/SFD/2020/7/3/86ce5f7d1afb4538a45066352cd8d5fa.jpg Trenując sporty sylwetkowe musimy wziąć pod uwagę trzy fundamentalne rzeczy, które należy przestrzegać, abyśmy mogli liczyć na efekty naszej pracy. Są to przemyślany trening, przestrzegana dieta dobrana pod nasz cel, regeneracja. Sposób odżywiania determinuje nie tylko nasze postępy na siłowni, [...]
10 kg bez wysiłku? No ale pewnie masz doświadczenie w tych cyklach masa/redu, nie? To tak trochę z przymrużeniem oka. Na bank pomogło nie jedzenie nocą i wyrzucenie słodyczy całkowicie. Poza tym ja mam na siebie patent sprawdzony. Ścinam węgle dość mocno i staram się mocno pilnować białka. Do tego choćbym się czuł jak szmata nie odpuszczam [...]
Spalacze kosy co polecacie? Podjadam Psycho Far Beyond Driven i jest ok, takie 8/10, ale chce lepszy. oxyslim dynamite średnio znosiłem, zamula, splątanie, bajzel w głowie, potliwość nie do zniesienia. Może coś jeszcze, np. Black Piranha...ktoś coś? To właśnie dla mnie psycho była lipa niesamowita...ja bym odpuścił te wszystkie black phirania itd [...]
/SFD/2020/7/3/2a569bf0ddf349a883a24ba0bae2f97e.jpg Ramiona to ta grupa mięśniowa, którą lubimy trenować, kto z nas ćwiczących na siłowni nie pragnie mieć solidnie rozbudowanych ramion. Warto jednak mieć na uwadze kilka wskazówek dotyczących treningu ramion. 1) Biceps to nie wszystko - pamiętajmy, że na obwód ramienia nie składa się sam mięsień [...]
w sumie to samo miałem napisać, że u mnie w sumie mało spokojnych - ale coś tam się znajdzie od czasu do czasu ;-) na pewno nie ma tyle co w książkach opisują, że OWB1 to 80% wszystkich treningów ;-) ale to głównie dlatego, że mało czasu było bo chciałem do końca lipca się wyrobić, więc nie ma jak upchnąć już bazy :-) - może to i lepiej bo też [...]
Nie no bo właśnie mam dostęp a widziałem gdzies tutaj już foto i nie pamietam , czy nowa szata jest już w przezroczystych ? A tak przy okazji bił już ktoś ripa ze sody ? /SFD/2020/6/30/633c9129f75d46038fd7b1038f68dcd7.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-30 22:39:48 Odpaliłem na test%-) podpusciles mnie pytaniem o to%-)
Legs 02.07.2020 /SFD/2020/7/3/51895898348d467ebf884874889db7f6.jpg /SFD/2020/7/3/eae785cf38364a73a6828474886c5e0d.jpg /SFD/2020/7/3/f8cbae4a779f4d0d8cb1ef92c61dc1ad.jpg Założyłem specjalnie pas HR na siłownie, żeby dalej diagnozować problemy techniczne i okazuje się, że ładnie od początku do końca wszystkie pomiary są. Co prawda inna specyfika [...]
Cześć ! Chciałbym wypróbować PoTreningu na 6 miesięcy ma ktoś może niepotrzebny kod na -10% ? :P Zmieniony przez - Damian0226 w dniu 2020-07-03 09:38:36
U Ciebie -1,5 kg to dużo, bo Ty cały czas/rok jesteś w formie. Ostatnie 12 miesięcy to istna sinusoida... Po ślubie miałam 4 miesiące przerwy, potem miesiąc treningu, potem operacja i znowu 2 miesiące przerwy, więc wychodzi, że 6 miesięcy treningów na cały rok. Do ślubu zredukowałam na 57kg, potem wróciłam do 60kg. Po operacji schudłam do 56kg, [...]
