Mariuszu zaczynasz myśleć jak ja%-) k***a angielski to zbyt durny język by układać logiczne zdania i oczywiste oczywistosci trzeba pisac w rozbudowanych zdaniach by miały jakieś sensowne przełożenia na angielski.ale hooy do prostych ludzi trzeba używać prostego rozbudowanego języka%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-05-07 02:01:31 [...]
sustanon 1-7 350mg/e3d sustanon 8-16+ 500mg/e3d npp 1-8 100mg/e2d wino 6-14 50mg/e2d boldenon 8-16+ 400mg/e4d teraz jestem w 8 tyg na koniec planuje jeszcze 3 flak trena acetata Zmieniony przez - avia881 w dniu 2012-05-06 17:30:27 Zmieniony przez - avia881 w dniu 2012-05-06 17:30:51
dzisiaj były ćwiczenia, próbowałam zrobić progres, na który kładziecie nacisk, ale chyba mi nie wyszedł.(niestety mam hantle tylko 1,5 i 3kg). Robiłam to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51837831d14f435b9963e75d31734168.jpg miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d041c04abc724213bf55444a398a17d8.png i zrobiłam babeczki wg.massmarols - pychota. Na dowód zdjęcia [...]
Ech..przemyślałam i nie będę odpierdzielać maniany. Postanowiłam się zebrać do kupy i raportować CODZIENNIE odnośnie posiłków i treningów. Sądziłam, że codzienne bywanie na necie mnie rozproszy i odciągnie od celu, ale inaczej się nie da, bo bez bacika nad sobą błądzę jak dziecko we mgle.. Problem mięcha postaram się jakoś rozwiązać. No to [...]
propa bijąc co 3 dni to clen jeszcze w 14 a ost prop w 15____clen długo siedzi w organizmie reszte załapałeś w 2 tyg off pilnuj michy i nie szalej z intensywnością treningu__nie polecam ci w tym czaśie spalaczy czy efki bo kooorwa niewiem co chcesz redukować wię cpcja z samym clenem myśle że wystarczy :) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-06 [...]
a wiesz kogo masz za ścianą ?? ;D może ktoś tam rwie 200 kg w MC Zmieniony przez - TheGames w dniu 2012-05-06 19:57:48 no może nie każdy sąsiad };-) Zmieniony przez - TheGames w dniu 2012-05-06 20:01:02
Dzisiaj kolejny trening z piłką. Czuję ciało po nich, więc liczę na efekty. Przez najbliższy miesiąc najważniejsze dla mnie jest poprawienie siły i kondycji, bo po prostu potrzebuję tego do realizacji innych celów w życiu (m.in. za wspinaczkę chcemy się zabrać ze znajomymi, teraz widzę ile pracy mnie czeka :-D )Liczę na to, że przy okazji będą też [...]
trening: rozgrzewka:5 min na biezni tempo 13.2km/h +ogolne rociaganie dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:12.13min - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:19.47min - 100x wskoki na lawke (wysokosc lawki ok.47cm) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25 MC [...]
jeśli masz słabą góre klatki to zacznij od skosu górnego ze sztanga, wywal skos ujemny skoro masz dobry dół klatki. 3 i 4 ćwiczenie w klatce to dwa uzupełniające wystarczy jedno, ułóż plan tak żeby było 12-14 serii ;). skoro środek klatki masz też słaby to dodaj może Ćwiczenie z hantlami na skosie górnym gdzieś do planu. tricepsu nie zaczynaj od [...]
Jcvda lol, chyba nie jesteś na bieżąco, przecież to undisputed & undefeated Sonnen ma pas 8-O Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-05-07 11:49:19 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2012-05-07 11:49:57
no to jak pojechałam tym rowerem do pracy, to potem trzeba było jeszcze wrócić nim do domu kolejne 15 km, zjeść coś i na trening lecieć ;-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a46807adf524cb58e1f6a3e70add3d7.jpg powiem otwarcie /chyba po raz kolejny ;-)/ jest to mój najmniej ulubiony trening. zbyt statyczny. mimo, że zawsze lubiłam ćwiczyć brzuch, [...]
