Posłuchaj wybieramy najprostsza metode wzgledem poziomu . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys: 50kgx10powt mc 48kgx10powt wycisk 34kgx10 powt " 1 zestaw max skrócony aż zbudujesz coś pod dalsze treningi. przysiad MC Porecze drazek Dieta : nie - twoje paliwo , chcesz jechac na [...]
Zdjęcia zrobię jutro , gdyż teraz już za późno i nie chcę mi się. Wzrost 179cm i waga 83kg. Co do zdjęć to znając życie zalecisz na 100 % redukcję , gdyż pas 90cm będzie widoczny lecz zapewniam , że na żywo nikt by mi nie powiedział , że otyły jestem lub grubasek bo wyglądam chudo naprawdę. Ps: układam sobie właśnie dietę wstępnie i jednego nie [...]
Czemu po otwarciu jednego białka, miałem dziurawą tą folie ochronną. Chodzi mi o folię po odkręceniu nakrętki. Bo z Zewnątrz folia nienaruszona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3238094b7c754b20bfb96ea5a302f0d3.jpg Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2011-12-23 13:03:32 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1839728b570e4397af300aa2f4a28448.jpg Zmieniony przez - mariusz48 [...]
gringss wierz mi ze jadłem antka, i wiele innych rzeczy. zgodze sie z tobą ze z dobra dietą antek daje stabilniesza mase, bo eliminuje sie zbędne wrzucanie fatu i wody, ale ja jestem ponad to, chodzi mi ze nie da sie zbudowac mocno stabilnego miesnia na oralu w 4tyg. nie mówie ze to nie jest realne, i np strongmanie czy trójboisci czy nawet [...]
ach dziękuję bardzo:-) jak jeszcze teraz wciągnę mojego tatara, to coś czuję, że następnym razem będzie jeszcze lepiej:-D Poczuję ten zwierzęcy instynkt%-) Tyle dziś cudownych podsumowań, że aż się rozmarzyłam wyobrażając sobie swoje :)) Ojjj coś czuję ze od nowego rok przycisnę, mając taką cudowną motywację jak dziewczyny konkursowe nasze};-) [...]
Dziękuje i... \-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-) \-)\-):-)W E S O Ł Y C H Ś W I Ą T!:-)\-)\-) \-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-) %-) 8-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-23 17:25:08
Tak.w Rzeczy Pospolitej Obojga narogów Polacy.Litwini i Ukraińcy tworzyli jeden kraj,wspólnym językiem był Polski itd.Po 3 rozbiorze Polski zaczęło sie im j**ać w bani. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-23 18:50:33 ps,cos źle napisałem??"Ukraińcy niegdyś nasi bracia";-] Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-23 18:53:36
już robię zaległe wypiski ...wszystko jest pod kontrolą, nie obijałam się - dam tego dowód jak się wyśpię;-) Zakwasy też mam - jakby ktoś pytał;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-24 00:22:54 20.12.2011(wtorek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d497829eae44419b13a40c82079e9a.png Trening: poprzedni wyglądał tak: [...]
Waga : 80 Wzrost : 180 A co on chce rzeźbić? Jeszcze ten plan 12-15 powtórzeń. Wydaję mi się,że ten ktoś miał przygodę z siłownią dość dziwaczną. Przez 3 lata nie robił przysiadu i martwego ciągu :D. A jego ostatnio przerabiany plan dotyczył tylko brzucha i jakieś pierdoły :). Do tego te marszobiegi ten ktoś jest perfidnym grubasem co nie da [...]
Dziękuję za życzenia panowie:) Dzisiejszy wpis już teraz dam bo później może nie być czasu 24.12.2011 Dieta: kcal - 2300 + to co będzie na wigilii, jeszcze jeden posiłek przed kolacją zjem Trening: - siłownia - RAMIONA ss: wyciskanie sztangi stojąc + podciąganie sztangi do mostka 10 x 30 kg 10 x 32,5 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg wszystko oprócz [...]
wznosy z opadu rumunski MC to nie jest konieczne chyba że np w A, dasz przysiad w B RDL . nie rozumiem, nie wykonywać wcale tych ćwiczeń, same przysiady wystarczą? W A daj wioslowanie w B drazek nie dawaj w 2 zestawach drazka więc zostanie mi coś takiego: A: 1.Przysiady tylne 2.wznosy z opadu ? 3.wyciskanie na płaskiej 4.wiosłowanie [...]
Zanim rozpocznę treningi napiszę o aerobach i mojej motywacji. Aeroby ,które mogę robić to: -bieganie (dystans 3-4 km) -skakanie na skakance -worek bokserski (rundami 5 x 3 min) -orbitrek, rowerek Aeroby robiłbym 4 razy w tygodniu: -Pon -Śr -Pt -Sb Zimą bieganie u mnie odpada bo samo błoto, więc na zmianę robiłbym ćwiczenia na orbitreku/bieżni ze [...]
Ta dieta co Ci dałem nie jest droga. Rozumiem problemy finansowe ale nie jest aż tak źle. Płatki owsiane - bardzo tanie jedne opakowanie na 5 dni Ryż brązowy - bardzo tani na 5 dni Jajka - 3x dziennie b.tanio wychodzi Oliwa z oliwek - kupisz extra virgin z biedronki i masz na hohoho Pierś z kurczaka - najdroższy składnik diety lecz jeśli jesteś [...]
Ja wiem, Kharitonov ma petardę w łapie, ale powalającej szybkości czy techniki to on nie ma, stylistycznie jego stójka przypomina mi trochę stójkę Carwina (czyli właśnie bazowanie na sile ciosu), z którym widzieliśmy co JDS zrobił :-)) Velasquez (IMO szybszy i z lepszymi kombinacjami od Kharitonova) też nie dał rady :-) Dlatego wolałbym Carwin [...]
http://img819.imageshack.us/img819/2493/imag0105zd.jpg http://img268.imageshack.us/img268/3553/imag0106j.jpg http://img507.imageshack.us/img507/5028/imag0107h.jpg Pierwsze 9 dni za mną. Libido minimalnie up, agresji brak :-D. Nie zauważyłem, aby prop w jakimkolwiek stopniu wpłynął na moje codzienne życie, samopoczucie itd. Jeżeli chodzi o trening, [...]
Ja Ci powiem, że jeśli chcesz zwiększać masę i nie ćwiczyć nóg, to tym większe problemy ze stawami będziesz miał. A plan bardzo słaby. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-25 18:46:49 Zmieniony przez - Xyron w dniu 2011-12-25 18:47:52
Co do dwukrokówek, to może spróbuj takie kombinacje: 1. Sewo jirugi + ap chagi (nopunde hechyo makgi + najunde an palmok makgi) 2. Dollyo w niunja so + kaunde jirugi (doong palmok magki + an palmok makgi) 3. sun sonkut tulgi + yop chagi (nopunde yop magki + nie pamiętam nazwy tego bloku, krzyżowy z góry przy kopaniu yopa na wysokość kaunde lub [...]
MYTHMAN wpisz sobie po prostu ta nazwe w google na zagranicznych forach pelno tego u nas w pl srodek nie dostepny - raczej wiem ze geneza to chyba wyposcila na rynek ale nie wierze w ten srodek z ug tu raczej wychodi opcja malego chemika trzeba gotowac jak tren z kulek dzialanie moge porownac do trenu bez sajdow oraz mocniejsza wersja primy [...]
Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany
