s

Proponuję tak. Wyznaczyć trasę, wstać, iść ubrać dres i odpowiednie buty i biec... biec... i biec... Jak chcesz biegać żeby spalić tłuszcz, to najlepiej kup sobie pulsometr i biegaj na 60-70% HR max. W tym przedziale najwięcej energii organizm pobiera z tkanki tłuszczowej (o ile dobrze pamiętam to 85%), a mięśnie uczone są spalać tłuszcz. HR max [...]

No to teraz bardzo mi to dokładnie wytłumaczyłeś. A jak myślisz na początek jaki pokonywać dystans? Bo rano to miałem ograniczony czas do 1h a o 19 to z 2h co najmniej bym sobie pobiegał. Na siłowni to mam iść bardziej w stronę treningu siłowego? czy rowerek, bieżnia itp? Chyba, że trener będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi jak mu [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 6 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serka wiejskiego + 20g orzechów* 04. 5g mono + 2 kaps. tauryny 05. 350g piersi + 100g ryżu* 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 350g piersi + 100g ryżu* 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * [...]

Kur... znowu padly powiadomki jakas plaga.znowu musze cale forum przeszaperac zeby ciekawe tematy znalesc ehh. matematki nie studiowalem a wf ale cos tam liczyc umiem i nie zostawie tak tego Lee nie kazdy ma uczulenie zeby liczyc z samych żoltek 24x70x121/100=2032,8 korzystam z vitalmaxa do szejkow zawsze dodaje uprzednio zalane wrzatkiem [...]

Tak patrzyłem na ten wyciąg HEAVY Otus i jak bym chciał wykonać takie ćwiczenie jak 9.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp) to nie zrobie bo górnę dwa kółka są mało wysunięte niż w tym wyciągu [...]

Nikt Ci nie ułoży gotowego planu. Odsyłam do http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html I proponuje zajrzeć tutaj- http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Na pewno Ci coś pomoże. Jak nie to szukaj dalej w podwieszonych. pzdr Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-29 13:55:40 [...]

Trening nr 22 (106) 28.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s78.html 15B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 55,65,75,85,95 x 15 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 x 15 High Pull - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 Uwagi: [...]

No moze przekrecilam. Ale mi tez nie chodzilo o to, ze psycholog za nas mysli, tylko poprzez odpowiednie techniki i dystans (mowie o dobrym terapeucie) pozwala rozwijac te umiejetnosc, od czegos trzeba zaczac, np. zeby spojrzec na siebie z boku trzeba sie ze soba zaprzyjaznic, poznac dobrze. Ja nie mam problemu z tym, ze poszlam do terapeuty [...]

A myslisz ze to co zjesz teleportuje sie z zoladka od razu do dupy? Jelita moga miec dlugosc nawet do 12 metrow i jestes w bledzie jesli myslisz ze jedzac blonnik nie masz w sobie za wiele kupy. Wpisz sobie w google ile ''towaru'' ma w jelitach PRZECIETNY czlowiek ) [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:2 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 3:2 Serbia - Chiny 3:2 Włochy - Francja 2:3 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy [...]

heheheh zawsze tak pisze chyba jak wiekszosc - ale tak to juz jest jak mam na aparacie i tym samym na kompie to wrzuce i na forum nie bede pisal juz ze nie bede dawal fot - nie chce ale sila wyzsza czasami Ja za tydzien (od poniedzialku) wchodze na Level 2 (3 tygodnie): Objętość + high cardio Poniedziałek &#8211; klatka/barki/triceps A + [...]

Zmieniony przez - KGantek w dniu 2010-05-29 22:19:41 Nom może przesadziłem że az tak, ale lubiłem pojeść. A miesnie są widoczne ale nie aż tak bardzo zeby było to imponujące ;) Zmieniony przez - KGantek w dniu 2010-05-29 22:20:45

na jakim pokoju jestes ty zopczuszku) wejdz na białystok Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-05-30 17:19:42 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-05-30 17:20:11

dzieki wielkie micz spruboje mix makaronowy tego jeszcze nie mielilem bo w sumie jedyny jako tako wchodzi bezbolesnie czemu nie wiecej jak 50ml? wlasnie chwile temu przelknalem 75 ftb ja mam taki metabolizm ze nawet jak bym nie wbijal w to jak bede fitnesowo czy zalanie wygladal to bym sie specjalnie tez nie przejmowal bo mi ciezko cokolwiek do [...]

on juz nazbierał kwiatów, od kolegów dostał w prezencie ide na dwór sie przejśc albo pobiegac, tylko wody nie mam dopiero mi kupi tata Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-30 18:41:54 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-30 18:43:05

Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 50g - Ryż brązowy 50g - Ogórek - Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 - 13:00-13:30 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Piers z kurczaka 100g - Odżywka białkowa 30g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa [...]

czy na bazarku czy w markecie jakosc miesa jest taka sama, jesli nie masz rodziny na wsi do tego hodują oni kurczaki na własne uzytki na zbożu witaminach wodzie i tym co kurak wydali oraz ile zje piosku to nie licz ze gdziekolwiek dostaniesz 100% kurczaka w kurczaku jak to sie mawia :) a to ze kura z marketu smierdzi to tylko wina mediów a poznije [...]

ale mi chodzi czy to jest tylko fish oil czy 0-3 jesli nie ma wzmianki o EPA,DHA czy ALA to czyli ich tam sa znikome ilosci. A jezeli spozywasz 2g fish oil - wcale nie jest powiedziane ze spozywasz tym samym 2g samego 0-3 rozumiesz o co mi chodzi? np. Natural Fish Oil Concentrate 2.0 g (2,000 mg) &#8224; Omega-3 Fatty Acids 680 [...]

Noi znowu zaczyna się wyzywanie Kliczków. Solis trochę się zagalopował,bo Vitalij podobno dzwonił do caełej czołówki HW,a zdecydował sie na Sosnę,bo ten nie pytał sie o wypłatę. Tylko kilku mistrzów odeszło z pasami(w tym Lennox Lewis) większość gdzieś traciła forme i w końcu trafiała na czarnego konia,który robił niespodziankę,ale na drugi rzut [...]

je właśnie dostałam białko Bachman jakie poświęcenie. mnie bardzo denerwuje fakt , że po aero mam włosy mokre i za każdym razem muszę je myć. Musze się wreszcie wybrać do fryzjera i skrócić je o jakieś 20-25 cm King haha rozwaliłeś mnie. Takich ciekawych treningów na siłowni to nikt nie ma. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 11:28:40 [...]