5 razy w tyg no chyba ze sie 'wspomagasz' i jeszcze jedno: aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie to wtedy raczej nie sa juz aeroby Zmieniony przez - [...]

...wiara kształtuje sie przede wszystkim przez "doświadczenie życia", do wiary sie dorasta, wiara jest czymś co czesto b. wiele kosztuje, ale im węcej kosztuje tym wieksza jest z niej radość i jej siła.... młody wiek czesto tłumaczy/w jakims tam stopniu właściwie jej brak, albo słabość, człowiek, który widzi jaki jest naprawdę, a jest [...]

tak jak kolega wyzej tylko porcja to 15g dawkowanie ok ale jesli moge cos wtracic lepiej wychodzilem na tym jesli bralem porcje po treningu silowym druga obojetne jesl chcesz mozesz rano lub przed treningiem 15 malo albo dokup drugie nitro albo zwykla kreatyne i nie kloc sie tylko rob jak napisalem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-09-19 [...]