s

Do tego siad, do kąta pełnego, może ciut niżej 3x170 i MC 3x175. Siła pięknie poszła do góry. Pół tony x3 czy też półtora tony x1 Heh Zostały 4 treningi. A dopiero zaczynałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 22:02:20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 22:11:35

To wpadaj,nawet bez napadu. Do tego właśnie wlatują /SFD/Images/2016/4/2/c8b8c8e982f54cb6acf41acc425d8a90.jpg ...i nimi też się mogę podzielić ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 19:54:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 19:54:45

mialo byc za tydzien,ale za bardzo mysle o tym treningu, wiec leci od dzis i przez nastepne 4 tygodnie DAY 1 BACK WIDTH SUPERSET A (10 SEC. BETWEEN A1 AND A2; 10 SEC BETWEEN A2 AND A3, 90 SEC. BETWEEN SETS) A1. Kayak row (only the sides, not the middle portion 4 x 6-8 per side A2. Straight-arm pulldown 4 x max reps with same weight as A1 A3. [...]

Hehehe poskladalem Streight ARMS - ręce wyprostowane Low pulley - dolny wyciąg Rope - linki Parallel - prostopadle Floor - podłoga Tłumacz w telefonie czasami się przydaje ;) Kilka osób zachodzilo w głowę co robię, dobrze że jestem 'duzy' więc się nie pytali co ja odpier#alam Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 21:05:13 [...]

Z wieloma błędami. Ale po to się wyciąga wnioski aby dwa razy nie wchodzić do tej samej rzeki (jeśli nie umiemy pływać a jest za głęboko). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-21 14:16:35 święte słowa, rok temu na koniec masy wyciągłem pewne wniaoski (ale 2 miesiace starciłem) i je pamietam zapisane w głowie teraz na offie tez kilka [...]

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37 porazka , [...]

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37 porazka , [...]

tak sobie porównuje te foty ze wczoraj i z dziś i gdzieś ten hurraoptymizm zniknął na fotach kompletnie tego nie widac co innego czucie na treningu i widok w lustrze - a foty swoje .....albo psycha juz do końca zryta po lewo - ze wczoraj po prawo - z dziś chyba :-D /SFD/Images/2016/5/1/6a0547ce8f7a4ee48c1a3aa52bdeddc9.jpg [...]

@solaros skad wiesz jak mam na imie, ja twojego nie znam wiec zle mi z tym teraz :P Dobre cpanie na redu to podstawa, mam nadzieje ze coś do t5 dojdzie z czasem hehe ;) gdy t5 sie skonczy od siebie polecam synedrex Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-05 23:00:55 Co jest takiego wow w synedrex że polecasz mu po t-5? Sol z pewnego [...]

Ten trening wymiata :). Mialem dylemat ktory wybrac ale dobrze ze na tym sie skonczylo.Sol forma mega, nic tylko wziasc sie za robote i ZAp*****LAC :). Wgl te cwiczenie na triceps ciekawie wyglada, tylko ciezkie technicznie sie wydaje, sprobujemy za tydzien :). Sol A jak robisz fly/press combo ? Bo tlumacz tak tlumaczy, a nie wiem czy dobrze [...]

Za mną dwu dniowe mini ładowanie. Wpadlo po 700g ww i ok. 50g fatu w każdy dzień. Waga po tych dwóch dniach? +0,0kg Nic! Nawet 0.1 więcej. Może bardziej sucho jest. Pas bez zmian ale jakby mniej wody. Zero nabicia. Kompletnie zero negatywów lecz......liczyłem na wzrost wagi. A tu nic. Miał być jeden dzień wyższych wegli ale wczoraj wpadł [...]

Nawet nie myślę o jedzeniu,zwłaszcza o jedzeniu podczas urlopu,bardziej na zasadzie 'jeśli już zapłaciłem to coś muszę zjesc' a nie 'jeść na chama' czy nie jeść nic bo nie mogę. A robie miejsce wiec tez wiem ze spokojnie bede mogl sobie pojesc,bez wyrzutów jak kiedyś. Bardziej myślę o tym że sobie poleże na plaży zdala od tego wszystkiego. [...]

Nie robię,będę robił. W jeden dzień uzupelniam imtg,kiedy nadal węgle nisko - potem zmiana i uzupelniam gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz [...]

Nie tylko ilość mięśni- choć nie da się ukryć ze zarówno ilość mieści jak i poziom %bf decydują o większości - to jeszcze stan zdrowia,hormony (test,insa,kortyzol,tarczyca) trening i kończą na regeneracji. Mało prawdopodobne jest to że ktoś kto zaczyna ćwiczyć i kopiuje od A do Z (dieta trening) będzie miał takie same efekty czy jak ja bym [...]

Tomek Wyciągnąć wniosek można taki - i to było celem od pierwszego postu kilka lat temu ,kiedy lał ie największy hej- że można inaczej.Że ryż z kurczakiem to nie wszystko,na tym produkty się nie kończą a nawet wręcz przeciwnie,bez tego da się zrobić dobra formę i jednocześnie smacznie i 'zyciowo' jeść. Bez 100% albo wcale. Mka w tą stronę to [...]

Rok temu zmiany widoczne gołym okiem.Na masie raczej zero zmian ,choć ciężko aby fałda zeszła jak się ma +2000kcal.Teraz niby też coś ruszyło z dołu brzucha ale nie wiem czy to minus kcal czy 11andro.Zapodam pod koniec jeszcze raz.Z reszta leci do mnie podobny super,nie na bazie tego co jest w 11 andro ale coś z Gaspari chyba. Adrenocharge czy [...]

zdjecia po ladowaniu niestety porównać - z tymi co wrzucilem wcześniej - sie nie da bo te drugie robione do lustra i innym aparatem mam w sumie do lustra ale jeszcze nie oglądałem - na razie widzialem te - wiec wrzucam te na gorze obecnie 95,6 te na dole - rok temu dokładnie 2.8.2015 - na 4 tygodnie przed końcem i po odwadnianiu + po ładowaniu! [...]

Solar z formą wymiatasz na ta chwilę Dzięki ale forma dopiero się robi. Jak melo napisał. Kilka lat temu bralbym z pocalowaniem rączki a nawet sporo dopłacil. Rok temu wiedziałem że już końcówka. Teraz wiem ze dopiero się zaczyna prawdziwa redukcja. Ale - albo sobie wkrecam - albo naprawdę od momentu powrotu to forma lepsza może nie z dnia na [...]

W Polsce politycy na szczęście aż takiej (chyba?)władzy nie mają jak w USA ale jeśli chodzi o zasady ogólnoświatowe to i tak głównym graczemu są stany tj.politycy tj. wielkie koncerny. Których tak naprawdę wiele nie ma.W każdej dziedzinie jest 1-2 głównych graczy którzy są właścicielami 'podfirm'. Uprzedziłas mnie tym postem bo właśnie miałem [...]

Wczoraj CarbLoading. Przedwczoraj CarbNite. CarbNite 620g ww 240g fatu CarbLoading 720g ww 35g fatu (Miało wejść ok 900 ale zasnąłem a o 4 już nie chciałem nic wpychac). Wnioski: W sumie nic nowego Po CN brzuch niesamowicie dostał po doopie. Tj.dyskomfort wątroba/jelita co skutkowało wzdeciem. Do tego tak jakby woda podeszła,ale na pewno nie [...]