s

zapomniałem o najwaznejszym do wtorku uginanie sztangi stajac 4s 12/10/8/6 uginanie hantki z supinacja 4 s j.w uginanie młotkowe 2 s 12/10

Wiesz, latwo powiedziec zeby sie nie stresowac, tylko zeby to bylo takie latwe. Szczegolnie w moim przypadku, pod presja z jednej strony sie strasznie motywuje ale tez bardzo denerwuje. Musze z soba wziasc jakas ladna kolezanke, wtedy na pewno dam rade. W te wakacje jedna dziewczyna obiecala mi cos jak przebiegne 10km ponizej 47 minut. Oczywiscie [...]

Werder 1-0 Chelsea strzelcem gola Mertesacker w 28 minucie Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2006-11-22 21:26:07

pikacz: 95 wazysz czy to sciema? Spam w dopingu powiadasz? Dawaj zdjecia! Pika, pika! Pikacziu! Poka, poka! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 21:25:44

Wodyn taka o , z poczatku października, malo widac niestety- waga ok 92 , duuuzo tluszczu . Jak na poniedzialek zkoluje aparat to wrzuce i filmik z martwego i fotki jakies zrobie znów zmiejsza czy mi sie wydaje? w Profili na starym koncie mam ją większa . A co do dopingu...zapytalem w temacie kumpla mojego "kumpla", czy juz ten mój [...]

Jedna druzyna z Portugalii (Porto) juz wyeliminowala kiedys Machester, moze i teraz tak sie stanie ... Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2006-11-22 21:39:32

Kruszek: Mozna robic, ale ja wole ciezsze cwiczenia... pikacz: Spox, chetnie poogladam zdjecia. A w dopingu zabraniaja handlu i takich tam, wiec sie nie dziw. Kiedy Cie odwiesza? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 21:38:16

dzis plecy drązek 3x 5 (słabo) martwy 10-8-6-4 62,5kg - 72,5kg - 82,5kg - 92,5kg wiosłowanie hantlą 15kg 3 x 10 przyciaganie drązka do brzucha 3 x 10 ogolnie trening dobry.w srody bede cwiczył na innej silce,wiec bede korzystał z maszyn,wiec trening sie troche zmieni + obiadek Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-22 21:40:46

. Zmieniony przez - coffeblack w dniu 2006-11-22 21:48:29

super, ze ktos tlumaczy takie rzeczy thx co do tresci...jakims antyweglowodanowym fantyzmem mi wieje...przez co i uogolnianiem weglowodanow jako zla zawsze i wszedzie...a chyba nie jest tak?? btw...jak fajnie cos ciekawego poczytac, a nie same pytania o diete bo ostatnio w dziale malo sie dzieje Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-22 21:48:01

Zobaczymy jutro może zrobię fotki z siłki , Przed chwilą zjadłem 50g twarogu z bułkami z dzemem, za 30 min 30g białka i spać, pzdr. Edit: z tymi zakwasami chodziło o rozpiętki koło cyców Jestem już po porcji kreatyny, teraz robi się śniadanie i zwałka szkolna(gainer, kanapki) pzdrr. Dzisiaj trening barki, bic... :] Zmieniony przez - Lypnik w [...]

Hmm, no wlasnie przez pilke te problemy, ale ja to po prostu lubie i po zalozeniu sciagaczy nie odczuwam duzego bolu, no chyba ze na silowni z duzym obciazeniem, dlatego normalnie nie cwicze ud Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-11-22 21:58:56

Damixxx------> http://www.youtube.com/watch?v=953VyfN77rA Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-11-22 22:07:33

Power clean? slabo. 125kg 2 lata temu w power clean & jerk.. Teraz musialbym sprawdzic, pewnie niewiele wiecej, bo mialem spadki(trudna sytuacja wypiep*zyla mnie do UK z 60 funtami w portwelu) a teraz odzysk z nadmiarem. Powiedzmy ze 130... pikacz: a sam pisales haslo : "stop dzieciom w treningu"... Jakos to bedzie.. Zmieniony [...]

Odpisujcie normalnie, jako zwykły tekst w e-mailu. Nie wysyłajcie odpowiedzi w postaci pliku z Worda, bo wydacie swoje dane(o ile były podane w trakcie instalacji Worda). Po co Uka ma znać np. wasze nazwiska. _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Tanie_Wino w dniu 2006-11-22 22:10:30

. Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2006-11-22 22:19:10

co dostales?? gainer byl tak gesty ze do tej pory jeszcze sie glodny nie zrobilem co jest w moim przypadku dziwne ze sci teca Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-22 22:21:52

o co Ci chodzi? wszystkie moje dane sa w profilu Zmieniony przez - robert555 w dniu 2006-11-22 22:22:22

szybkość nóg to se mozesz wytrenować w sztukach walki Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2006-11-22 22:23:29

1. tak 2. nie wiem , nie baw sie w szczegoly zapewne tyle co mass xxl, bo nie roznia sie one zbytnio gęstością ,itd. 3. tak Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-22 22:27:59