Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu, niedziela wolne. Mniej więcej chce produkty, które są pod ręką nie mieszkam w wielkim mieście 1 POSIŁEK: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jajko 150g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Brzoskwinia 170g 2 POSIŁEK: Chleb 7 ziaren 105g Polędwica z indyka 60g Banan 100g Jogurt naturalny 250g + crunche 50g/ otręby 50g [...]
Masło orzechowe drogie, twaróg drogi???? a wpierniczasz stejki 700g dziennie? czegoś tu nie rozumiem. My Ci mówimy jedno robisz drugie, to po chol**** się nas radzisz? Twaróg u mnie kosztuje prawie 7,5zł za 250g i mogę tylko kupić tłusty lub półtłusty. cena 200g wołowiny to 8zł. Wole kupić 200g wołowiny niż 250g twarogu. Tak samo małso z migdałów [...]
Witam wszystkich serdecznie, tych co mnie pamietają i tych nowych. Mimo, że nie prowadzę dziennika to forum i Wasze dzienniki śledzę na bieżąco i oczywiście trenuję, a to fotka z aktualnej formy :) /SFD/Images/2015/9/2/50b99a81ddc24dbf875c932768624d30.jpg /SFD/Images/2015/9/2/5a052bb5cdaf4a689502ea760a3174aa.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]
Znalazłem takie ławeczki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23967-Lawka-pod-sztange-LS5730-HMS.html Ta druga przekracza mój budżet,ale dam rade, co myslicie? Zmieniony przez - axn112 w dniu 2015-09-03 15:15:53 Zmieniony przez - axn112 w dniu [...]
Dlaczego nie widać mojego zdjęcia z dietą? /SFD/Images/2015/9/4/b1a9a6b6fee34c5dac931befe47a191c.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-09-04 22:25:05 Okej wskoczylo jak mógłby ktoś to ocenić kto zna się dobrze na temat diety LC Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-09-04 22:26:29
Mam nadzieję że nikt Ci tego nie rozpisze.Osobiście nie chciałbym trafić na takiego 'trenera' jak ty. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-05 13:56:01 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-10 22:15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie żródła węgolowodanów zamiast chleba ? i czy mógłby spożywać jako przegryzke płaty ryżowe? I czy tego Gainera mógłbym pić w szkole jako dodatkowy posiłek ? @UP2 : w piątek chodzi o barki tak ? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:38:35 Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:44:44
Witam ponownie czy mógł by ktoś zerknąć na wyniki jak poszedł odblok i ewentualnie jakieś rady podsunąć jak coś jest nie ta POZDRAWIAM Prolaktyna Wartość 8,6 Jednostka ng/ml Norma 4,04 - 15,2 W normie /SFD/Images/2015/9/7/eb6fca13e61645d49ae30af563f44de0.jpg /SFD/Images/2015/9/7/0cb3fe31b8f54035a23794e4da105571.jpg Zmieniony przez - Mastaz_pro w [...]
Krzykacz chodzi mi o tolerkę na retardy przy metyprymydzie leki z NLPZ odpadaja piszę w tym kontekście. Poltram combo płacisz więcej amasz śladową ilość tramalu a paracetamolu dużo który na mnie osobiście nie działa, nawet na ból głowy na wiele osób podobnie a dla wątroby paracetamol też nie jest obojętny ,możesz mieć inne zdanie. Oczywiście nie [...]
Pogubilem sie ale ankieta w tym przypadku chyba nadal aktualna,po drugie badania test,prolaktyna,estradiol,podejdz jutro i zrob beda wyniki bedzie wiadomo co dalej ...ile tyg juz bijesz?ok 20 tak? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-09 19:09:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-09 19:09:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mialem w styczniu operacje na przepuklinę pachwinowa. Zapuscilem sie strasznie przez prawie 3 miesiące l4. Od 29 marca zacząłem redukcje i nadal walczę. Zdjęcia masz w profilu to sobie zobacz. Jak sie chce to człowiek da rade. Dieta + zapal+ intensywny systematyczny trening a efekty sie pojawia. Podczas redukcji nie bylem ani raz na silowni i [...]
dzieki za odpowiedz , jestem mocno otluszczony moja waga 115 na czczo mam 180 cm . W takim razie jestem spokojny ,staram sie robić to z głową ,oby nie wróciły kilogramy cel - koło 90 kilo ładnej sportowej sylwetki. ps czyli jakbym 3kg przez 20 dni zgubił to krzywdy by nie bylo? Zmieniony przez - Yazon w dniu 2015-09-13 15:45:07 Zmieniony przez - [...]
Pytanie o trening. Obecnie ćwiczę coś takiego: - pompki z obciążeniem na uchwytach (obciążenie ok. 15 kg w plecaku): 12,10,7,7,6 - wyciskanie sztangielek na stojąco (po 12 kg): 9,8,7,6,6: - podciąganie na drążku nachwytem (z obciążeniem w plecaku 7kg/bez plecaka): 5/2, 4/2, 3/2, 0/6 0/5. - uginanie przedramion ze sztangielkami (po 12 kg): 8,7,7 [...]
Queblo, przejzalem kilka planów, w zasadzie wiele jest podobnych do mojego, roznia sie tym moze ze czasem zamiast mojego 14.12.10 jest 12,10,8,6 i ludzie trenuja nogi, nie wiem do czego sie tak doczepiles, ze trening jest dramatyczny, napisze jeszcze raz po ludzku bo wyzej bylo troche kiepsko: PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie leżąc 14 - 12 -10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem coś za 260 zł tylko, że bez modlitewnika, co sądzicie o takiej konstrukcji i funkcjonalności? Piszą, że się łatwo składa Dodam jeszcze, że mam 192 cm i musi mnie zmieścić:) Waga to 90 kg więc nie ma znaczenia Zmieniony przez - Templaris w dniu 2015-09-17 07:17:47 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-17 07:22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisano że do 110 kg waga użytkownika, rozumiem że to z obciążeniem więc moje 85 daje mi max 25 kg hantli, poszukuję więc ławki z max obciążeniem do 130 kg oraz do okolic 300 zł, z góry dzięki za pomoc Ok co sądzicie o tej, niby ze składaniem średnio, ale konstrukcja wydaje się byc ok reg forum Zmieniony przez - Templaris w dniu 2015-09-17 [...]
Ja bym tylko proponował powiedzieć o tym trenerowi już na początku. Są takie kluby z tradycjami, gdzie dla trenera trudne do zaakceptowania jest, że ktoś nie chce sparować. Ja mam trenera około sześćdziesiątki, mówi kto z kim sparuje i już. Masz prawo odmówić, bo np. masz gorszy dzień, katar, sraczkę itp. To są kluby gdzie młodzi nie płacą za [...]
Chodziło mi to jak mam wykoanć 4/5 seri że w każdej będę miał zapas 1/2 to to będzie hardcorowy trening :D Na dużych ciężarach (dla mnie) same cwiczenia na wolnych i wielostawowe 3x w tyg ;) Ja myślałem że to będzie np po 3 serie + 1 rozgrzewkowa. przy 4 seriach to będę 2h trenował (przerwy robię 90-120 sec Zmieniony przez - ramzeso w dniu [...]
Wzrost : 178 Waga : 105 Wiek : 24 Lata BF : 28 % Robię po 20 minut cardio rowerek i walka z cieniem ok 4 rund po 2 min.Nie chodzę jeszcze na siłownię. Zamówiłem także witaminy Universal Nutrition - Daily Formula i białko SFD - Wpc protein plus V3 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-09-20 17:23:07 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-09-20 17:27:23
monam na redukcji
