s

okej zrozumiałem i wdrażam do planu, zaraz idę przygotowywać posiłki na jutro, co by nie biegać i spokojnie sobie to wszystko rozłożyć, u mnie kolejny dzień piękne słońce więc opalania c.d ;) pozdroo robiłem sobie dziś zdjęcia porównawcze, ale ciężko coś samemu wywnioskować, a nie chce tu ich wrzucać teraz, musicie poczekać jeszcze z 2 tyg [...]

siemano ale od wczoraj tych stron przybyło; coś ciekawego się działo? Bo nie chce mi sie odrabiać od 17 str p.s: spadam na Akademie fitnessu i kulturystyki jak coś to na TELE5 Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-06-06 12:01:38

a zresztą... ILE WY NA KLATĘ BIERZECIE, ŻE TACY MONDRZY JESTEŚCIE?! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-06 13:21:22

Cytat: "niedoczekanie" P.S. Moze potem, jak dzieci pojda spac

no to Marta jedziemy razem od jutra na to wychodzi! Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-06-06 17:41:36

Bardzo bym prosił o poprawę . Dziękuję Z góry mówię że nie zależy mi na ogromnych plecach a drążka niema gdzie zamontować . PONIEDZIAŁEK:brzuch WTOREK:klatka + triceps 4s płaska 2s rozpiętek na płaskiej 4s skośna 2s rozpiętek na skośnej francuz oburącz 4s w podparciu o ławkę wypchnięcia do tyłu 3s wyciskanie łamanej z za głowy siedząc 3s [...]

widze ze temat sie rozwija ;p postanowilem wsadzic te poprawki i tu daje plan rozpisany i wszystko (bylem w sklepie i ten ryz parboiled jest pakowany w paczuszki po 120g dlatego zmiana w wadze i btw) Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane + 300g marchwii Białko - 30 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 108 g Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 [...]

PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]

11.06 RPA - Meksyk 2:2 11.06 Urugwaj - Francja 2:2 12.06 Argentyna - Nigeria 2:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 12.06 Anglia - USA 1:1 13.06 Algieria - Słowenia 1:2 13.06 Niemcy - Australia 2:0 13.06 Serbia - Ghana 2:1 14.06 Holandia - Dania 3:1 14.06 Japonia - Kamerun 1:2 14.06 Włochy - Paragwaj 3:1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 2;2 15.06 [...]

Noi na koniec dywagacyjny temat.Slatera 19.4.07 - James Slater: Kontynuując moje wspomnienia o walce Foreman vs Holyfield z 1991 r., a widząc zainteresowanie wśród czytelników, podam tutaj moją interpretacja tego, co by się stało, gdyby spotkał się Big George Foreman z "Iron "Mike'm Tysonem rok wcześniej, jak pierwotnie planowano. Kto [...]

Pedały Shimano SPD PD-M520, a buty Specialized Motodiva Women's . Asariah, spamujemy Ci w dzienniku, więc wracaj!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-06-08 20:38:46

@raszek Człowieku, albo masz 13 lat i jesteś pro hejterem, albo już nie wiem.. Ludzie komentują, szału nie zrobiłeś, do tego staż króciutki. Jeżeli potrzebujesz porównania na kolejne lata, zrób sobie na pulpicie folder i tam wklejaj zdjęcia z różnych okresów wraz z datami i wymiarami. Nie podoba mi się w Tobie, że strasznie arogancki jesteś. To [...]

kurva sluchalem kiedys jakiegos bitu z tobą, fajny miałeś głosik umnie w miescini tez sie paru kumpli bawi w to, z roznym skutkiem ale ten teraz jest po remixie(w konkursie 2, wg mnie 1) przesluchaj o, a chinskiego zwiadu i łap ten bit słuchałes? wyslij mi swoje gg na prv, bo posialem i mam tylko stare,,, Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

1) Miałem tak parę miesięcy, ale naszła zima i zaniechałem treningów - biegania i roweru i przeszło. Może zwyczajnie potrzebujesz kulkunastodniowej regeneracji? 2) Z tym posiłkiem to przed treningiem daj makaron pełnoziarnisty, a po treningu ryż biały i sprawa prostsza. Nie musisz gotować w torebce tego ryżu, możesz rozciąć i normalnie na sypko [...]

jedzdobrze.pl ryby i ig ciekawe Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-09 19:49:11

jeszcze tylko 2 dni i będę myśleć o treningach (bo te dobrze mi na stres działają) Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-06-09 20:19:51

Po pierwsze primo: Wybacz mi poprzedni temat. Tak się ucieszyłem, że ktoś konkretny z dłuższym stażem, że zapomniałem, aby poczekać. Forgive me Po drugie primo: Człowieku.. Sylwetka świetna, odwaliłeś kawał dobrej roboty, jest git. Rób swoje dalej, a osiągniesz wiele Zdrowia P.S. Powiedz jak stoisz z michą i chociaż w przybliżeniu wymiary, wyniki [...]

U mnie tez nie rozowo, wprowadzilem sie kvrwa i za miesiac rozlozyla sie pod oknami taka fest budowa, to make long stroy short, wrqwilem sie i powiedzialem, ze chce przerwac kontrakt...wg kontraktu to niestety te chvje maja wiecej praw odemnie, czyli jak chce sie wyprowadzic to musi sie ktos znalezc na moje miejsce, a ja place oplate manipulacyjna [...]

Jakim DEBIUCIE z Randlemanem?!? To była jego trzecia walka w MMA. Roger pokazał już, że jeśli chodzi o bjj - jest geniuszem. Z całego serca życzę mu, żeby tak samo zdominował scenę MMA Żeby było coś a'la Royce 90's II, hehe. Tak nawiasem mówiąc, po jego dalszych walkach w MMA dowiemy się, czy perfekcyjnie opanowane bjj może zapewnić sukces. Czy [...]

Witam mam pytanie jak mogę zamienić posiłki lub cokolwiek jeśli jutro jest piątek a mi wypada befsztyk czy mogę jakoś zamienić go na rybę? Pozdrawiam P.S Czy to normalne od rana przytyć ponad 1 kg ? Jestem w 8 dniu dziś rano wypilem kawe potem bieganie 30 min (tempo aerobowe) następnie kawa z cukrem i kolo 11 wf w szkole dość męczący(głownie zrywy [...]