. Jesz tylko 240 g miesa?? na chłopa 86 kg.. Jajka ok proch ok ale jakoś tego mało%-). Ale skoro to na Ciebie działa Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2012-05-07 16:42:38 Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2012-05-07 16:45:36
Może wrzucę miskę z dzisiaj, bo jest zdecydowanie lepsza od tej studenckiej, z siłowni moge korzystać tylko raz w tygodniu, a co z tym aerobikiem? czuje sie troche zagubiona, z kilogramow nie chce leciec, bo waze 50 kg, ale to otluszczenie... a fizjoterapeuta to chyba dobry pomysl. Ale sobie narobiłam...jestem aktualnie w domu, wiec jak mówiłam, [...]
No chyba tak zrobię. Jakieś dziwne jazdy comiesięczne miewam ostatnio tylko mi się mięso, jaja i serek śni po nocach w kółko. Na Wielkanoc to już miałam taki szał, że w jeden dzień 6 jajec, pół kilo udźca, pierś z kaczki, kiełbaskę i bóg raczy wiedzieć co jeszcze...Co okres się zbliża to szał proteinowy. Tralala Trening B: MC 5x65 5x70 5x75 5x80 [...]
7.05.2012 Teraz zauważyłam, że pisałam kwiecień zamiast maj }:-( DNT dostałam @ i czuję się fatalnie, jadę na tabletkach przeciwbólowych.. No cóż jutro zrobię konkretny trening, dziś nie dam rady. Z innej beczki, to widzę zmianę w moim ciele, z brzucha spada i mięśnie się kształtują 8-) Suplementy: omega3, gingko biloba, amertil [...]
Co do daty nie znam, mogę sprawdzić jutro jak to takie ważne. Gainer jest z zakupu kwietniowego na sfd.pl. Przechowywany w chłodnym miejscu Smak Banan. Moja propozycja to Gainer SFD V3 3kg + dorzucam Gainer SFD V3 3kg* *Trochę więcej, niż 2kg (używany sporadycznie) bezpiecznie zapakowany. Koszt 75zł z wysyłką priorytet. [...]
Tylko robie troche je tak dziwinie ze rece mam na poczatku tak \__/ i skladam je tak do wgore i do siebie. Bo chyba prawidlowe to ze rece _ __ _ tak tylko wtedy moge robic to mniejszym obciazeniem i wiecej razy. Rozpietki jak zrobie tak ze 5x12 tylko mi chodzilo o wycisk wycisku wlasnie zbytnio nie czujem, bo rozpietki to tym pierwszym sposobem [...]
Dzisiaj pierwszy dzień akcji 40, nie było tak źle:-D Trening: 10 minut na orbim A: jak na ponad tygodniową przerwę w treningach poszło nieźle, na pewno jest zapas na progres, technika wydaje mi się że dobra, popracuję nad głębszym przysiadem. B1: muszę kontrolować chwianie sztangi w poziomie, w drugiej serii może udałoby się zrobić 15, ale nie [...]
Jadłospis z 07.05.+kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4d83896a98455ca2b5eb036d352102.png Trening ze sztangielkami i piłką rozgrzewka - rowerek 13 min. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x6kg/12x6kg 12x6kg 1b. Przysiad ze sztangielkami bez piłki - jw 2a.wznosy bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - [...]
Ekspertem żadnym nie jestem :)) ja tylko ćwiczę brzuch, żeby wygladał zayebiście -> co z czasem osiagne ;-) ale mogę odpowiedzieć: 1. /podobnie jak Regenat/Budujesz mięśnie - więc jak rosna to sa większe i talia może robić się szersza. Jeśli jednak mało jest fatu to talia jest zarysowana i optycznie (przy rozbudowanej górze tj klatka,plecy) [...]
SRAM NA SPAM czyli kolejna odsłona dla wonsatych fasolożernych marianów