Jeszcze w kwestii sprzątania, ja nie mam do posprzątania jednej szafy ;-) Mam do dyspozycji TYLKO JEDNĄ szafę i pojemnik pod łóżkiem. Do posprzątania mam cały pokój, który przez ostatnie kilka lat pełnił funkcję m.in. mojej garderoby, magazynu i pokoju do ćwiczeń %-) Tam nawet rzeczy po teściach jeszcze są. Ale walczę dzielnie, najważniejsze, że [...]
w sumie to samo miałem napisać, że u mnie w sumie mało spokojnych - ale coś tam się znajdzie od czasu do czasu ;-) na pewno nie ma tyle co w książkach opisują, że OWB1 to 80% wszystkich treningów ;-) ale to głównie dlatego, że mało czasu było bo chciałem do końca lipca się wyrobić, więc nie ma jak upchnąć już bazy :-) - może to i lepiej bo też [...]
U Ciebie -1,5 kg to dużo, bo Ty cały czas/rok jesteś w formie. Ostatnie 12 miesięcy to istna sinusoida... Po ślubie miałam 4 miesiące przerwy, potem miesiąc treningu, potem operacja i znowu 2 miesiące przerwy, więc wychodzi, że 6 miesięcy treningów na cały rok. Do ślubu zredukowałam na 57kg, potem wróciłam do 60kg. Po operacji schudłam do 56kg, [...]
Mały update sytuacji treningowo-życiowej. Przeprowadziłem się wreszcie. Piętro na którym mieszkamy praktycznie skończone. zostało jeszcze trochę malowania i ogólnych porządków oraz rozładowanie garażu w którym wrzuciliśmy mnóstwo rzeczy jak popadło byle się wynieść na czas z mieszkania które sprzedaliśmy w chyba 3 dni, bo tyle wisiało ogłoszenie [...]
Panowie, jaka opinia na temat oxy(anavar) od Alpha Zeneca? Słyszałem że oxe ogólnie cieżko dostać i jest dużo wałków, często siedzi metka. Wiem że Alpha ma dobry sok i ogólnie dobry lab ale czy ktoś typowo jadł od nich oxe? Z góry dzięki za opinie. Zmieniony przez - Fx90 w dniu 7/3/2020 12:15:42 AM W zeszlym roku wiele osób na AZ u mnie bazowała [...]
Panowie, jaka opinia na temat oxy(anavar) od Alpha Zeneca? Słyszałem że oxe ogólnie cieżko dostać i jest dużo wałków, często siedzi metka. Wiem że Alpha ma dobry sok i ogólnie dobry lab ale czy ktoś typowo jadł od nich oxe? Z góry dzięki za opinie. Zmieniony przez - Fx90 w dniu 7/3/2020 12:15:42 AM
pierwszy kontakt w życiu z clenem 2 dni po 80mcg dna zero reakcji, następny dzięń 40mcg clen z DB i po paru minutach strzała nie mogłem zrobić w udo tak mi łapy latały Zmieniony przez - skyboom w dniu 2020-07-02 20:56:56 chcesz poczuc kopa to kup malay clena %-)
Cholera coś mi się ostatnio dupa zaczęła odrywać przy WL i właśnie mnie olśniło. Zeszło kilka cm tłuszczu, który tam zwisał i dotykał. Trzeba się rozciągać albo przytyć :-) Zmusułem się i zrobiłem takie cos: WL, chwyt normalny, p.4' 130 X 3 135 2S X 2P 137,5 3S X 1P (Z PAUZĄ) WL, chwyt o palec węższy Ajazy czemu podkreślałeś słownie, że 3 repsy? [...]
Zarejestruj się na forum i pytaj w odpowiednim temacie https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html Zmieniony przez - e-lite w dniu 2020-07-02 23:05:24
mega superseria klata / plecy ! musiała sponiewierać konkretnie !Podciąganie na maksa a WL 3 ostatnie serie na maksa. Martwi spadek sił w WL - chrupie w prawym barku w dolnej pozycji. Na razie zszedłem z ciężaru oraz rezygnacja z wyciskania stojąc + powinno pomóc :-). Jutro przysiady + brrr :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-02 22:25:11
Brudnopis treningowo - refleksyjny
