ok ,dzieki panowie , jeszcze jedno pytanie to moja dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny%2C_82kg-t785045.html problem jednak w tym ze obecnie nie mam funduszy na tak drogie produkty jak piersi z kurczaka, moge to jakos zastapic czyms tanszym? nawet białko wychodzi duzo taniej I co dzieje sie z nadmiarem tluszczy ? Rozumiem odkłada sie na [...]
masteronu do trenu nie ma co porównać szybciej do npp,winacypio ok 3 tyg powinno chulać,masteron mozna bić śmiało kilka tyg.reszte rzeczy każdy odczuwa indywidualnie ,spadek libido itp Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-09-08 17:26:40 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-09-08 17:27:35
OK. Dzieki wielkie za link na temat rozgrzewki ;) Moglbys mi jeszcze odopowiedziec na to pytanie z poprzedniego postu ? I jeszcze mam takie pytanie. Cwicze w pn wt i pt. A czy na wtorek i czwartek moglbym sobie ulozyc plan na brzuch ? I przerwy miedzy seriami jakie dlugie maja byc ? Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-08 17:55:59 Zmieniony [...]
Więc wnioskuje że jeśli ktoś skupia się na nabraniu siły na cyklu powinien mieć trening na siłę składający się z ( 6 pow. i w duł) to lepszy będzie oxan bo dłużej na nim pociągnę dbając lepiej o wątrobę oraz po drugie że stawy nie będą boleć podczas tak ciężkich treningów który jest przecież tak ważny aby maksymalnie wykorzystać dany środek i [...]
mam jeszcze pytanie co do mojego treningu bo chyba sam go źle zrozumiałem. martwy ciąg - 5-8x 1-5 - robię od 5 do 8 serii i w kazdej od 1 do 5 powtorzen? zaleznie od tego ile dam rade? Zmieniony przez - sinus123 w dniu 2011-09-08 19:41:37 Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-09-08 19:47:17
zaczynaja sie jakies zdjecia pojawiac;) na focie ja i Papryka od nas z tematu;p http://allegro.pl/show_item.php?item=1812368281 nie chce ktos;)? Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-08 21:06:18 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-09 11:06:38
Zostałam obdarowana zastępstwem i nadgodzinami w tym tygodniu…. Niech te urlopy się kończą, bo ja chcę ćwiczyć!!! (ciekawe kiedy ja będę miała urlop??!!) W ten sposób musiałam się dopasować do otoczenia i wstaję rano, jem śniadanie o 6 i jeżdżę rowerem przed pracą. Od tygodnia pracuję nad nową rozpiską jedzeniową (wkleję w weekend do [...]
ja nawet wiem u kogo... o tak, znamy obie tego trenera bardzo dobrze o proszę, co znalazłam http://sport.lca.pl/news,22637,Cichon_moze_zostac_lisowczykiem_.html to go trzyma przy życiu.. http://www.nasz-region.pl/art,1766,tytul,8.html jest trenerem z powołania....szkoda, że czasem nas zajeżdżał jedyny, który z naszej klasy jeszcze trenuje, to [...]
Ale sie zamotałem przez te niezdecydowanie... zamówiłem z sfd własnie no xlpoda + storma ... a miało byc no xplode + cell mass lub shock+storm, Czy cykl noxplode + storm+Tcm będzie ok? czy wymienić storma jakoś na cell masa? Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-09-08 23:03:04 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-09-08 23:03:15
jabłczan dt 2x 5g ( Rano/po treningu} dnt 1x 5g białko wg braków w diecie carbo - po treningu edti: srr za dubla Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-09 00:08:38
szybka sprzedaż i taka cena - pozdro :D ja nówke galaxy s kupiłem za 600zł na ebayu i to sie nazywa dobra oferta i szybka sprzedaz a tutaj link na allegro, gdzie jest nówka i nawet 10zł tańsza http://allegro.pl/nowy-samsung-galaxy-s-ii-24m-gw-wys-gratis-i1812164517.html Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2011-09-09 00:25:07
Hnk nie bede Cię przekonywac do wody utlenionej.Podałam Ci źródło gdzie mozna poczytac o dzialaniu wody utlenionej na organizm. Dzięki tej kuracji mam spokoj z bolami glowy ale Ty rob jak uwazasz. Co do kalendarza bolu glowy Marta ma 100% racji. Dzieki niemu mozna probowac przeciwdzialac napadom bolu. Testowalam wiele rzeczy a kalendarz byl jedna [...]
