s

Ok Lem wymyk zaliczył, ale widać po wykonaniu że ma jeszcze za mało siły na zrobienie MU bez gumy. Co do samego wymyku aby nie zawisnąć na górze trzeba bardziej zarzucić większą część bioder w kierunku pępka Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-13 07:53:04

Można by szukać zmian w planie treningowym i próbować go optymalizować na każdy sposób, ale Twoim największym problemem jest brak diety i jeśli tego nie ogarniesz to nawet najlepszy program nie da ci optymalnych rezultatów. W planie delikatne braki - niewiele na barki (wyciskanie, tył barków), dipsy robisz bardziej w wersji na triceps czy klatkę? [...]

No to jaśniej proszę - bo Was nie kumam. Plecami nie ciągnę bo praktycznie ich nie czuje. Kota tez nie nam. Wrzucę potem jakieś lżejsze ciągi to mi powiecie czy tam tez jest złe i co jest złe.... https://m.youtube.com/watch?v=Zs8ABgy3Wu4 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-09-13 07:21:29 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-09-13 08:05:15

co myślicie o tym produkcie?https://saa24.pl/wp-content/uploads/2020/04/6630f6_1dc9895152594cd28b4a85cefef15e85_mv2.jpg Zmieniony przez - jarek12343 w dniu 2020-09-13 06:38:38

Nataliya Kuznetsova (Russia) Nie mogę się doczekać jej prezentacji, w końcu kulturystyka kobiet wróciła. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-09-13 03:14:20

Już sobie kupiłem ostatnio te witamine C w proszku od SFD, co inny kolega wyżej wrzucił. W sumie to dobrze, bo np. z tych rzeczy co są w linku od Ciebie, to brokuła tylko jem i to gotowanego, a pisze ze wtedy traci na wartosci witamina, także chyba dobrze, że się wspomagam codziennie proszkiem, pół łyżeczki ;d Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - [...]

Bardzo dziękuje!!!! Bzyku, krótki czy długi? :-D https://i.imgur.com/zBZmQsm.png Pobudka o 6.50. Śniadanie. Potem Glyco-tor na 1.5h przed startem. O 10 ruszyliśmy (reszta w treningu). Po wyścigu w biegu. Łzy szczęścia w objęciach Żony :-) Ciepły bufet, dekoracje.. no i do pokoju coś przekąsić. Potem teamowa kolacja. Po niej do McDonald… %-). [...]

Grind No ja także chętnie zobaczę , tam kilku byłych gangusów współpracuje https://youtu.be/w5tNQOX4fCQ imo cholernie inteligentny i oczytany gość, aż fajnie go posłuchac , a on tam także bierze udział ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-09-12 23:34:28

Pewna autorka harlwkinow pokazywana w telewizji była sutenerka Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2020-09-12 23:02:56

T4D 1/2 z 4 %-) https://www.youtube.com/watch?v=h9TLG0aD2-s https://www.youtube.com/watch?v=DrTBQw6QKUg https://www.youtube.com/watch?v=DrTBQw6QKUg

Mareczku do zaliczenia 35 powt. a motywatora będą mieli wszyscy którzy wystartują . Michał sie szykuje na sędziego głównego :-) A moje pompki jak oceniasz coś się poprawiło ? Zapomniałem o podsumowaniu tygodnia w pompkach i podciąganiu pompki - 81 675 + 2 514 = 84 189 podciaganie - 637 + 42 = 679 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-09-12 [...]

Nie jest lekko :) dokładnie, muscle up'y sprawiają mi na razie ogromną trudność, ale mam nadzieję, że będzie lepiej Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-09-12 21:48:28

Tsu bo można biegać w oparciu o strefy tętna (np. u Pana S. cały plan na tym polega), można na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu [...]

Niestety takie są uroki mieszkań w blokach i nic z tym nie da się zrobić.Zawsze można próbować rozmawiać ale czy to coś da?Ja nienawidzę wiercenia,dostaje szału i wychodze z domu.Takie mam nerwy na ten dzwięk,ze szkoda gadać.W sumie jedynie co mi pomaga to jak mam słuchawki na full i coś tam sobie słucham.Tylko jest jednak w głowie,że siedzisz w [...]

Hahha takiej to dobrze:-PPodzieliłabyś sie:-P Ja jestem odmiennego zdania,te całe warzywa i owoce są przereklamowane%-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-09-12 21:12:46

Viki.. no zgadza się, ale takie tempo miałam przepisane wg. planu i nazwane spokojnym biegiem.. Co ciekawe, w przyszłym tyg. spokojny bieg już ma być w tempie 4:43-6:11, więc chyba algorytm został dostosowany do nowego celu. To by oznaczało, że program nie kieruje się moimi strefami tętna, tylko docelowym tempem wyścigu. Trochę mnie to [...]

zaruchno kuniec ino bez żodnych ekstraordynaryji i sukces i weekend Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-09-12 21:22:37

12-09-2020 Od rana tradycyjnie ryneczek i zakupy z żonką, później spacer z Ciocią. Po obiadku wycieczka rowerowa z rodzinką = super spędzony czas /SFD/2020/9/12/ee111264014a4a799228d53f8512030c.jpg A wieczorkiem z najmłodszym synem drążki: https://www.youtube.com/watch?v=oJ_KhKLPdiM Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-09-12 20:28:00

Zabstylu IDEALNE ŻYCIE to kłamstwo, masz prawo do smutku i nie zawsze musisz się uśmiechać Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-09-12 19:24:23

Zmieniony przez - czlowiek szczypior w dniu 2020-09-13 01:17:19