s

Gulaszowej tez nie zabraklo /SFD/Images/2016/3/1/11200cdc353f4fcd968d95aff24fa5a2.jpg /SFD/Images/2016/3/1/79b1efeb8c964ca2a6183bc78f0a189e.jpg /SFD/Images/2016/3/1/dfc5839a69b440f7883fb756cb1920ed.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:57:14 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-01 18:58:14

zamiast edytowac zacytowalem a bylo jeszcze kilka perd0l, ogolnie czit byl w srode ale potem w czwartek na sniadanie zjadlem te platki w pracy, no i wieczorem jakies slodycze bo cos mi sie porylo w glowie %) wstyd mi :D no od wczoraj juz leci nieliczone bialko i skrajnie nisko tluszcz z weglami do soboty 8-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Witam! Mój ulubiony temat w roli obserwatora ;) Wczoraj do 15 IF (byłem w pracy) a potem jedzenie. Tutaj daje zdjęcie pianek którymi przywitała mnie żonka. Choć to posiłek pełnowartościowy bez tzw cheat to daje tutaj bo fajnie wygląda. /SFD/2017/4/10/eb58d25dc7fd430e8ae10180927a5940.jpg U góry pianka (jak ptasie mleczko) waniliowe na dole [...]

Takie weekendowe szaleństwo :-) Ja raczej na zdrowo (jabłecznik że slodzidłem i razowej) i winko wytrawne. Żoneczka reszta :-) /SFD/2017/11/4/8285f68ca1a445e3b2ca3d756317e6fd.jpg /SFD/2017/11/4/972a878c0e1848828e0e16b2229daaf1.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-11-04 20:11:08 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-11-04 20:11:57

Ostatnio /SFD/2018/2/4/6eaa81da8780432e86f75bb653f88717.jpg /SFD/2018/2/4/981dea38b48a4fd39ac18318f3aea14f.jpg /SFD/2018/2/4/2ef07c02637847b1b847a2f9f1768152.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-04 07:53:14 Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-04 07:53:34

ale w pizzy o to chodzi że ciasto to tylko talerzyk podstawka do poadania dodatków :D ciasto jak nacieńsze, najlepiej wcale :P przeciez jak na grubym cieście to można bułke gruba wziac i zapiec z serem i sosem haha Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-05-14 15:54:53 Kuwa chyba pierwszy raz się zgadzamy w temacie jedzenia :-D Zmieniony przez - [...]

Mediolan dzień 1 Panzerotto Brioszka Cannoli ala Siciliana Focaccia Pizza Pana cotta Rurka z kremem /SFD/2019/10/12/d4bbd3ce0df2408298184126461c1572.jpg /SFD/2019/10/12/8259281b0653465ba98c02d356a10c74.jpg /SFD/2019/10/12/4605e7130d39496badbff9dab68b0c41.jpg /SFD/2019/10/12/177f6ae00d8e420fb0c309c3bc45227d.jpg [...]

Oczywiście już cardio cisne:D plan obmyslony , góra tydz przerwy a dół 2-3 z w tyg i brzuch :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-03-08 19:38:00 Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-03-08 19:38:26

Ja w ogóle omijam wszystkie marki prócz Grycan, Ben& Jerry's, Hagen Dazs i amerykańskie lody z Lidla. Więc weź albo B&J peanut butter cios albo z Lidla Almond crunch. Albo też z B&J Topped Love Is. W zasadzie od nich cokolwiek %-) Albo z Lidla s tygodnia hiszpańskiego Dulce de Leche. To jest kozak! [...]

To lodzik, czy kulka orzechów? %-) Allhambra przepis mogę napisać, ale gwaratuję, że nie wyjdzie od razu taka %-) Nieskromnie powiem, że trzeba już mieć trochę doświadczenia w kręceniu placków %-) Najprostszym wyjściem jest zacząć sobie śledzić na FB grupę Klub Miłośników Pizzy i za pomocą tej grupy zacząć się uczyć ;-) Są też pliki z podstawami [...]

