s

09.12.2018 Niedziela (5 tydzień okresu masowego) Rest day - rano na czczo wpadło cardio - spacer - 90 min, 9km. Rękawiczki przetestowane, sprawdzają się doskonale :-P Dziś nie robię już nic, tylko popijam kawki, herbatki i korzystam z dnia wolnego :-PP Od 3 dni miałem dziwne objawy z rana i wieczorem, mianowicie - piekąco/swędząca cała skóra + [...]

31.12.2018 Poniedziałek (9 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem - rano szybciutko na badania krwi no i mam już wyniki. :-P Z morfologii jestem zadowolony - hematokryt i erytrocyty poszły w górę, już mieszczą się w normach Tarczyca też znacznie lepiej! Próby wątrobowe nieznacznie podwyższone, prawdopodobnie przez wczorajszy trening. [...]

06.01.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Dzisiaj dzień nietreningowy, więc odpoczywam :-PP Z rana wpadło 40 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym :-D Później rollowanie i rozciąganie czwórek, gdyż odczuwalne domsy po wczoraj %-) Dalej - pokatowałem troszkę brzuch, gdyż na treningach jakoś słabo wchodził i tak wleciało: - świeca [...]

Fajnie było poznać, zaczynam obserwować. P. S. Swoją drogą nie wiem jak do tej pory mi ten dziennik umknął ale nadrobię :)

06.02.2020 Czwartek (5 tydzień masy po deloadzie) Dziś już nieco więcej tego snu było, więc i energii więcej, aczkolwiek 4 trening z rzędu daje już się we znaki, ale jeszcze tylko jeden i 2 dni regeneracji ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 6x135kg | 5x135kg | [...]

No to jak już druga połówka ma tu konto masz przewalone hhee xD oczywiście żart Lipa z ta kontuzja.... A co do spacerów ja teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas [...]

No to jak już druga połówka ma tu konto masz przewalone hhee xD oczywiście żart Lipa z ta kontuzja.... A co do spacerów ja teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas [...]

Setna strona to sie wpisze %-) forma już bardzo fajna, klata bokiem chyba koronna poza ;) najszerszy przodem jakbys pospinany był czy tylko tak wyszło? ;) p. S wy tylko 3 dni pracujecie? Nie 4?

Setna strona to sie wpisze %-) forma już bardzo fajna, klata bokiem chyba koronna poza ;) najszerszy przodem jakbys pospinany był czy tylko tak wyszło? ;) p. S wy tylko 3 dni pracujecie? Nie 4? W tym tygodniu tylko 3 dni robocze, bo dali nam czwartek dodatkowo wolny, za to, że teraz w piątek normalnie pracowaliśmy ;-D Ciekawe jak to z tymi [...]

29.05.2020 Piątek (10 tydzień redukcji) Ostatnia nocka za mną, wyskoczyłem jeszcze od razu po robocie na zakupy, no i by ze wszystkim się wyrobić to wyszło dziś około 3,5h snu %-) O dziwo z rana samopoczucie rewelacja! Cardio wchodziło aż miło, z taką werwą i zapałem ;-D A na trening też ochota była mega, tym bardziej cieszy, że to ostatni pull 2 [...]

Jaki masz ten gorset? Bo tam chyba kilka rodzajów jest? Ten klasyczny - unisex treningowy, rozm. M. I jest akurat, nawet w S-kę się wciskałem od kumpla bezproblemowo ;-D Tam teraz promka z kodem 'zostanwdomu' -20%, wiec jakos niecałe 140zł z przesyłką wychodzi

A taki trening ile ci plus minus czasowo zajmuję z łydkami? P. S to znów około 7kg w rok Poiwnno być dodane w skali roku ;)

04.07.2022 Poniedziałek - prep tydz. 5 Kolejny tydzień let's go ;-D Musiałem dziś dłużej pospać, bo ten tydzień na nocną zmianę to trzeba ten długi dzień sobie nieco skrócić, by dobrze posiłki wpasować ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x40kg | 10x40kg | 20RP x [...]

Cały czas zaglądam i wow , można będzie walczyć o najwyższe lokaty :S

508189+9158=517347 /SFD/2018/12/18/7d7692e8c3ed4dedaf4884cbc97abe26.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-18 20:32:37 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-18 20:33:09

744857+8878+15727=769462 /SFD/2018/12/30/42d6a45a88634602ac4747831e7c57ec.jpg /SFD/2018/12/30/dab1418bd2374dcfa812dac0921ec1ea.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-12-30 23:43:32 Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-12-30 23:43:50

616101+12338=628439 /SFD/2019/1/3/5110c1b379ea449a9d56482a27a5ed7b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-03 16:13:10 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-03 16:13:57

361624+28604=390228 /SFD/2018/11/30/80bf1c156886460f8269f97100e5288a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-11-30 07:49:13 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-11-30 07:49:43

Czyli z wynikami od 2 listopada?? Zmieniony przez - Crockett1916 w dniu 01/11/2018 10:27:55

U mnie dziś raczej na więcej się nie zapowiada bo dzień siłowni, ale lepszy rydz niż nic ;-) /SFD/2018/11/1/e76dae4688e84c03a206a2d8cc71c4ef.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-01 19:58:56