Dzisiaj trening zdexydowanie należy do udanych. 15 minut rozgrzewki + 75 minut treningu siłowego. Przerwy w okolicach 60-70s przy wszystkich partiach ciała. Więcej powtórzeń danego ćwiczenia wykonuje niż tydzień temu na tych samych ciężarach więc mam swój mały progres. Jakie ćwiczenie w szczególności polecacie na tylny aktor barków? Jutro [...]
Cześć. Odebrałem kolejne wyniki badan. Nie wiem dlaczego nie ma E2, może sie w labie rąbneli i w ogole nie uwzglednili, a może jeszcze nie wykonali badania i wynik przyjdzie pozniej. Natomiast zakladam, ze tez powinno byc w normie bo czuje sie dobrze i wszystko wydaje sie byc jak byc powinno :) Niżej wyniki: FSH 6,46 / 1,5 — 12,4 [...]
wiem, ze to nie temat od takich rzeczy, ale wlasnie sobie czytam o anadrolu w medycynie i dawki mnie powalaja. przy np. anemii podaje sie od 1-5mg / kgmc / dzien. zarowno u dzieci, jak i doroslych. czyli co, gosc 100kg bierze 500mg antka dziennie? przeciez to jakas abstrakcja... Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 01/12/2020 20:01:27
Ja jakoś mikrofali nie jestem nauczyony uzywac, w pracy też mam a zazwyczaj i tak jem zimne z pojemnika :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-01 19:55:41
DZIEŃ 86/45 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x3 > 2tyg. temu: 60/65/65 kg. 1tyg. temu: 62,5/65/67,5 kg. dziś: 62,5/65/67,5 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x5 > 2tyg. temu: 20/22,5/25 kg. 1tyg temu: 22,5/25/27,5 kg. dziś: 22,5/25/27,5 kg. 3. Wyciskanie gilotynowe na maszynie smitha 4x10 > [...]
https://i.imgur.com/yr7Vudd.png Pobudka o 6.20. Średni spałem dziś. Do pracy i sporo roboty. Po pracy siłka, potem do domu. Posiłek depilacja i spacerek z Żonką. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab, sos pomidorowy, kalafior, ryż, kasza 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy [...]
https://i.imgur.com/ZXPuLmz.jpg Esther Lin, MMA Fighting Daniel Cormier proponuje przeciwnika dla Jona Jonesa na pierwszą walkę w wadze ciężkiej Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier zasugerował kandydata na przeciwnika dla byłego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa w jego debiucie w dywizji ciężkiej. Jon Jones, najbardziej dominujący zawodnik [...]
Dzięki chłopaki za odpowiedzi. Ogarnąłem sobie jeszcze stojaki po poczytaniu kilku artykułów w necie ułożyłem coś takiego: A)Przysiad klasyczny ze sztangą 3x8 Drążek podchwytem 3s Pompki tyłem 3x10 Wznosy bokiem 2x10 B)Wykroki 3x10 Martwy ciąg 3x8 Floor press 3x10 Wyciskanie hantli 2x10 Może zostać? Zmieniony przez - Nowyyy576 w dniu 2020-12-01 [...]
czyli zrób z tego jeden długi cykl daj enana lub mastera hcg podaj ,ogólnie hcg powinno lecieć co ok 4 tygodnie kcal jeśli jesz na plus zejdz najpierw na zero następnie daj -300/500 kcal na pct po takim cyklu minimum 15.000 hcg dobrze by było może dokupić trochę hmg 30 tab tamoxa i 30 tab clomidu na pct to takie plus minus minimum Zmieniony [...]
01.12 Waga: 101.8 Cardio: 25min To wracamy czyli: DT: 390/750/0 DNT : 390/320/80 Cardio: DT: 25min DNT: 45min Dzisiaj wpadł trening Pull, po tej przerwie wszystko ciężkie ale jakoś poszło, trochę pod pompowało. Niby zmiana siłowni na inna ale szczerze tak sobie ten sprzęt co co maja wiec chyba będzie powrót na stare śmieci, bo jakoś bardziej [...]
