s

W jeden dzien przyciagane czyli glownie trening plecow, bicepsu czy przedramion w drugi cwiczenia wypychane czyli triceps, barki klatka a w trzeci dzien nogi. Przykladowy masz u mnie w profilu (lekko modyfikowany pod siebie) Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-01-25 21:56:25 Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-01-25 22:24:04

Bywa tak, jak ktoś swoje zdanie stara się uzasadnić brakiem argumentów. Dobra, napiszę jak dla dziecka w przedszkolu: "Nie jest pewne, że czegoś nie ma" - to jest zdanie, które rozpatrujemy. Przyjrzyjmy się zdaniu odwrotnemu: "Jest pewne, że czegoś nie ma" - to oznacza, że mamy 100% pewność, że coś nie występuje, a więc nie [...]

po 10sekundach venka - mowisz masz moj kaloryfer chory1985 graty naleza sie kazdemu kazdemu kto robil/robi test tutaj Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-25 23:03:37

1. Volkswagen 1.4-litre TSI Twincharger (VW Golf, Golf Variant, Scirocco, Eos, Jetta, Touran, Tiguan, Seat Ibiza Cupra) 354 2. BMW 3-litre DI Twin Turbo (135, 335, X6, Z4, 730) 350 3. Audi 2-litre TFSI (Audi A4, A5, Q5, VW Scirocco, Golf GTI) 220 4. Mercedes-Benz Diesel 2.1-litre (BlueEfficiency C-Class, BlueEfficiency E-Class) 203 5. BMW 4-litre [...]

j.w. "Tak samo z NYPD. Znam gościa, który w swoim życiu wbił więcej niż niejeden z dopingu, trzyma diete i ciężko trenuje, a nie powiedziałbyś, że cwiczy. Są też goście, którzy nie wiedzą jak brać kreatyne, jedzą schabowe i snickersy i wyglądają jak z bajki." Bo pierwszy ma cykle z dupy, slaby gen, jest sezonowcem, co tydzien cpa i pije [...]

Cześc i czołem już po poraannym aero, było tylko 35 minut bo spoznilam sie na lyzwy, jakoś tak oko mi się rano zamkneło. juz po brzuchach czułam jak daje to cwiczenie w trakcie ale szału nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz [...]

zajedziesz lapy na nim panowie co sadzicie o omie jelfy jedna ampulka ED? przez 50 dni Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-26 14:23:08 wojtek stopy bola? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-26 14:23:41

Unieruchomienie gościa na glebie,aucie,przy ścianie jeśli nie ma "przyjaciół" w celu uniemożliwienia mu ucieczki z miejsca zdarzenia.Fajnie można usiąść wygodnie na gościu przy jednoczesnym skręceniu i mocnym bólu barku, jak w końcowej fazie brazyliańskiej Omoplaty http://www.youtube.com/watch?v=kGLUPeN5D1Q Można jeszcze podobnie usiąść [...]

Ladnie przedstawiona ilosc powtorzen ponizej: http://www.fotka.pl/duza_fotka.php?fotka_id=41779780&owner_id=11803259&owner_type=1&album_nr=1 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-01-26 17:42:48 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-26 17:47:35

No, muszę powiedzieć, że mnie zaskoczyłeś, Cavior. Całe sedno mej wypowiedzi jest w tym, że należy sięgać za kotarę. Dotyczy to całej historii, bez względu na to, czy patrzymy na dokonania Bolesława CHrobrego, ideologię komunistyczną, czy powody ataku na Bastylię. Dyskusja wyraźnie jest dyskusją na temat idei i historii. Religią jest ideologią, i [...]

Przypomnę No nic.. trzeba iśc spac. Ewelinka Dobranoc :* Wyśpij się a jutro ROZWAL KONKURENJCĘ!! Trzymam kciuki Kochana I Zdrówka ;) Tomek Hej :) Miłego dnia. Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2010-01-27 08:00:42 Ewelinka :* Dobranoc:) Tomek Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-27 21:39:39

Pora na zaległe wypiski: 20.01 Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię [...]

nie.. jako wiesz.. taki akrobata gimnastyczny Dlatego tyle sie ostatnio rozciągam Tomek - Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-26 21:42:56 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-26 21:43:06

ogólnie niejem za duzo teraz tak jak np dzisiaj na sniadanie pare kromek (z4) z serem żółtym potem bółka z szynka i z serem i o 19 1.5 talerza fasolki po bretońsku do tego 3 kromki chleba, o 21 2 kanapki z szynka. i niejestem glodny ;p Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-01-26 22:52:11 Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-01-26 22:52:36

maro225 skoro masz regresje w ilości powtórzeń,to rzeczą oczywistą jest że na ciężarach ma być progres. Mariusz309 nie bardzo rozumiem po co masz w treningu bicepsów jako drugie ćwiczenie,uginanie nachwytem,które jest ćwiczeniem przede wszystkim na przedramię?? W treningu na barki,16 serii może okazać się dużo za dużo dla Ciebie,dlatego radzę [...]

Dzień 3 GRZBIET + KAPTURY 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x60 8x80 8x100 8x120 6x140 4x180 4x200 2) WIOSŁOWANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3x8-10 / progresja 8x30 8x32,5 7x35 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x60 8x70 7x80 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER WIOSŁO / 8-10 / 2-3-4-1 60 x 8/4/4 60 x 8/2/0 1a) [...]

nie wchodzi stronka a co sadzicie o tym http://www.allmaxnutrition.com/20-Krush4-Creatine-Delivery-System-3-3-lbs.aspx Zmieniony przez - mrsylwas w dniu 2010-01-27 18:12:13 słyszałem ze jest juz chyba po terminie u nas ten produkt. Zmieniony przez - mrsylwas w dniu 2010-01-27 18:13:22

http://www.youtube.com/watch?v=lUYqdS0gHz4&feature=related Taekwon-do Rozgrzewka - rozgrzewka stawów - 50 pajacyków - skakanka - 50 pajacyków nogi i ręce do przodu ( coś a'la lot małysza:) -bieg dookoła sali a) niski bieg przodem b) niski bieg przodem i na komendę przysiad i powrót do niskiego biegu ( strasznie skatowało nogi- pompa:D) c) [...]

Jabi nasypal mi kapsow i do bcaa i do detonatora smak jak smak jeden taki grapefruit drugi taka chemia busz fruit dopiero jak zalyczylem detonatora po treningu to mowie... ooo to to busek nie pokazuj przy czym walisz kuca to robi sie niesmaaczne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-27 18:31:10 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-27 [...]

To chyba zaszalałeś za bardzo z ciężarami. A dlaczego nie wziąłeś tego ACT michala w oryginalnej wersji , te twoje widzę jest zmienione trochę. Lub Przykładowy trening ACT by georgu 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek [...]