s

booolooo napisałeś w 1. 10 serii po 5 powtórzeń tak ma być? A jak reszte partii robiłeś? np ćwicze 3 dni, 3 treningi pkt. 1 i następny tydzień pkt 2 czy jak? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-06 20:00:19

Jestem tempy i dla pewności jeszcze raz zapytam . Też teraz ćwicze 4 dniowym. 3. ilosc serii na tydzien - zawsze 10, czyli przy 2 treningach to po 5 serii na trening tak? Zrobie klate i jak w moim przypadku potem bary i tric? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-07 15:08:59

O kurde to hardkorowe trochu będzie. :D Dawałeś rade przynajmniej z początku z progresją ciężaru? Tak ćwicze ABAB. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-08 14:23:16

podaj pierwsze dawki hcg już pod koniec czwartego tygodnia 8 - 9 to już jądra się kurczą, więc po co w ogóle tego doprowadzać 3 szoty po 1000jednostek co 2 -3 dni po 4tygodniu zapobiegną temu resztę jak bardziej doświadczony kolega. Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-11-15 20:39:19

może sie nie zrozumieliśmy Oski ;-)ja myśle aby normalnie dociągnąć ten cykl tylko coś w rodzaju mostka i potem dalej uderzyć,kiedyś czytałem na forum wypowiedz jednego z szanujących się osobistości ze jest możliwoś bycia długo on w ten sposób; 8 tyg cyklu, nie kombinować starczą dwa środki np test+.... 2-3tyg hcg i clen 8tyg cykl 2-3tyg hcg clen [...]

up;). Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2011-11-17 15:25:01

dieta jest?/ tez mialem problem z pompa na ramieniach teraz to sie zmienilo, zwiekszylem wegle w diecie oraz zakupilem przedtreningowke i pompa jest:) Zmieniony przez - Jamian w dniu 2012-04-09 11:16:56

davidoo i Makaveli, ten zakres ruchu który podaliście tyczy tylko bicepsów czy też innych partii ciała? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-04-10 09:56:11

tomasZ ja przez 2 lata jakos ciagle 10-6 powt nakvrwialem a ostatnio robie minimum 12 w duzych partiach nogi klatka plecy , na barki robie 16 tak samo bice, trice tez kolo tego i bardzo dobrze mi idzie jak narazie, sila na + duzo nawet na takich repach, polecam spróbować Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-10 10:33:35

Szczerze mówiąc to myślałem nad czymś obwodowym albo interwałowym. zastanawiałem się na tym: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 Ale przeczytałem że akurat te ćwiczenia są źle dobrane. myslałem też nad tabatą, ale nie wiem czy to dobry pomysł przepraszam jeżeli gadam straszne głupoty, ale się nie [...]

I o taką odpowiedz mi chodziło :) Dzięki Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-03-15 14:50:07

Zależy czego oczekujesz, jak zależy Ci na mocnej pompie czy wytrzymałości to carbo jeszcze pomoże :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-16 07:41:58

dieta 70% trening 25% suple 5% taki wpływ będe miały suple same w sobie w osiągnięciu twojego celu, jak sam widzisz niewielki i należy wziąść się za wazniejsze rzeczy na początek Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-14 15:18:35

wydaje mi sie ze napewno na maxymalnym napieciu klaty ;p bo 150 tak na loozie - raczej nie Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-29 16:11:14

Ja zamieniam węgle na białko. Stopniowo(zależy ile czasu na zbicie mam). Co do spadku siły to się niewypowiem bo ja jestem inny i mogę robić siłę na redukcji(i to ostrej), ale jestem ewenementem jeśli o to chodzi. PS: W późniejszym etapie jedz węgle przed i po treningu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-01-17 15:00:49

na twoim miejscu wybrałbym diete low carb z bialansem na zero, przed treningiem 1/3 dziennej dawki węgli przed i po treningu, i 1/3 rozłożona na 2 następne posiłki, na siłowni dalej ćwiczenia na siłe do tego HIIT, aeroby Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-01-17 21:08:21

Odpowiedni trening, dieta i regeneracja. Ew. jakiś gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie. Tyle edit: witaminy, chociażby Vita-min OLIMP. Tanie i dobre. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-02-21 16:41:55

zapraszamy do działu trening w domowych warunkach Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-03-01 08:47:46

Re up ;) Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2008-09-15 05:36:21

http://www.sfd.pl/sklep/MHP_-_nowo¶ć_Up_Your_Mass-opis3075.html sprobuj tego http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html a to dobre bialeczko. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-10 11:44:39