s

Dobra Zmniejsze ilosc kalorii i zobaczymy Mam dość szerokie kości biodrowe wiec pewnie dlatego sprawiają one takie wrażenie Zmieniony przez - Wk12 w dniu 2019-07-07 15:30:58

Odpaliłem grilla, jest moc! /SFD/2019/7/7/bb4af0982e6849968af5487566591b21.jpg /SFD/2019/7/7/e028eaf8024048ae8d4e7ee97d6e2735.jpg /SFD/2019/7/7/2b66985f2dfa4a75867be7be2ae41ba7.jpg /SFD/2019/7/7/6f8f172130b949378e6b8c4655aded59.jpg /SFD/2019/7/7/ccf61970439d4e529a296d30d020b28e.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/07/2019 16:35:26

a jakie najlepiej zachować proporcje białek roślinnych i zwierzęce zachować na masie i redukcji? Zmieniony przez - Anonim9222 w dniu 2019-07-07 15:22:27

Z góry przepraszam za odświeżenie tematu. Chciałem zapytac czy jak wroce na redukcje po tych 2 wyjazdach to schodzic od razu do 2300kcal czy moze stopniowo znowu zaczynac obcinac? Zmieniony przez - ryan65 w dniu 2019-07-07 15:12:02

[...] /SFD/2019/7/7/2a8a3abbe85941d1960a2041acd87b7e.jpg 2. Ciacho z jagodami i napój proteinowy. /SFD/2019/7/7/2626ae53b5ad405c87a4615e08723c26.jpg 3. Kurczak z warzywami, tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, sos i ketchup. /SFD/2019/7/7/572b90afed1c461198fe3a1ce43a5424.jpg 4. Shake (twaróg, kefir, banan, truskawki) Laysy. [...]

Gryfina, pamiętaj, ze nie ma czegos takiego jak "dieta matki karmiącej". Pokarm produkowany jest z krw :-) nic magicznie nie przenika do pęcherzyków mlecznych :-) To co jesz na laktacje ma.. zaden wplyw. Nietolerancje pokarmowe, alergie u dziecka to juz inny temat Ps. Napisalam, ze "mowi sie, ze 2 trymestr to miesiac miodowy" i ze u mnie tak [...]

Odchudzanie w bardzo dużym uproszczeniu sprowadza się do ujemnego bilansu kalorycznego. Możemy wytworzyć go wprowadzając dodatkową aktywność fizyczną lub ograniczając ilość spożywanego jedzenia. Odchudzanie powinno być procesem wymierzonym w redukcję tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszym ubytku tkanki mięśniowej. Dlatego tak ważny jest [...]

Rozumiem ,że wszystkie te ćwiczenia są wykonywane na jednym treningu??? Tak, te wszystkie ćwiczenia są robione na 1 treningu. Dodałbym wspięcia na łydki obunóż/jednonóż bo zdaje mi się ,że jedno ćwiczenie w dodatku nie ukierunkowane na łydki nie wystarczy. Podciągnięcia na biceps moim zdaniem są lepsze niż hantle ,szczególnie w wąskim chwycie [...]

Te Sajdy masz od tego, że nie pilnowałes estro i prolki i dużo od tego, że tak skakałeś z dawkami. Ja bym zaczął wbijać 250 mg/tydzień, a jeszcze lepiej 2x w tygodniu po 125, np pon i czw. , uregulował hormony i wtedy na spokojnie zdecydował co dalej, ale stawiam na to, że byłoby ok i jazda z cyklem dalej, ale już z głową. Powodzenia. P.S. [...]

Dzięki bardzo Aleks:-) Po wczorajszym odpale dzisiaj lekki ból głowy, niecałe 108kg na czczo ale na lekkim odwodnieniu, całą noc leciały interwały |-) Taka sytuacja, już prawie w domu:-) /SFD/2019/7/7/0fe717fec7874917b237b1d236392a93.jpg /SFD/2019/7/7/5bc3af1f789e49c796954ab88b0de1d7.jpg /SFD/2019/7/7/834e14fa2b8c4197b0157bf29a78b5ff.jpg [...]

Twój nick zobowiązuje hehe No to zamówiona i zapłacona. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-07-07 13:02:15 i to sie chwali:-)

Albo od scyzoryków %-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-07-07 13:08:30

Jak ktoś chce to mogę dać namiary na yoszke w proszku z alledrogo :) Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2019-07-07 13:08:00

Twój nick zobowiązuje hehe No to zamówiona i zapłacona. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-07-07 13:02:15

possible - twoj ulubieniec , czlowiek "goryl" wygral znowu w czikago %-) on nie mial gino operowanego? bo znowu cos z tymi sutami nie tak ma, no i te nogi nieszczesne... obaid 3 , widzialem fotki, to zawodnik bardziej kompletny niz lockett... widac majkela bardzo lubia w tym miescie :-) osladil tez wygladal swietnie na fotkach a dopiero 4 byl, on [...]

/SFD/2019/7/7/78cc38cccb0c473f8cc4fa7c33f707df.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-07-07 12:19:57

Ja bardzo lubie nowe dzienniki, bo przynajmniej moge nadrobic z lektura:-) Witam sie, podgladam i trzymam kciuki za realizacje postawionych celow. Kocham Amsterdam, baw sie i uzywaj tego mega klimatycznego miejsca. Ps. moj ulubiony tatuaz na Twoim ciele to ten na klatce piersiowej, na pewno bolesny w tym miejscu ale efekt jest tego warty. [...]

FBW bo trenujesz każdą partię 3x/tydzień (mięśnie potrzebują max 36-48h aby się zregenerować) dlatego SPLIT na początek nie jest optymalny ponieważ spokojnie mięśnie z trening na trening będą gotowe + opieranie treningu na wielostawowych ćwiczeniach daje pewność, że nie będzie dysproporcji. Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-07-07 11:59:54

Ashwagande i różaniec górski :-)) i GW jak Lux napisał. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 07.07.2019 11:48:53

Gratulacje! No i niezłe fanty, ładnie się Pan obłowił - przynajmniej cos sie z wydatków zwróciło:) Tak z ciekawości na ile Pana zważyli?Utraciłem za dużo zawartości mięśni. Ważyłem jedynie 67,8 kg. W classic physique prawdopodobnie też byłbym 4-ty tak samo jak w kulturystyce ekstremalnej - obie kategorie były OPEN. Na zawodach zdjęcia robił [...]