s

Dobrze ze nie napisales ulozcie mi diete!! Pomoc dla ciebie:http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-25 19:42:57

najlepszy będzie FBW 3 razy w tygodniu, całe ciało na każdym treningu. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-20 16:50:37

Skoro biegasz w dni nie treningowe to jakim cudem po posiłku po treningowym? pora aero nie ma większego znaczenia ale sporo osób preferuje wykonywanie go rano. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-26 23:10:49

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 14:31:18

Fan Treca %-) G-Force to BCAA, wiec musisz sie zdecydowac co chcesz w tym 4500 nie ma rozpisanych aminokwasow pewnie dlatego ze w 6800 jest wiecej ich }:-( PS. Na aminokwasach sie nie robi cykli %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-23 23:56:20

I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS II DZIEŃ PLECY + BICEPS III DZIEŃ BARKI + NOG Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-05 19:55:21

Kolega przechodził to samo. Pozniej podłamka podwójna. Bo 2 miesiące bez treningów siłowych, a druga sprawa szału nie ma do tej pory po tym zabiegu, cały czas ma taką mgłę w oku a jest już pół roku po. Robił w Warszawie. Jak robić to tylko Kraków Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-02-07 15:49:06

napisz w jednym poscie, nie chaotycznie: -staz -wiek -warunki fizyczne -ilosc treningow boksu/silki -czy i jakie suple/odzywki wczesniej stosowales? -jaki jest Twoj cel (np na boksie zawody, na silce zyskanie masy, itd) -sposob w jaki sie odzywiasz Wtedy bedzie mozna sie zastanowic nad celem i sensownoscia jakiejkolwiek suplementacji czy treningu. [...]

no ale czy te cwiczenie nie bedzie bardziej efektywne niz zwykle uginanie rak ze sztanga? adzik123 fbw (zobacz główny temat..) Zmieniony przez - rklaweli w dniu 2008-03-21 20:57:25

fakt - przeoczyłem :) no to cwiczenie jest dobrym bodźcem na bicepsa :) czy bedzie bardziej efektywne? sprawdz i się przekonaj :) tylko że robić "21" co 2 dni w planie FBW - może być zabójstwem dla bicka... "21" zostawiłbym chyba jednak do splita bo tam jest większy czas na regeneracje mięsnia. skup się na technice to [...]

moj plan wyglada tak : wyciskanie plasko 3s10powt. arnoldki 2/3s10powt. wyciskanie wąsko 2s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. przysiady ze sztanga 3s10powt. uginanie nog 2s10powt. uginanie rak ze sztangą 2s10powt. Zmieniony przez - rklaweli w dniu 2008-03-21 22:27:54

czyli tak : przysiady ze sztangą 3s10powt. wspiecia na palcach 3s max wyciskanie plasko 3s10powt. arnoldki 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. "dzień dobry" 3s10powt. a co z tricepsem i bicepsem bo to wywaliles??:/ Zmieniony przez - rklaweli w dniu 2008-03-22 10:07:16

rklaweli zamien "dzien-dobry" ze wspieciami na palce miejscami. bicepsik i tricepsik? cwiczenia bazowe sa wystarczajaca stymulacja w poczatkowym okresie rozwoju atlety,wiec....NIE KOMBINUJ! pozdrawiam. PS. dla przypomnienia: jesli chesz,aby obwod twojego ramienia wzrosl o jakis 1cm-musisz zwiekszyc mase swojego ciala o jakies 5kg. a jak [...]

jedziesz!!!!! jedziesz!!!! to tak na zachete przed swietami ;) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-22 22:38:07

ta alchemia na bank chyba se jaja robisz spofa,axio Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-29 19:33:33

to bardzo ładnie Jeżeli jesteś tak niecierpliwy to zmień sport tu trzeba czasu na efekty a to co już osiągnołeś to dużo jeżeli ćwiczysz tylko 2 miechy(ja ważyłem więcej a wyciskałem tyle samo po 5 miechach). Ułóż dobry trening a siła i masa będzie szła. Początkowo musisz dopracowywać technike metodą prób i błedów jak technika i dietka będzie ok to [...]

juz chyba zawsze pozostanie dla mnie tajemnica,dlaczego wszyscy tak potulnie marnuja kilka tygodni swojego treningu na takie wynalazki,jak ACT... zreszta....niewazne. to twoje plecy na zdjeciu? proponuje rozne formy splita stosowane cyklicznie. teraz taki dobry okres na masosile a la HULK...czyli podzial ciala na 2 czesci i trening 3-4 x tyg. co [...]

To przeczytaj jeszcze raz. Jak jakiegoś słowa nie rozumiesz wpisz w www.google.pl odpowiedz wyskoczy. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 13:22:52

pokaż mi gdzie jest napisane że kreatyna jest na odblok kreatyna jest na podtrzymanie spadków, pokaż mi gdzie jest napisane, że kreatyna służy do odblokowania cytat z linku który Ci podałem: Odblok: 12 godzin po przyjęciu ostatniej porcji środka rozpoczynamy Post Cycle Therapy czyli odblokowanie hormonalnej funkcji wydzielniczej naszego organizmu. [...]

spec niewie co znaczy odblok ! do autora __ niemasz dostępu do sremów ktore są konieczne w twojej sytuacji to przerąbane możesz kombinować ze specyfikami jak DAA , ATD, ZAMMA, BOOSTERY i pożniej zrób badania. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-30 13:13:11