Jak niżej. /SFD/2020/12/1/095945df39964f13b0ed6d1d7b6382b5.jpg /SFD/2020/12/1/9adf87e87fe74dfc943857980b6e7509.jpg /SFD/2020/12/1/7a075844d6f945d89ff45a921341c7f1.jpg /SFD/2020/12/1/486e76d710e74db68c35121f2593b18f.jpg Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2020-12-01 19:16:10
/SFD/2020/12/1/5e11e15a4d594a70ab57a99350e40e69.jpg Każdy z nas zaczynał kiedyś przygodę z treningiem siłowym i nasuwały się im podobne pytania jeśli chodzi o początek dlatego postaramy się odpowiedzieć na wszystkie wątpliwości. W przypadku początkującego oba sposoby prowadzenia serii sprawdzą się bardzo dobrze. Zarówno system seryjny jak i [...]
U mnie to samo 2-3kg niby tak nie mało a od razu wygląda się gorzej . A ile trzeba się namęczyć żeby potem zbić to 2-3kg. Nene z tego pamiętam to jesteś podobnego wzrostu jak ja więc mamy troche gorzej bo widać zaraz każdy kg Jak kilogram na miesiąc spadnie przy sporym deficycie to już jest sukces :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
01.12 klata 1 wyc hantli skos gora 20x15 25x15 35x12+2x drop 2. Shmith poziom 120x8 100x10+2+1 3a hammer skos gora 4x60x10 3b butterfly 4x57x12 4. Rozpietki w bramie 5x10x15 Cardio 30 min Ssanie na mega poziomie, waga schodzi i chyba mimo mostku jakos tak calkiem tragicznie nie jest. Micha z dzis 1. Pre 60g platko ryzowe 100g owoce leśne 40g [...]
Grudzień napoczęty Siady do ławki X 3 Dociąg 6 x 6 A1 prostowanie nóg 2 x 12 1 x 20 A2 uginanie nóg leżąc z gumą 3 x 12 B1 mostek na barkach 20 2 x 20 B2 kółko 2 x 10 W siadach przerwy 2 minuty, pozostałe 45-60 sek Ciężko to wszystko, w styczniu jakiego fizjo chyba odwiedzę, bo mam dramatyczne braki w mobilności...lata kuśtykania wpłynęły na cały [...]
To nie jest jakos mocno patologiczne cisnienie Masz jamies inne badania? Jak z pulsem? Lipidogram robiles? Poza lekami mozesz dorzuci wyciag z jemioly do suplementacji 3 razy dzienie jak zaleca producent plus aero powinno sciagnac w dol troche oczek A co tam z nogami bo mega odstaja wg gory Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-12-01 17:47:19
melatonina do stosowania doraźnego, a nie regularnego, bo szybko się "uodpornisz" a dawki nie można zwiększać w nieskończoność, może pomocna być GABA, ZMA, zadbaj o higienę snu, tzn. przed snem się wycisz, unikaj ostrego światła, głośnych dźwięków, stresujących sytuacji, elektroniki (tv, telefon), możesz spróbować "babcinych" sposobów ze szklanką [...]
no to widze ze jest przepasc, u mnie w najblizszym lab, testosteron kosztuje 65 a prolaktyna 36. wlasnie dlatego pytam bo jesli mialbym u mnie robic czesto takie badania to by trzablo troche wydac, tak wiem ze wszystko jest drogie, na same suplementy mozna liczyc w tysiacach rocznie. :D to mowicie ze wbijam propa i za jaki czas zbadac prolaktyne [...]
pod samą galerią mi sie odechciało i doniosłem do chaty co za odwaga co za pewność siebie co za determinacja a gdyby to była nikczemna zagrywka podstępnego losu przecież licho mogłoby czekać do momentu aż wracać się będzie już za daleko a do celu jeszcze za daleko ale tak trzeba żyć z fantazją i po ułańsku po kawalersku Zmieniony przez - dildoz [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