Kebab domowy /SFD/2022/8/17/0fcacf8992af41259238db68ffb3222b.jpg Racuchy /SFD/2022/8/17/878a2ff0fa66479b97b3d02194b1689e.jpg Ważne pytanie :-) Zakopane i okolice - gdzie i co warto zjeść? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-08-17 12:26:07 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-08-17 12:29:24

/SFD/2023/3/16/78fefed9fb0f44e7ae98e5f7730472b6.jpg /SFD/2023/3/16/1befe0c9899f40998d2fa8a7ef317152.jpg /SFD/2023/3/16/a24d64e13bab4dea86cc5425208de1c0.jpg /SFD/2023/3/16/251984eef52743f39c2552d91e673377.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-16 06:47:45 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-16 06:49:33

na okres swiateczno noworoczny wracam do domu i raczej nie kupie sobie karnetu na dwa tygodnie czy moze byc taki plan (ze sprzetem który mam) Push: -przysiad bułgarski z hantlami 5s -WL skos s -dipy na krzesłach 4s -popmki zwykłe 4s -ohp 4s -odwrone pompki/wyciskanie wasko 3s -wspiecia na palce 3s Pull: Podciaganie nachwyt 5s -przyciaganie [...]

Witam, Trenuję według programu z art. "Pierwszy rok treningu" w tym dziale. Jestem od trzech miesięcy na 5 etapie push/pull. Chcę teraz przejść na etap 6 ale pomyślałem, że wykorzystam plan Frankie NY's : http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx Czyli będę wykonywać 5 serii po 5 powtórzeń tym samym ciężarem ( 5 [...]

Chciałbym w warunkach domowych bez obciążenia rozbudować klatę na ile to możliwe (w szybkim temie fajnie by było ) dodaje zdj z przed dwóch dni i z dzisiaj, przez te dwa dni robiłem pomki 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 prosiłbym o ćwiczenia jakieś porady itp abym mógł ją rozbudowac fajnie bo suchoklates ze mnie. Z góry dziękuję P.S [...]

Witam Ogólnie kiedyś trenowałem bardziej "kulturystykę", a od kilku miesięcy, mieszałem go z treningami o mniejszych ilościach powtórzeń i w tym kierunku zamierzam trenować. Jestem po 1 tygodniu tego treningu. Zastanawiam się tylko nad połączeniem i rozpisaniem treningu innych partii mięśnie, na razie ćwicze tak: Pon. Plan wyciskania Wt. [...]

Ja wczoraj zacząłem 9 tydzień,no i cóż na 112,5% maxa poległem,uważam że trochę było u mnie słabo z regeneracją-ciężka praca zajęcia w domu,dzieci itp.Ale jeszcze raz powtarzam mnie ten program przypadł do gustu a i 10kg które uzyskałem w pełni mnie usatysfakcjonowało.W przyszłym roku pewnie go powtórzę a teraz 2 tygodnie odpoczynku od złomu,no i [...]

To jest plan pod średnio zaawansowanych zawodników i bardzo dobrze jest podczas jego wykonywania drożyć dobrą suplementację :-)) Nie no teść cały rok leci więc to nie będzie problem szukam czegoś nowego bo trening na rampie na samych 3 rep(90%) mnie zabije w końcy a tu ładna struktura więc teraz trochę "z głową " się pobawie Jak wykonać to [...]

Koledzy, Nawet 600 mg Glutationu robi detoks całego organizmu (zwłaszcza wątroby) ale również działa super na osoby starsze których trapią choroby neurodeneneracyjne (demencja, Alzheimer, Parkinson i inne). Już 20 lat temu amerykański lekarz "zaleczał" z ogromnym sukcesem skutki Parkinsona. Zobaczcie tylko poniższe video. Reakcja chorego [...]

szok PO 3 TABSACH DOSTINEXU CALKOWICIE ZMIENILY SIE MOJE HORMONY. nie potrzebnie bralem dzis pol dostinexu bo przed tą tabletką miałem prolke 5.3, progesteron 0,05 ( odstawiam dostinex na miesiac) A SLUCHAJCIE ESTRADIOL 200 JUTRO U DILLA WEZME COS NA ZBICIE CO POLECACIE? Czyli wychodzi na to, że za bardzo zbiłem progesteron i prolke bo miałem [...]