Wieczorne trenażerowanie -- wybór trasy aby zobaczyć czy jest ten progres czy niema ,znalazłem trasę która była pokonywana kilkukrotnie w miesiącach LUTY--KWIECIEŃ Omloop Het Nieuwsblad----22,7km Nachylenie /zjazd -9,9% --------- podjazd13,46% -------pod górę 244,3 m. ------------ z góry255,1 m. 26/02 czas --1:39:46 16/04 czas--1:33:17 16 [...]
ŚRODA - muszę przyznać że decyzja i realizacja jazdy rowerem w terenie była najlepszą aktywnością od dłuższego czasu :-D Brakowało mi już " powietrza " i tego oddychania pełną piersią w terenie ,widoków na przedgórze gdzie coraz chętniej się wybieram i kręcę na podjazdach. Dzisiejsza jazda taka na spokojne obcowanie z przyrodą 8-) ,bez patrzenia [...]
PIĄTEK ---szybka decyzja i rower wraz ze mną samochodem do Bolkowa ,odwiedzam Mamusię :-D Powrót Bolków--Kłaczyna--Dobromierz --Roztoka---Jawor Chłodno ,lecz bardzo słonecznie ,przed Dobromierzem skarpy ,rowy oszronione ,a gdy już zawiało od Śnieżki to odczuwało się mocno zimno Jazda dla upajania się widokami :-) i oddychanie świeżym powietrzem [...]
Piękna ta zima. Tutaj tylko trochę mróz liście złapał... /SFD/2020/12/31/2acb7e419f2e47d5b4aa2faa18ac67ed.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-31 13:32:57
PIĄTEK -- jakoś tak wczorajsze kręcenie nie dało mi spokoju :-( ,trochę po wczorajszym wysiłku bałem się podejścia ponownie na tej trasie dzień po dniu . godz 11:00 gotowy do startu :-D ,co będzie to będzie ,przygotowane przekąski }:-(,pierniki w czekoladzie ,herbatniki,banan ,i różne rodzaje czekolady aby nie paść z głodu }:-(:-D Dwars door [...]
Tak Krzysztof rozumiem ,tylko startując w IPF pełnosprawnych ,ważyłem się bez protezy i doliczali mi 1/36 wagi Tak jak napisałem wcześniej , nikt nic nie dolicza do Twojej wagi ... jeśli bez protezy ważysz np.85kg to dokładnie tyle jest wpisane na listę startową. Dla Ciebie to zdecydowanie lepiej ... tak myślę Bez względu na to czy będziesz [...]
jako ciekawostkę mogę jeszcze powiedzieć, że ta sama Sella Ronda to również nazwa jednej z najsłynniejszych tras narciarskich, jadąc wyciągami i trasami mamy 42km w tym ok 28 na nartach i robiąc kółko wracamy do punktu wyjścia jedyna w swoim rodzaju "trasa" bo to właściwie kilkanaście tras, które można połączyć w świetną wycieczkę zwiedzając [...]
Doczekałem się lub inaczej wreszcie odważyłem się na rowerowanie w realu :-D Dzisiejsza trasa łatwa ,tak na otwarcie sezonu i aby sprawdzić jak się ubrać stosownie to temperatury zewnętrznej ,już mam odnośnik ;-D Pokręciłem na często przemierzanej trasie BOLKÓW --KŁACZYNA --DOBROMIERZ--ROZTOKA --JAWOR Jechałem nie na maksa lecz też nie marudziłem [...]
Po południu postanowiłem trochę pokręcić na żywo :-D Postawiłem na sprawdzian podjazdu Jawor--Myślibórz -- Myślinów -w tamtym roku ten podjazd pokonywałem na 5-6 odpoczynków Dzisiaj też szału nie było :-( ,podjazdy 4% jakoś spokojnie mogę kręcić a gdy przechodzi do 7-9% szybko wysiadam :-( Mimo wszystko sprawdzian wyszedł lepiej --pierwsze [...]
Wypadało dzisiaj siłowy zrobić--a taka ładna pogoda zachęcająca obcowania z naturą :-D Pokręcone na trasie Jawor--Mściwojów--Rogożnica --Kostrza --Roztoka ---Jawor -ponad 47km Ogólnie poza przyjemnością z jazdy nie jestem zadowolony z tempa kręcenia ,słabo to wygląda ,jedyna pozytywna rzecz to podjazdy 1.Podjazd w Snowidza nie za długi zawsze [...]
