s

A pewnie, że będzie :) ogólnie to świetnie się czuję i na diecie i po tych ćwiczeniach. Owszem jestem zmęczona, ale szczęśliwa i te endorfiny :) I w końcu upragniony weekend :) Jutro jemy tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bc5fa9c2d7c405d9227f9214e3bfdc5.png Tzn tylko ja, bo rodzina i znajomi wolą syf w misce... ale ja nie muszę powielać ich błędów [...]

Trening: Akcja: tłok #-P#-P Jak w niedzielę na Stadionie Narodowym za czasów Jarmarku Europa }:-((( Nie zrobiłam przysiadów, bo albo nie było sztangi albo stojaka, masakra #-P#-P W związku z brakiem wolnej sztangi zrobiłam wiosłowanie w opadzie tułowia, w oparciu o ścianę z hantelkami. I poszłam na suwnicę. Znowu zacznę chodzić po 20.30 [...]

wróciłam! :-D8-) 12.01.2012 Trening: MMA 8-) -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki japońskie, brzuszki, przysiady, pajacyki, spięcia + w parach: rzut między nogami partnera 1x12 -> techniki: - klincz zapaśniczy - obalenia -> zamiast sparingów: techniki z trenerem ==================================== nie wiem, czy to już mówiłam, ale [...]

Witam, Niestety nie ma zbytniej możliwości, żeby tak to zrobić, gdyż robi się cesję i umowa przechodzi na Ciebie, a wraz z nią obowiązek opłaty miesięcznej 99zł. Odezwij się na GG:5609599 jak możesz. Zmieniony przez - apik88 w dniu 2012-01-13 13:25:23 Zmieniony przez - apik88 w dniu 2012-01-13 13:25:55

Piatek trening rozgrzewka : bieg 5 min, 2*20 przysiad bez obciazenia, 15* MC rece szeroko 20kg, rozciaganie Dzien3. 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5* 40kg / 5* 50kg 6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg * 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*10kg/8*9kg/8*8kg/8*7,5k 3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set 4*13,5kg + [...]

2 miesiące i już mono ?? 2 msc na POWAZNIE Dzis DT Dieta : http://img822.imageshack.us/img822/8585/dieta20120113.png Trening: Plegary i trajcepsy Wioslo sztanga 12x48kg 12x58kg 10x63kg 7x63kg MC: 12x63kg 12x63kg 12x67kg(lajcik;) ) Wioslo hantlem jednoracz 3x12 20kg Myslalem ze zrobie drazek ale niestety nie przymocowany jeszcze ^^ Fracuz lezac [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cefa31f62a644a1eb23f50cbc07a8daf.GIF Zrobiłam interwały, ale szczerze mówiąc nie jestem w stanie podać jaki miałam puls max. Nie jestem obeznana z tym pulsometrem, używałam go pierwszy raz. Pokazuje mi całą masę różnych liczb. Chwilowo doczytałam, że średni puls to 100. Muszę rozgryźć dziada. Do następnych interwałów mi się [...]

Poniedzialek - klata,nogi Wyciskanie na prostej 4x10 Wyciskanie na skosnej 4x10 Wyciskanie na krotko 4x10 roypietki 4x10 Sroda biceps,tricep Progresja 15,12,10,8 Uginanie ramion stojac 4x10 sztanga Uginanie ramion modlit..4x10 sztanga Uginanie ramion modlit..4x10 hantel superseria wyciaganie hantla z za glowy 4x10 wyciskanie hantla z rotacja [...]

unikamy bowiem produktów w puszkach nie tylko masz cały art niedawnoi był wlejany na chyba potreningu Szukalem tego artykulu na potreningu ale nie znalazlem. Mozna cos wiecej na ten temat ? Zmieniony przez - Pytamm w dniu 2012-01-14 00:07:42

w takim razie dam 160 z twoimi kosztami wysyłki i biorę od już kolego bo za 170 mam w pewnym sklepie . tam mam zniżki 15% A DATA I TAK NIE DŁUGA JAK CO TO MOJE GG 5453013 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-01-14 01:57:54 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-01-14 01:58:25

z tym srajmanem i burneika to potwierdzone juz na 100% ? jeśli tak to bedzie chyba najwieksza komedia w historii w MMA %-) mistrz lou kingów kontra gosc, ktory ma na pewno problemy z normalnymi czynnosciami jak podcieranie tylka %-) Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-01-14 11:50:01 Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-01-14 11:50:23

To tak, w którymś artykule był program "MagDiet", skorzystałem z niego i ogólne zapotrzebowanie wyszło 3039kcal, (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 razy w tygodniu. Ale na stronie którą podałeś wychodzi dokładnie tyle samo. 3039-400=2639 kcal :) I teraz pytanie jakie powinny być udziały % w tych kaloriach białka, tłuszczy oraz węgli. Jeszcze jedno [...]

masz trening 2x w tyg. nie ułożoną dietę i bierzesz się za kreatynę!? weź się zastanów. lepiej te pieniądze przeznaczyć na porządną dietę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html jak ułożyć plan treningowy http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html dieta Zmieniony przez - czacha1353 w [...]

STARSZE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/819588dff9de4e289608af94c94f3c5f.jpg Zmieniony przez - Teii w dniu 2012-01-14 19:49:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7094103d1ada4fa3904a5841b2ff3c55.jpg Zmieniony przez - Teii w dniu 2012-01-14 19:50:00

Yhym, czyli coś bardziej w ten deseń? pon, śr, pt: 15-10-5 5-6*5 3-4*10 2-3*15 Przysiad ze sztangą za karkiem Martwy ciąg Podciąganie nachwytem Wyciskanie leżąc - płaska ławka Wyciskanie żołnierskie btw. coś na ramiona dorzucić, czy nie ma takiej potrzeby? Przy podciąganiu zastanawiam się nad zamienieniem na wiosłowanie. Fajnie, żeby ktoś [...]

po sprawdzeniu zadania domowego troche sie zalamalem.....:) miesnia piersiowego mniejszego po prostu nie widac....w zadnej pozycji...:)lezy pod miesniem naramiennym przednia czesc i piersiowym wiekszym,w tej pozie wypycha troche piersiowy do przodu. dziala gdy np wyciskamy lezac i w koncowce jeszcze barki unosimy do przodu.pomaga tez w [...]

Ok. Postaram się poprawić :) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e6e92ec13954fe79b5ce95cbf02e906.jpg +zupa jarzynowa, więc myślę, że dobiłam do tych 1700kcal do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, szczypior, pietruszka dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, [...]

Mielone :) Samemu robione hehe :) Wypas, i fajnie pachniało. Wiem, że kiszona do buraków niezbyt pasuje, ale resztka to była, a już 3 dzień w lodówce .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7947e202869f4bcfb70d098419c49487.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d48b0bfae03463c9de6dad60faed586.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-15 12:27:11 [...]

26 i bylo %-) taki stary taki glupi \-) buehehehehehehehe ja po swoich traumach juz jak fifti w get reach or die trying nie gardze zadnym groszem %-) chociaz ostatnio zawalilem sprawe zasilku %-) zdewcydowanie preferuje opcje cash in hand niz wypelnianie formularzy.. i zeby nie bylo ostatnimi czasy najlepsze siano z kuchenek %-) wszyscy chca miec [...]

Ksiedzu nic nie biorę obecnie. Mam taki poziom estrogenu bedąc OFF. Potrzebuje opinii osób które brały exemestan (aromasin) Zmieniony przez - Old_School_Men w dniu 2012-01-15 13:39:44 Zmieniony przez - Old_School_Men w dniu 2012-01-15 13:40:47