s

No i stało się, gdzieś tam ta odrobina pasji w swingach została odkryta ;-) S&S - kula 24kg Wymachy jednoracz 5x10/10 TGU 5x1/1 Pompki 6x20/40s (bez akcentów) W swingach ogranicza mnie ból skóry palców.. Jak pęcherze stwardnieja, to problemu nie będzie. Już kombinuje z uchwytem - bardziej tak przy rogu łapię.. Takie tam techniczne niuanse. [...]

Dzięki za pomysł! Gdybym miał pewność że będę mógł poćwiczyć 3x w tygodniu po 45min... Najlepiej co 2-3dni.. Dlatego S&S mi pasuje pod tym względem. Można ćwiczyć nawet kilka dni z rzędu. Kilka dni przerwy też niczego nie niweczy. Z tego samego powodu kompleksy mi średnio pasują. Robiłem takie najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało [...]

S&S 24 Haha no proszę jaka zwięzła wypiska. Podoba mi się :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-08 21:05:45

S&S 24 Haha no proszę jaka zwięzła wypiska. Podoba mi się :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-08 21:05:45 No, prawie jak konto zhackowane. :-D

Cześć, z racji iż posiłkowałem się tym tematem w poszukiwaniu rozwiązania dla siebie, czuję obowiązek zdania relacji z tego co się wydarzyło :) Odbyłem zabieg u Dr Rylskiego w Kielcach. Potrzebowałem morfologię, USG oraz podesłać własne zdjęcia klatki. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania. Zostawiam zdjęcia (to zdjęcie przefiltrowane jest [...]

Skalar - nie, niestety samych ksiażek nie czytałem, ale zapoznawałem sięz założeniami poszczególnych wersji IF i takie rozwiązanie mogę polecić osobom zainteresowanym tą koncepcją. dziii - osobiście ani nie jestem zwolennikiem schematu 20/4, ani CKD wiec trudno bym polecał takie połączenie ;-) mgism23 - im dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami tym [...]

. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-05-26 14:20:39

Afrok - nie naruszając poufności naszej korespondencji dodam tylko, że jak sam zauważyłeś na swoim przykładzie w ramach naszej współpracy, że wrażliwosć insulinową m.in. poprzez odpowiednią kompozycję diety można szybko poprawić i jednocześnie dodawać węgli / kalorii i rejestrować konsekwentny i całkiem szybki z reszta progres w utracie tkanki [...]

No ja bym radził nie obcinać za dużo. Tak z 200-500 kcal na początek Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-05-31 19:27:24

Celu żadnego tego nie ma konkretnego. Jako zrobienie kisielu ( woda/słodzik/kwasek cytrynowy ) w chwili słabości gdyby nastąpiła Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-02 23:55:33

Krzysiek pod kątem promowania utraty masy mięśniowej, zmniejszania jakości snu i zwiększania hormonów stresu takie rozwiązanie prawdopodobnie byłoby optymalny, ale chyba nie o to Ci chodzi? Zdecydowanie nie polecałbym takiego rozwiązania. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-05 20:50:14

Za mną 2 dni na If. Były to dni treningowe gdzie dostarczalem 2300 kcal i ok. 4g wegli/kg masy ciała. Dzis mam pierwszy dzień nietreningowy i mam zwiazane z tym pytanie, mianowicie do ilu obnizyc kcal i do ilu węgle, czy może w ogóle nie obniżać. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-06-12 16:28:19

A więc tak panowie kcal będą na tym samym poziomie czyli "0" Tylko że w dni z siłownią dam 413g ww, 250g bialka i 51g tłuszczy a w dni z aero dam 150g ww białka 250 a tłuszczy 170. i zobaczę jak efekty. I co 2 tyg będę dodawal kcal. Chcę powoli dodawać czystej masy. Dać przed treningiem posiłek z owsianki i bcaa. Czy tylko bcaa? Zmieniony przez - [...]

trening w trakcie okna da rade? chce na cos takiego przejsc bo obecnie zaczynam okno od 20 i ostatni posiłek jem praktycznie "w łożku" a nie chce się obżerać przed samym snem... i w ogole 2 tyg na IF i waga cały czas taka sama. Moze być to spowodowane tym, że jestem na krecie i się nawodniłem, bo jednak troche płynów dostarczam? Zmieniony przez - [...]

. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-06-21 22:51:41

Memek66 wydaje mi sie ze po aero nie ma sensu spozywac posilku/shake potreningowego bo podczas aero uszkodzenia miesni nie sa znaczne w porownaniu do ciezkiego silowego treningu, przynajmniej tak mi sie wydaje. Bilans białkowy chyba tez nie bedzie znacznie spadal.. Zmieniony przez - anima w dniu 2013-06-22 10:40:09

Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

hardcore, ale nikt nie mówił że będzie lekko %-) w takim razie ja już kiedyś byłem na IF tylko jeszcze o tym nie wiedziałem Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2013-07-17 17:48:09

Np większe uczucie głodu w trakcie postu, w niektórych przypadkach podrażnienie żołądka. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-20 08:03:08

robil ktos analzie skladu ciala przed i po if? bo mi wyszlo -3kg miesni =) wiec jednak katabolizm istnieje hehe Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-07-26 01:39:11