s

Sobota ;) /SFD/2019/3/19/414a14a9936c497c804899eeb803873b.jpg Miał być edit wyszedł dubel ;s Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-19 15:35:29

Omlet keto na bogato mojego S /SFD/2020/10/11/6efe849192e544c99004a8ea4a6317aa.jpg i mój skromny makaron z dodatkami /SFD/2020/10/11/43018615eece44a6b6bea9f5c9b96cfe.jpg A dzisiaj kaczusia pieczona w ziołach i ciastki /SFD/2020/10/11/a76644fafe6549ad9183004c78ef9c05.jpg /SFD/2020/10/11/de6b55047a974c9fb7b5137a79608b2f.jpg Zmieniony przez - [...]

Do tego wpadł i trening biegowy i siłownia więc na pewno po wczoraj nie przytyję :-) A od jutra próba zejścia z bf poniżej 10% P.s Huzar to ten wilk ze zdjęcia i awatara':-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-05 09:10:36

wypróbuję :) Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2011-12-29 16:54:42

Zapomniałem dodać, że przerwy między seriami to od 60 s. do 90 s. z zegarkiem w ręku.

A jakbyś ocenił taką koncepcję: day1: legs. squat: 10x5. lunges: 5x5. legcurl: 5x5. day2: press. benchpress: 10x5. one arm mp: 5x5. close grip bench: 5x5. day3: pull. chins: 10x5. one arm row: 5x5. bicep curl: 5x5. Albo trochę zmodyfikowane na moją koncepcję Nogi Przysiad rozpiska 10 serii Uginanie nóg 5 serii Brzuch siłowo 5 serii po siadach [...]

Witam! Ma ktoś może linka do tego treningu 3 tygodniowego po wykonaniu 6 tygodniowego bo ten w poście Wodyna nie działa, a u "Czarlsa" nie kumam co i jak :P W ogóle jak dalej z tym treningiem jak długo można go stosować i jakie ćw w kolejnych cyklach stosować. No i zapomniałem dodać trening przewspaniały, aż chce się dalej go robić :D Polecam [...]

poprawcie mnie jeśli błądzę... z wzoru (brała ten mniej skomplikowany) wyszło mi zapotrezbowanie 2043 kcal - 500 kcal na redukcję czyli w zaokragleniu do dołu 1500 kcal - i tu OK? Tu jak najbardziej OK. B . 2,2g x 86 <> 190g czyli 760kcal W . 20% z zapotzrebowania, ale już po odjęciu na redukcję, tak?, czyli 300kcal czyli 80g , tak? T . po [...]

LCCJ (2x20) - 7x9 =63x 19min. Work+rest = 3min + kilka BP (16,20,24) (do tego też poprzekładałem kettle, a to niemal jak spacer farmera - też trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem [...]

Nie ma opcji montażu do sufitu: 1. nie ma miejsca (nawet na kotwy pod ringi nie ma; znaczy ja bym znalazł!!) - żona dała zakaz 2. miałbym obawy, że mi na łeb spadnie 3. nie zależy mi aż tak bardzo. Podałem przykład, jak taki drążek w futrynie wypacza technikę. Plecy można spokojnie robić i nie twierdzę, że drążek w futrynie trzeba olać. Trzeba [...]

a tea tez sie zamierzam dzis wieczorem golić. I wlasnie po goleniu uzyje balsamu, pozniej jeszcze to posmaruje po jakiejś godzinie linomagiem ? czy może posmarowac to acne dermem ? Aha i takie pytanie czy golenie na wieczór jest wlasciwe? no i czy mozna smarowac o godzinie 15 i pozniej o godzinie 21 Acne DErm ?? czy raczej odpóścic sobie [...]

Wielkie dzięki!!! O coś takiego mi chodziło. Myślę, że skorzystają też inni. Zwiększając liczbę serii do 6 i liczbę powtórzeń do 25 trzeba by zarezerwować z pół dnia na taki zestaw :) Ponieważ ma też "trochę" zbędnego tłuszczyku myślałem by ćwiczenia, poza dietą, wspomóc jakimś preparatem na początek np. [...]

Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]

Pokaż mi badania dotyczące wzrostu GH po argininie ;) http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszenie_produkcji_Hormonu_Wzrostu-t55132.html Niacyna musi być koniecznie z flushem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html#wartosci tutaj jest apl Rozciąganie nic nie da? ta? Po 1sze- mięśnie działają w ten sposób że "ściskają" kości, rozciągnięte [...]

mam 175cm i jest to dla mnie zdecydowanie za mało. W dzisiejszych czasach 180cm to już niestety średnia. Tyle też by mnie satysfakcjonowało, takie 185cm marzenie, ale nie wykonalne. "Znać się na argininie" czyli wiedzieć co to jest i jak działa, jeśli ktoś piszę, że można sie tym otruć( no może dawkami 100g/dzień) to bez dogłębnych analiz widać, [...]

regulamin forum Czy to jest to APL o którym tu wszyscy mówią od kilku lat? Jest napisane, że przysyłką do Polski zwykła to koszt 9,99$, więc chcę się spytać, czy to jest to, bo jednak trochę kosztuje z wysyłką. Pozdrawiam Mam 21 lat, ale mam opóźniony wiek kostny, zatem czy mogę liczyć na jakieś efekty tą kuracją ( będę się też wyciągał na drążku [...]

a lewandowski ma naciągane 184 nie 5 jak stal przy ronaldo to bylo widac ze jest nizszy Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-06-04 00:17:38 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-06-04 00:17:51 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-06-04 00:18:10

a lewandowski ma naciągane 184 nie 5 jak stal przy ronaldo to bylo widac ze jest nizszy Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-06-04 00:17:38 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-06-04 00:17:51 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2020-06-04 00:18:10 Rano może mieć 185 cm a wieczorem przez grawitację np. 183 cm więc być może wyciągnęli średnią 184 cm i taki [...]

Kupujcie argininy, która tak naprawde nic wam nie da prócz pompy mięśniowej o ile trenujecie. Brałem 3 formy argininy z czego 2 rodzaje w osobnych cyklach nie w tym celu. I żadna nie okazała się skuteczna. Proponuje pójść do psychiatry. A jak kupujecie argininę żeby poprawić erekcję to uwierzcie - są lepsze suplementy na to. Arginina co prawda [...]

niestety przerwałem kuracje na 5 dniu i odłoże sobie ją chyba na inny termin oraz z inną argininą,. Podkreślam jeszcze że kupiłem chyba jedno z najtańszych i najmniej skutecznych AOL na rynku jakie były i nic nie urosłem, no ale trudno Zmieniony przez - g3osquer3 w dniu 2022-12-03 16:54:27 Zmieniony przez - g3osquer3 w dniu 2022-12-03 17:03:10 [...]