Obli, Martucca nie wiem czy mam/miałam candida(brak diagnozy).Po kilku letnim leczeniu konwencjonalnym migreny bylo co raz gorzej. Bol powodowal, ze nie liczylam sie ze skutkami pozniejszymi leku chodzilo tylko by przestalo bolec. Moja lekarka rozkladala reca a ja co raz barsziej cierpialam. Urlop w cigu roku wykorzystywalam na dni wolne w czasie [...]
normalnie w czasie studiow i pracy nie mam kiedy nog robic teraz lecialem cale wakacje nogi i troche poszlo ale nie mam na silowni dobrego sprzetu na nogi .. pozatym wydaje mi sie ze to co wyciskam np na maszynie 200 kg pojdzie na nogi po 2.5 miesiaca cwiczen to wynik chyba dobry ale moze sie nie znam .. a co do sprzedazy zakupu to nie bardzo mam [...]
DZIEN 21 Trening a1 Podciaganie szeroko nachwyt 8s x 6p a2 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 8s x 6p x 60kg Martwy ciag 8s x 4p x 115kg Polaczenie podciagania z wyciskaniem masakra- szczegolnie w martwym ciagu gdzie umieralem przy tak malym ciezarze DZIEN 22 Trening Rozpietki linki 5s x 10p a1 Zottman Curl 5s x 7p x 11kg a2 Pompki na poreczach 5s [...]
Dziękuję za słowa wsparcia i obronę. Sorry za zbyt wielką dokładność. Wy też często piszecie ile mleka lejecie do płatków itd. Na obiad sałata karbowana z cebulą i czarnymi oliwkami + sok wielowarzywny + fasola biała jaś duszona z chrupiącą marchewką,cukinią,świeżymi pomidorami,papryką,czosnkiem i ziołami. TERA LEPIEJ?? Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/DLA_POCZATKUJACYCH_NAJPIERW_PRZECZYTAJ_POZNIEJ_ZAKLADAJ_NOWY_TEMAT-t401590-s2.html e hehehehe a wogule przede mna siedziala jakis czas temu chyba pakistanka z takimi klasycznymi pieknymi szwami na gornej wardze zaklejonymi plastrem z gaza (to dla niepoznaki oraz kamuflazu termooptycznego pewnie ) masakra.. kurde jednak zamykaja [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 1. Wycisk hantlami 4s x 8p 18 x 8p 22 x 8p 22 x 8p 26 x 8p poprzednio 26 x 6p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 8-10p 30 x 10p 35 x 10p 35 x 10p 40 x 10p poprzednio 35 x 10 3. MDS: Wymach przedni + wymach boczny + wymach w opadzie 8 x 10/max/max 8 x 10/max/max 8 x 10/max/max poprzednio 7 x [...]
Więc koniec FBW :) teraz tydzień regeneracji i zaczynamy splita i ostrą masę pora na małe podsumowanie tych owocnych 2 miesięcy Wymiary przed i po 2 msc :) Waga 72,6 kg / 77.6 kg (z rana na czczo) + 5 kg. Łapka: 36cm / 37,6 + 1,6 cm Klatka : 113,5cm / 118cm + 4,5 cm Pas: 80,5cm / 82,3 cm + 1,8 cm Udo: 59,5cm / 63cm +3,5 cm Kark: 38cm / 40 cm [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
