s

jedynie ten nano vapor performance byl godny uwgagi, bo 1.3 ma Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-29 00:55:00 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-29 00:55:11

Bull wyprostuj się i jeszcze jedno:) ale tak najszerszy też ho ho ho Senegroth też zapraszamy, proszę się nie ukrywać... Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-29 09:27:48 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-29 09:28:55

Wczoraj weszła siłka, bez progresów spadek siły może z powodu @ . Wypychanie bioder robię z nogami na podwyższeniu i krążkiem na brzuchu, mam nadzieję, że jest ok. bo dosyć mocno pali. Aerobów nie zdążyłam (niedoczas). Michy na dziś nie wklejam - mam okresowe badania i bez śniadanka było. A wieczorkiem wpada impreza u teściowej ;-] to pewnie [...]

gdzieś widziałam takie określenie jak SERNIK GRUBASA Dzieki, zalazłam. 8-) Jest SERNIK GRUBAS http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno%21%21%21-t520886.html sorki za dwa posty pod rząd, mogłam edytować. Da się to scalić, coby w oczy nie kłuło? Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-29 12:22:25 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-29 [...]

Na pewno musisz wrócić do działu z regulaminem i dokładnie przeczytać "Co jedzą Ladies", niestety czysta dieta to podstawa. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to żeby coś zrobić ze swoim ciałem musisz zacząć ćwiczyć siłowo na poczatek możesz wziąć trening z piłką dla początkujących, a jeśli możesz chodzić na siłownię to trening na maszynach, potem [...]

DT/ trening 23./ tydzień 8. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-29 Aktywność: 2,5h fitness trening Napoje: woda co najmniej 2l, kawa z mlekiem x3, być może herbatka Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kapusta biała, koper, pewnie coś jeszcze dojdzie TRENING B 1. Push press ze [...]

kolego. 1.i co powie na milicji było nas 6 i dostałem oklaski bo pierwszy wystartowałem? 2.był niby pijany.bardzo wiarygodny koles 3.był niby w ch** prawilny z tego co opisałes to nie pójdzie na milicje 4.zostałes zaatakowany.działałes w samoobronie.nawet gdyby miał prokuratora cietego jak jezyk nastolatki to i tak sad by był po twojej stronie w [...]

Postanowiłam zrobić jakieś małe podsumowanie. Tak jak wcześniej pisałam oszczędzałam się w oczekiwaniu na rehabilitację, natomiast chyba sobie jeszcze trochę poczekam... Dwa tygodnie temu zaczęłam trening Obli z piłką. Ciężary jakie zastosowałam w drugim tygodniu: wyciskanie płasko 5kg x 2 francuskie 5kg wyciskanie siedząc 5kg x 2 wiosłowanie 5kg [...]

w zapotrzebowaniu nie uwzględniałem biegania. Wyszło takie niskie moze dlatego że użyłem minimalnych wartości które były podane http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na tym kalkulatorze wyszło mi 2680kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74001414ae70453897e255b1b6dcc074.png [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UNavsriLc6Y Jesli dla kogoś ta gala ma słabą rozpiskę i nie jest ciekawa to chyba zaczął interesować się UFC od gali nr 160... Bez jaj ziomy. Macie tutaj pełen zestaw gwiazd- Lil Nog, Rua, Evans, Hedno, Barry, Nelson. Jeśli chodzi o ME to każdej walce jest potencjał na walkę wieczoru albo na jakiś solidne KO a wy [...]

Mleko migdałowe liczyłam jako migdały uzyte do wykorzystanej porcji, chyba Kajtek tak zaleciła, nie pamiętam... trocin nie jadlam- nie miałam pomysłu na nie i nie wiem jak bym je miała liczyć :-) moze dobre są do peelingu twarzy?? :-) kawa z mlekiem migdałowym to rarytas... Corum a rybów tyz nie jesz?? Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 [...]

Dziewczyny, dzięki za konstruktywne wypowiedzi to bardzo ważne dla mnie :-), otóż warzyw jem mnóstwo, ale ich nie piszę bo ponoć się nie wlicza? Jem na pewno mnóstwo pomidorów, ogórków, rzodkiewek, papryka surowa - kilogramami. Będę teraz pisała na górze, co z warzyw jadłam. Cukinie i buraki wpisałam, bo jadłam je na ciepło z parowaru. Mam problem [...]

Rakhu nikt nie odejmuje nic Krisowi z zapasów bo pisałem parę stron temu,ze ma je na poziomie P.Sonnena albo lepsze. Po prostu ziumol to fanboy %-). "3. Niedopuszczalne są wypowiedzi nie na temat (tzw. spam), bądź lakoniczne, tj. zdawkowe i nie wnoszące nic do tematu. (nie dotyczy to wyszczególnionych do celów towarzyskich tematów). " rakhu... [...]

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 11/7/5/5/4 12/8/6/5/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 [...]

ojoj a juz sadzilem ze dieta dopieta ''na ostatni guzik'' :P to zaproponuj cos zamiast jogurtu naturalnego ale to ciekawe tez co mowisz bo zawsze mi polecali jogurt naturalny/kefir/maslanka wiec wybralem jogurt. PS: poczytalem troszke na temat jugurtow naturalnych i sa polecane wiec ?? co miales na mysli ?? czym sie zasugerowales ? a i jogurt [...]

Posiłek musi zawierać mięcho/białko, nie ważne jak wygląda :D Ps PRZENOSIMY SPAM DO NATKOWEGO TEMATU! :ddddddd Antek się opyerdala.. Nawet dupcie na pierwszej stronie mamy %-) http://www.emoty-gg.eu/mini/327.gif Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-30 17:22:21 Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-30 17:23:41

Fotki: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - jarceg w dniu 2013-05-30 17:50:11 Zmieniony przez - jarceg w dniu 2013-05-30 17:51:58

sorry jakies 2h Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-05-30 20:46:20 Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-05-30 20:46:33

29.05.2013 – środa (dzien treningowy) POBUDKA 7:30 http://images.tinypic.pl/i/00393/sejsqbq7jld1.jpg Na czczo: Porcja Hyperfusion 5kaps http://images.tinypic.pl/i/00393/avnkw154umt0.jpg I. ŚNIADANIE 8:00 - 2jajka gotowane - owsianka z owocami na mleku 300ml http://images.tinypic.pl/i/00393/44ipuhlcjl8t.jpg II. POSIŁEK DRUGI 10:30 - 2grzanki z [...]

30.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img189.imageshack.us/img189/5623/dieta20130530.png Udało się określić miskę dla mnie na najbliższy czas }:-( albo tak mi się zdaje, że udało się 6 dni w tygodniu 1400 kcal 1 dzień w tygodniu 1600 kcal - to chyba dla bezpieczeństwa w dni siłowe @-| Białko 30% Węgle 100g w dni siłowe [...]