Pogoda przepiękna ,bardzo ciepło i słonecznie ,aż chce się przebywać na świeżym powietrzu . Po wczorajszych wojażach ,dzisiaj postanowiłem za bardzo nie oddalać się od Jawora ,wybrałem trasę dojazdu oraz podjazdu Paszowice ,jest to ponad 4km podjazdu na początku łagodny a po 2km coraz większe nachylenie.Jeszcze nigdy nie udało mi się tego podjazdu [...]
Jurek a czego tu zazdrościć :-? , wykąpać się zrobić dobre jadło uwalić się na kanapie przed tv z ciachem podrzemać itd zamiast machania żelastwem ;-D Ech, nawet mi się nie chce wchodzić w Wasze dzienniki, bo czytam jak sobie trenujecie i smutno mi się robi że ja nie mogę {{:-( {:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-03-03 10:31:12
2-ga część kręcenia po 2-wu godzinnym pobycie u Mamusi :-D Przyjazd był lekki to wybrałem sobie ambitniejszy }:-( powrót prze podjazd ŚWINY ,który zawsze jest dla mnie wyzwaniem nie do pokonania z marszu ,zawsze były odpoczynki dawniej chyba 6 a ostatnie w tamtym roku nie pamiętam czy rekordowy był z 1-nym czy z 2-ma przystankami W dniu [...]
Poległem? Czyli prowadziłeś rower? Nie ma u Was śniegu?? Tyle zatrzymań i odpoczynków:-( ,co też jest przydatne aby móc bardziej podziwiać okolice :-D /SFD/2021/3/9/54253a3cc1ca40c9b1fb3d540447b148.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-03-09 16:39:08
ŚRODA dzień siłowego ,och jak bardzo się nie chciało }:-( , trochę długo to trwało 1:40h ,lecz zrobiony :-D WL -- SMITH 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 6 x 110kg 5 x 117,5kg 3 x 4 x 122,5kg 2 x 127,5kg 1 x 130kg 2 x 127,5kg WL SMITH wycisk z martwego " 5 " cm nad klatą ,doczepione 2 gumy fiolet ,dynamit do góry 5 x 6 x 85kg Wyciskanie [...]
PONIEDZIAŁEK ,miało być wolne od aktywności i prawie było ,2-wa dni łażenia po sądzie nie liczę }:-( jednak skusiłem się na trenażerowanie takie aby sprawdzić czy gdy dzisiaj przycisnę to będzie nowe FTP trasę ustawiłem tą samą co kręciłem w sobotę ,czyli krótko a treściwie z mocnym ciągłym podjazdem i ............ sukces 8-) FTP poprawione [...]
NIEDZIELA -- pokręcone trochę w terenie ,temperatura otoczenia wysoka lecz wiatr był za mocny abym na siłę próbował przejechać więcej kilometrów . Z przyjemniejszych rzeczy to w kilku miejscach zauważyłem kwitnące magnolie ,uwielbiam kwiat magnolii są przecudne. /SFD/2021/4/11/d21e0c1e457341eeabae166d27d9372a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]
CZWARTEK -wczorajsze rowerowanie w terenie :-D Wybrałem sobie trasę Jawor--Myślibórz -- Paszowice ,trasa którą tylko 1-den raz do tej pory udało mi się pokonać bez zatrzymania aby dać nogą odpocząć Od wczoraj już 2-wa razy |-) ,ładnie pokonałem podjazd przez całe Paszowice a najtrudniejsze odcinki już nie były tak trudne }:-( .Tempo jazdy słabe [...]
WTOREK -- muszę zakończyć z tą " modyfikacją " bo będzie nic nie robione :-(}:-( Rano miała być aktywność ,a " modyfikacja " sprawiła że zachciało mi się zrobić placki ziemniaczane z sosem mięsnym ,zżarłem tego tyle że nie było szans aby się ruszyć |-) . Wyrzuty sprawiły że już bez " modyfikacji " -- przygotowałem rower aby wyruszyć w trasę ,a [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
