pytales co po treningu to ci napisalem,dobrze robisz besposrednio po carbo i zarcie pelnowartosciowe w odpowiedniej ilosci. to do Tomgo pytanie Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:12:25 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:12:50 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:13:22
dzięki Ania kurde normalnie szykuję się jakbym co najmniej na jakieś mistrzostwa jechała ogólnie w dobrym nastroju niestety nie jestem dzisiaj tak sobie oglądam moje filmiki z ciągów z ostatnich 2miesięcy i uwielbiam zwłaszcza jeden w sumie chyba najlepszy trening ciągów w ciągu ostatnich kilku miesięcy...zawsze jak go oglądam to banan na mojej [...]
Jak zawodnik nie wyjdzie do walki, to walki nie ma - prosta logika. Według mnie wszystko skomplikowało to, że ludzie nie rpzeczytali regulamin Źle zrobiliśmy my, bo chcieliśmy, żebyście mieli więcej czasu na obstawianie i nie sprecyzowaliśmy do końca jasno regulaminu (dla nas jasny, dla innych widać niekoniecznie), ale po to w końcu też jest ten [...]
DZIEŃ 165, SOBOTA, 11 WRZEŚNIA - nie treningowy ŻARŁO 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt 2) Kasza gryczana, udko z kurczaka, marchewka, olej z pestek winogron 3) Pierś z kurczaka po chińsku, chleb 4) Duży snicker, mały jogurt 5) Tosty Heruś - Muszę iść w Twoje ślady i schabów nasmażyć pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-11 23:39:59
Wklejam zdjecie grupowe od Artura M. Mam wiecej zdjec ale nie ma sensu ich wklejac bo, Artur nie potrafi robic zdjec i wszystkie sa rozmazane :) Zmieniony przez - LBshinai w dniu 2010-09-12 06:45:28 Zmieniony przez - LBshinai w dniu 2010-09-12 06:46:41 Zmieniony przez - LBshinai w dniu 2010-09-12 06:49:59
Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]
2 kolejka: Blaugrana - FC Explosion Poznań 0:0 Team 26 - Juve Turyn 0:2 (Suarez 2) MU - Electro Team 1:1 (Berbatov 1 - Miller 1) K7 Team - Los Fantasticos 3:0 (Forlan 1, Kagawa 2) Kozak Team - Black Magic 0:0 Baku Baku Skład - WSRH 0:0 Liczba bramek: 7 (1,17 na mecz)
oto suplementy zażywane w tym cyklu , 2 dzień cyklu już leci :) samopoczucie - świetne. Nowa modyfikacja treningu ;) Postanowiłem tez skatować przedramię co to za łapka bez pokaźnego przedramienia co nie ? a wiec oto jest mój nowy trening Barki 2x w tygodniu gdyż są moja najgorsza partia. Poniedzialek: Klata / Biceps(Mocno) 1.Wyciskanie [...]
Witam Jestem instruktorem Pilates,jeśli chcecie dowiedzieć się naprawdę czegoś więcej o samej metodzie polecam zajrzeć na nową stronę www.bbpilates.pl, nowa stronka wystartowała niedawno,jest super. Zmieniony przez - tom-tam w dniu 2010-09-16 10:41:28 Zmieniony przez - tom-tam w dniu 2010-09-16 10:41:48 Zmieniony przez - tom-tam w dniu 2010-09-16 [...]
Nie mogłem się powstrzymać i wlazłem na ten temat, by zobaczyć, cóż tam nasz Damianek zwojował. I niestety tak jak już nie raz pisałem (choć liczyłem że może...) - GÓVNO. Podobnie jak Drwal ostatnimi czasy. Już po jego wcześniejszej potyczce bardzo krytykowałem jego walkę. Tej jeszcze nie widziałem, więc o niej się wypowiem później, ale czytałem [...]
anglia23-o tym czy walka była ustawiona to pewnie ze nikt niewie ale nie wydaje mi bo mariusz ma zbyt wiele do stracenia-honor popularnosc i zakaz wstepu na jakiekolwiek gale to jest po prostu niemozliwe bo nawet w spółce z grubaskim zawsze moze pójsc źle w interesach i mógłby sie wygadac a dzis zarobił 30k$ a jutro stracił by wszystko ty masz [...]
Najman ma teraz w sobie coś takiego co brzmi ... Przegrałem,ale go skopałem dałem dobry pokaz i radziłem sobie z tego powodu nie chcę planu "odłożę rękawicę" realizować i powalczyć jeszcze... i daje takiego wywiadu,aby ludziom to po prostu powiedzieć... Ten koleś jakby potrenował to może i by dał czadu,a to że nie skomentował Drwala to [...]
witam ! Zaczne od tego iz znajomy wykonał dla mnie 2 maty. Tak jak pisano na stronach czy na forum mogła byc pianka polietylenowa. Zamowione wymiary: grubosc 6cm długosc 2m szer. 1m gęstosc materiału 230.m3(załączam zdjecie) Zostało obite w zwykly material co spowoduje mozliwe rozdarcie czy pozostaly brud czy pot. Bedzie dosuniete do mat [...]
dzięki wielkie za wskazówki , jesli chodzi o cwiczenia bieganie czy jazda na rowerze , to rzecz jasna ze nie na raz , mysle ze na siłownie na sam poczatek 3-4 razy w tyg siłka , w sobote wsiade na rower lub pobiegam , napewno nie zaszkodzi . jax wiec ma to wyglądac jakos tak I posiłek Jajka sadzone na teflonie 100g płatków owsianych 100g [...]
Ja mam aktualnie 2x 12kg kettlebelle. Aktualny plan treningowy wyglada tak: PON,ŚR,PIATEK 4x25 - kb snatch (rwanie, kb stoi na ziemii, podrzut aż nad głowę) 4x20 - Clean and jerk (kb leży na ziemii, pierw wyniesienie na klatkę, poźniej uniesienie nad głowę) 4x20 - Renegade rows 4x30/40 - pompki na uchwytach 4x15 - podciągnięcia neutralnym (przy [...]
EAA Xtra jest to suplement nowej generacji w kategorii aminokwasów. Nasze ciało zbudowane jest z około 22 aminokwasów. Większość z nich może być wytwarzana przez sam organizm, poza ośmioma aminokwasami esencjalnymi (egzogennymi) które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, [...]
Tutaj TOP 20 HW wagi cieżkiej z uzasadnieniem (ENG) http://coxscorner.tripod.com/20heavyweights.html Top 10 bokserów o pojedyńczym ciosie... 1.Earnie Shavers 2.George Foreman 3.Rocky Marciano 4.Max Baer 5.Sonny Liston 6.Mike Tyson 7.Joe Frazier 8.Shannon Briggs 9.Lennox Lewis 10.Joe Louis Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-26 12:02:38 [...]
Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
