s

Spoko;) tak, lepiej nie mieszać. Normalny trening na siłce (gdzie będziesz na drążku dużo śmigał) i biegi pod testy na pewno zrobią swoje;) myślę że się uda jak z głową do tego podejdziesz. A jak zaglądam do Ciebie do dziennika to widzę że się starasz i uparty jesteś co jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu że dasz rady;) No trochę [...]

Jeszcze jedno pytanie bo jak dodałem te suple to taki mi bilans wyszedł Do wyrobu 600g wołowiny wrzucam dwa całe jajka kurze, do płatków rano 18g MF 1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + Orzechy włoskie 20g + 10g Wiórki kokosowe 2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 3. Trening + po treningu Carbo PhD [...]

Zamiast klęczenia mogę zrobić hm... pajacyki może? 8-) Wczorajszy trening, w niektórych miejscach zmniejszyłam obciążenie, bo postanowiłam znacznie bardziej przyłożyć się do techniki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32aa39cabfb54a8e8c1aec16d706f25d.png i miska na dziś, po ..uju fest! @@-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-16 12:23:55 [...]

Zachorzałaś?:-?..tak ..alem ozyla juz dzis wstalam z takm bolem plecow, ze kiedys bym gnala do lekarza, pain killery wrzucila.....ale mysle sobie przykurczylo mnie, trzy dni w pozycji lezacej czlowiekowie nie sluzy....wiec apoalam sobie cwizonka rozciagajace dla polamacow....i przykurzcze nie tylko w pleckach ale w nogach rowniez poranna rozmowa [...]

Więc sprawa wygląda tak: Dwa takie same tematy i prawdę mówiąc zwodzenie ludzi. Mam wrażenie, że w ogóle nie chce sprzedawać tego sprzętu lub chce sprzedać drożej niż w sklepie. Próbowałem kupić obciążenia to na początku kłócił się człowiek o 50 zł a potem jak już się zgodziłem na jego cenę na sms nie odpisał na gadu dostałem odpowiedź: [...]

Moja miska dzisiejsza: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c0b5def8094e76a2de1fc8de4be029.png trochę za mało węgli wyszło... Warzywa: marchewka, pomidor, mix sałat Żyrafko spinam się jak należy...tylko zastanawiam się nad tym co pisałaś odnośnie szarfy-kiedy i gdzie ją stosujesz?Kiedyś ćwiczyłam skośne brzuchy i przepasywałam sie [...]

Dostalem od was saszetke SAWA , bardzo pozytywnie mnie zaskoczyl jak na pre bez 1,3 - Ilość porcji- Cala saszetka 10G - Pompa 6/10 - Pompa lepsza niz zwykle - Pobudzenie -8/10 - Pobudzenie bylo naprawde dobre jak na przedtren bez 1,3 jest super . - Smak -9/10 Bardzo dobry nic do zarzucenia - Rozpuszczalność 10/10 -Bez zastrzezen Ogolna Ocena : [...]

1800 kcal ostatnio tak mi wychodzi 130 B 130 W reszta tłuszczu, obcięłam ze 150 ww jakieś dwa tygodnie temu, samowolnie i tak raczej z automatu bo nie mogłam wyjeść 150 jako że po dużej ilości zarówno okopowych jak i strąków miałam problemy gastryczne, a i tak łamię zasady i zboża mam 2x dziennie... A czemu hipochondrią? Ja się lubię badać, dla [...]

