s

hahahhaha jak phex, dobrze, że nie jem kiełbas:D znalazłam wreszcie swoje owijki :D jutro biorę tylko je:D tak wygodniej:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-09 18:14:34 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-09 18:14:47

. dobra ja ide na obiad bo sobie przypomniale mze jestem po sniadaniu narazie! potem moze "klate" sie zrobi:/ Ewcia wsiąkła niczym woda w gabkę Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 18:48:15 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 18:48:25

Siedzę w innym dziale no właśnie, jakie były testy fizyczne by Cię przyjęli? Ile Ci płacą? - jak możesz mówić bo nie wiem - ściśle tajne? // znalazłem sekcję. Instruktor powiedział tak: "krav maga to szkielet, nie uczę wyłamywania barku, kręcenia karku, urywania łba i innych technik typowych dla Kapapu gdyż w naszym kraju za to idziesz do [...]

Z agresją nie mam problemu, tutaj chodzi o dojrzałość psychiczną, jeżeli ktoś nie potrafi kontrolować emocji po alkoholu niech pije soczek. A po tym obiadku nie mogłem się podnieść, cały rozkład posiłków dzisiaj szlag trafił, ale jak tylko otworzyłem menu to zacząłem jeść oczami, dobrze że jeszcze czegoś nie zamówiłem... W końcu niedziela A miałem [...]

marzec 2009: Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:07:57 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:08:07

:) aero zaliczone... to teraz juz nie mam sily... jak moiżecie to ocencie "wynik" 40 minut...18km:/ ??? w tym momencie to 40 mkinut jest dla mnie praktyzbnie max :/ bo dalej juz mi zaczyna "brakowac" tlenu ale w sumie.. po takiej kupie czasu.. balem sie ze 25 nie zrobie . Ewcia, a Ty jak? Pewnie już mandacik wpadł za [...]

No to zdecydowalam sie. po 3 tygodniach zastanawiania sie ,szukania czegos odpowiedniego ,prowadzenia dzienniczka kalorii,diety podstawowej Mniej Zreć wyruszam na wycieczke do kopenhagi. :) qazar, jesli sie nie myle to dieta kopenhaska ma na celu przyspieszyc metabolizm (oczywiscie jesli jako totalny laik wszystko dobrze zrozumialam),wiec spadek [...]

duzo jest opini jezeli chodzi o a6w ;D Aeroby co ile robic ? i ile czasu na dzien ? EDIT samo bieganie mi cos da ? chcilabym brac Karnityne jest tania w stosunku do spalaczy brac karnityne czy na sucho ???Czy to prawda ze jak sie biega i owinie sie folie wokol brzucha to szybciej sie tluszcz spali ?;d Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-10 [...]

ja mialem za pobicie juz 2 sprawy, zawsze wychodzilo na moje...najgorsze jest to ze koles splunie ci w twarz a ty nie mozesz oddac przy kamerach i ludziach. Jak chcesz to napisze ci na prv co robic w takich sytulacjach...daj znac na maila. Wiesz, spoleczniakow pelno...taki jarzyna strzeli z ucha Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-10 [...]

***aj sie dominiczeq btw.lazar miał zakładać nowy spam nawet wrzucał ankiete i tytuł kilka stron wstecz a i poznaj mnie z tą dupą z twojego profilu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-10 14:33:49 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-10 14:34:02

Wiec tak...Dajmy na to ... w pon, srode, czwartek i sobote robie brzuch we wtorek plecy a w piatek klate i barki, wiec biegac w ten sam dzien co robie brzuch? (4x w tyg.) (robie abs II wiec to raczej lekki trening brzucha puki co (3 poziom)) zapomnialem dodac, zadne interwały, bieganie ok 20min tak na 60-70% swych mozliwosci Zmieniony przez - [...]

Ja jezdze na rowerku caly rok, nawet w zimie. Ale rzeczywiscie jak spadnie snieg to nie pojezdzisz, chyba ze kupisz sobie oponki rowerowe z kolcami, chociaz troche droga zabawa. Jak sie kupi opony z kolcami, dobre zimowe ubranie na rower, ochraniacze na stawy to mozna sie niezle zabawic na rowerze. U mnie snieg jest gora 3 dni w roku, wiec nie [...]

jak na razie nogom niczego nie brakuje Brakuje im tego co pozostałym partiom - mięsa. Musisz ćwiczyć nogi, inaczej plan do d... Ten co przedstawiłeś jest lipny jak ta lala, wbrew podstawowym zasadom układania splitu. Ułóż jeszcze raz, ale na największe partie daj więcej ćwiczeń a nie na odwrót ( a nogi pominięte w ogóle) bo na ten to nawet patrzeć [...]

musze usunac te zdjecie Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-08-10 22:42:35 Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-08-10 22:43:07

ale jaja ale go z kompromitowałeś chyba o kurde zaskoczyłeś może lubi trenować kilkoma na raz albo se układa już na kiedyś tam Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 23:12:53 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 23:13:01

Z tym HRmax jest dziwnie :/ Pulsometr oblicza ze posiadam; 194 formuła Sally Edwardsa HRmax = 210- ½ wieku – 1% masy ciała w funtach + 4 75kg w funtach tj. 165.35 ib HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 z podstawowego wzoru jest 220-23 = 197 A najwyższy zarejestrowany w tym roku to 197! a mówią ze ta najprostsza metoda [...]

Pare minut Temu wstałem łykłem 3tab. Scorch i zaraz 40minut rowerka -------------------------------------------------------------------- Własnie zakonczyłem aero 45 minut topienia tłuszczyku ,potliwosc ogromna heheh normalnie kapało zemnie i jeszcze sie leje zemnie w spoczynku zaraz ide zjesc sniadanie Jajecznica z 3 jajek + kawałek grachamki [...]

plan do dupy, najwazniejszy powod -> nie ma nog, i wiele innych Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-11 11:32:39 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-11 11:33:23

Czesc, Na poczatek radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims [...]

tylko że ja robiąc taki trening nie mam żadnych zakwasów i myślę ze to mi nic nie daje, i jak już to jakie ćwiczenia w bicu i tricu będą zbędne? Przerwa między ćwiczeniami 3 min a między serią 2 ? Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:40:15 Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:42:08