s

no tak, dokladnie. NO jakto jaki cel? wieksza wydolnsoc, wejsce w bezrlen Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-11-14 22:18:45

Witaj Macieju. Zapotrzebowanie się nie zmienia, a ilość posiłków też jest sprawą indywidualną, możesz kaloryczność zmieścić nawet w 1 posiłku jak dasz radę. Jesz tylko po treningu. Zmieniony przez - CeK w dniu 2011-12-14 12:14:34

nie licz kalorii tylko gramy białka, wegli i tłuszczy i bedziesz wiedział czego Ci brakuje, czy wegli czy białka, na slepo nikt Ci nie doradzi Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-26 22:08:25

Panowie a gdybym chciał zmieniac zakres powtórzeń co jakiś czas, to powinienem obniżać np. z 12 na 10 póżniej na 8 i z powrotem na 10 i na 12 ? Chciałbym to mięć opanowane do perfekcji , chociaz narazie teoretycznie :-) Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-10-15 21:30:56

No właśnie przy napinaniu nie bardzo mnie boli,a typowych ćwiczen na przedramie nie robie,więc nie wiem. Wydaje mi sie że przedramie angażuje się przy tych ćwiczeniach i go "czuć" poprostu,ale to jest tylko moja opinia i chciałbym aby ktoś z forum mi pomógł w tym :D Zmieniony przez - daniel145 w dniu 2013-12-30 08:18:42

zacznij ćwiczyć przedramie i zmniejsz na jakis czas obciazenie na biceps to szybko minie , tez tak miałem :) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-12-30 20:08:15

anubis84 ćwiczę łamanym :) Wielkie thx chłopaki,myśle że pomoże :) Pozdrawiam. PS.Zacząłem ćwiczyć przedramiona nawijajac linkę z ciężarem na kijek(w domu). Zmieniony przez - daniel145 w dniu 2013-12-30 21:51:59

Najpierw wykonujemy trening siłowy.Cardio po, jeśli oczywiście idzie to w zgodzie z naszymi celami. Yyy... na pewno? o.o Ja już kilka razy słyszałam, ze najpierw ćwiczenia aerobowe (np. orbitreki itp) rozgrzewajace spalajace kalorie, a pozniej cwiczenia rzezbiace miesnie np. trening obwodowy, przysiady etc... Mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedziec? [...]

sylwetka skinny fat, wydaje sie duzo fatu bo jak wspomnieli koledzy wyzej nie ma miesni;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-29 09:31:14

Czyli co moze byc ten cykl co rozpisałem 1-12 prop 1-12 master ??? Zmieniony przez - vette88zb w dniu 2022-12-30 11:48:08

Mozesz dac po 150 mg Brales 300 mg propa ed 88-O Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-12-30 16:42:00

Edit. Poszedlem na KUL dowiedziec sie co i jak i ku mojemu zdziwieniu moim oczom nie ukazal sie trener Bialowas lecz pan Bryl(o ile dobrze rozpoznalem),bramkarz z Colloseum,bokser.Nie wiem czy byl tylko w zastepstwie czy prowadzi tam treningi na stale.Niestety dowiedzialem sie rowniez ze nie bede mogl uczestniczyc w treningu poniewaz nie jestem [...]

ja czekam na czystą micelarną kazeinę z dodatkiem l-glutaminy i bcaa produkt idealny od strony technicznej najlepiej o smaku naturalnym poki co bez rewolucji oprocz ciekawej promocji Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-19 22:08:24

dla wzbogacenia za to cenę (cenę micelarnej) to nie będę płacił za samo białko tyle.. po profilu patrząc dałbym jeszcze L-Argininy HCL troszke Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-19 22:38:39

to jeszcze dalbym troche Lizyny, vitargo z cukrem, r-ala, chrom tak żeby odzywka zwiekszala maksymalnie wyrzut IGF pozdrawiam Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-21 18:13:15

Jeśli to jej zdjęcie to... już ją kocham I oczywiście nie ma odpowiedniego tematu, możesz wypowiadać się tutaj Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-12-26 02:20:29

Robert jest już w Krakowie, a raczej nie przyjechał zwiedzać Wawelu :) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-05-06 14:54:32

dieta to podstawa bez niej ani rusz ! to, że macie różne body fat nie znaczy, że masz działać bez diety Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-13 11:02:38

Na razie to nas g**** to obchodzi %-) Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-10-05 16:10:01

zagadaj moze cos pomoge Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2006-11-25 09:35:31