16.05.2012 Walka o mięśnie ciąg dalszy! Trening: Plecy+Triceps - Podciąganie podchwytem na szerokości barków: 1) 12 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 4 powtórzenia 4) 4 powtórzenia Progres?- w 1 serii maks powiększony o 2 powtórzenia, łącznie w 4 seriach 26 powtórzeń, co w porównaniu z poprzednimi tygodniami daje postęp Wiosłowanie sztangielką w [...]

czyli co polecasz? Zmieniony przez - Ameesz w dniu 2012-05-16 15:55:41 Zmieniony przez - Ameesz w dniu 2012-05-16 15:55:56

Rzeźba i siła Zmieniony przez - Grekon w dniu 2012-05-16 19:29:18 Zmieniony przez - Grekon w dniu 2012-05-16 19:34:09

16.05.2012r. Trening: Wf w szkole intensywny Trening w klubie(dobra przyznaję, op*****lałem się równo }:-() 5x5 Przysiad 10*8\10*28\10*38\10*48\12*48 High pull(z ziemi) 5*28\5*40\5*40\5*40\5*40\5*40(+1kg) Wyciskanie w staniu 5*28\5*38.5\5*38.5\5*38.5\5*38.5\5*38.5\(+0.5kg) Podciąganie na drążku 5\4\4\3(+1 powtórzenie licząc całość) Brzuch Uwagi: [...]

Myślałem nad: TAKIMI lub TAKIMI Podobają mi się, a że specyfikacji nie ma napisanych, to co możecie o nich powiedzieć i doradzić takie gdzieś do 200zł tyle mniej więcej będę mógł wydać. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-05-16 20:40:16 Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-05-16 20:47:17

1. Zaraz po zrobieniu podciągań bolały mnie naramienne, ale po 3 seriach czułem też bicepsy i na biceps już nie mogłem nic zrobić. Możesz podać link do jakiegoś dobrego poradnika o technice podnciągania? 2/3. Problem w tym, że treningi Judo mam zazwyczaj ok 3-5 razy w tygodniu (najczęściej 4) więc nie dam rady zrobić siłowni w osobny dzień tylko [...]

jak to wyglądało poszedłem dokładnie do lekarza rodzinnego zeby dostac skierowanie, lekarka poleciała ze mną bez kolejki odrazu do chirurga, ze ropa była dość twarda dostałem maść na receptę bo samo nacięcie by nic nie dało, nie pamiętam juz nazwy maści, cały tydzień miałem nią smarowac poslad po tygodniu na zabieg, zamroził nawet nie poczułem [...]

Nie pytałem czy coś zarysuje czy nie tylko jak mogę przyjmować suple. Poza tym jeżeli masz krytykować bezsensownie to nie pisz wcale. Poza tym po samym basenie z sauną ale bez siłowni ograniczeniu carbo udało mi się zgubić 8 cm w pasie i 7 kg w ciągu miesiąca w tamtym roku bez zadnych supli. Ja wiem na co stać mój organizm dlatego tylko pytam o [...]

To chyba po prostu objawy deficytu uwagi %-) Dzień 30 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3dde38ac3f844c9a4d4969ea2cd997f.png Trening 5 obwodów : czas 47:54 10x burpee 20x invert rows 30x pompka 40x sit up 50x przysiad Obwód udoskonaliła Aisha, więc miałam komu rzucać nienawistne spojrzenia %-) Żeby nie te burpee to bym pewnie nie sapała jak parowóz [...]

jeden pisze, ze pomoże, a drugi ze nie pomoze :/ a o co chodzi z ta ditea i co to znaczy "zalaniu sie" ? Zmieniony przez - morres w dniu 2012-05-17 07:09:08 Zmieniony przez - morres w dniu 2012-05-17 07:09:32

6:30 Owsianka Jajo gotowane na twardo - 50g - 6,3g białka - 5,3g tłuszcze - 0,6g węglowodany Zielona herbata - 250ml 50g jaj, to nawet nie cale jedno. daj tych jaj kilka, zeby bialka bylo z 20-30g 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g [...]

Wg zaleceń obcięte kalorie; miska wczorajsza i na dziś. Wczoraj dzień bez treningu, dziś siłownia. Trochę mi się kolejnosci w dzisiejszej misce rozjechały, ale ilościowo i wagowo wszystko się zgadza-modyfikacje były w międzyczasie :-) Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-17 08:28:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/335f299467cb4b69ba76574daf53e549.png [...]