tez musze sie podlac zeby bylo co zrzucac z reszta dobry pomysl mial martainn grupa roznych osob rozne suple/lub nawet bez (ale bez soku!!!) rozne diety rozne treningi cel ten sam - redukcja kto wiecej 'wycisnie' w danej jednostce czasu!! podobnie jak sprawy mialy sie na BF kebaby,szczury czy zagle - ale bardziej na serio - z konkretnym celem [...]
ja sie mszcze za nekanie mojego dziennika Doceniam to yoyo 04.12 dzisiejszy trening: 1. PP 5 * 6-8 rampa 20 x 8/40 x 8/60 x 7/80 x 5/95 x 1 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 5/90 x 2½ 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 15 x 8/25 x 8/35 x 5/40 x 4/45 x 2 10 x 10/20 x 8/30 x 6/35 x 5 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 [...]
holendra raz jaralem prze***any jest na gieta wchodzi chyba ze 12 luf ~~ cos kolo tego dumny jestem ze jedyny z ekipy papierosow nie pale Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-04 17:34:05 jedni cykle na kreatynie wolą inni wola kino inni imprezy w klubach inni to.. btw wszystko jest dla ludzi:) do pewnego czasu uwazalem ze jaranie to shit [...]
Pomieszczenie 3: Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2009-12-04 22:17:59 Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2009-12-04 22:18:32 Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2009-12-04 22:19:04 Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2009-12-04 22:19:30
No i po chorobie 77 kg waga . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-12-05 10:25:49 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-12-05 10:26:36 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-12-05 10:27:41 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-12-05 10:28:44
Mówisz i masz PONCZ: "Koktajl ten znany był już w XVII wieku. Pierwotna receptura zawierała: 1 miarkę czegoś słodkiego, 2 miarki czegoś kwaśnego, 3 miarki czegoś mocnego i 4 miarki neutralnego. 1 porcja 60 ml ciemnego rumu 20 ml soku z limony 10 ml grenadyny 2-3 krople angostury 50 ml niegazowanej wody mineralnej 4-5 kostek lodu Do [...]
Przepraszam, zapomniałem jeszcze o ankiecie : Płeć :Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 115 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : Siła i delikatna redukcja do 110 kg, ponadto, pozbycie się oponki z brzucha i boczków Staż treningowy na siłowni : z przerwami 5 lat Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale ostatnio najczęściej bieganie i pływanie Dostęp [...]
.. Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-10 15:51:13 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-10 15:51:29 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-10 15:51:45 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-12-10 15:52:00
co mi polecicie teraz zjeść? głodny jak dzik jestem poszukam w kuchni sfd przydałaby mi się taka malinowa w domu ja jak zaczynałem 3 miesiące temu to 30kg seria ale wcześniej byłem gupi i przez ROK chodziłem z kolegami na siłkę i podnosiliśmy maxa i parę razy mniejsze ciężary może po prostu źle ćwiczę klatkę w wl płasko jest 6,5,5,5 50kg bez [...]
Ładnie,ładnie jak ten "kozak" Najman się poddał. Scorpion masz ode mnie duchowego sogacza i browara za,to młotkowanie-Pudzian zaciupał ciupaską Najmana,a ten jak świnia do uboju czekał na rzeź po czym odklepał. Czy Pudzian ma szansę w MMA?Bob Sapp bez treningu zaciupał Ernesto hoosta-MISTRZA-Pożyjemy zobaczymy,ale było nieźle. Siwy29 [...]
To jak tam forma Twoich nóżek, zapytam ? Jak dewiantować, to dewiantować!!! Słaby, poszperam, i jak dam radę w innym dziale to dam Ci SOGa!! Cholera, po imprze w firmie palce mi się plączą.... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-14 01:12:41 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-14 01:13:00 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-14 [...]
Ja tutaj mam dla Ciebie propozycje treningu klatki a mianowicie wygląda on tak : Klatka (dzień I) (np. poniedziałek) Wyciskanie sztangi leżąc (rozpiska pod cała rozpiską) Wyciskanie wąsko 4 s 8 p Rozpiętki hantlami 4 s 10 p Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 4 s 10 p prostowanie ramion w opadzie tułowia 4 s 10 p Klatka (Dzień II) (np. piątek) [...]
wyszczegolnij ktore posilki sa okolotreningowe - ulatwi to sprawe :) - jest wypisane u samej góry, ale ogolnie żeby było śmiesznie to są wszystkie :D:D:D:D obli nie zaakceptuje lu petitkow jako posilek - owszem wiem że nie zaakceptuje, ale w wczesniejszym topikiem mówiłem że to jest póki co jedyny produkt po którym nie czuje głodu (po długim [...]
Mam do zaoferowania jeszcze drugą ławkę Info w sprawie ławek GG: 10475570 lub 7365555 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-12-22 09:59:09 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-12-22 09:59:34 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-12-22 10:00:19 Zmieniony przez - Szyna89 w dniu 2009-12-22 10:01:12
Dzięki Rafał właśnie notuję Twoje uwagi No fakt, w wl ujemnym moc coraz większa, mam nadzieje że przełoży się to na wl na płaskiej 23.12 trening (czwartkowy) 1. Podciąganie nachwytem 5 * 4-6 rampa 5 x 5/10 x 5/15 x 5/20 x 4/25 x 3½ 5 x 5/10 x 5/15 x 5/20 x 5/25 x prawie 4 2. wiosło sztangą 5 * 4-6 rampa 70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x [...]
więc jak juz tak bardzo chcesz dokup tak 300g mono Vitalmaxa albo nawet mniej tak zeby starczyło na cykl taki co najmniej 50 dni i już wtedy mozna kombinować. np.: DT 15g nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT 15g nitro rano 5g mono w porze treningu gdy skonczy Ci sie nitro dodaj wtedy animal paka i dawkuj tak samo Zmieniony przez - [...]
Poświąteczne cięcie święta, święta i po świętach, jadło się sporo to i się troszkę przybrało w ramach powrotu do bf% i rozpoczęcia masy z przyzwoitym zatłuszczeniem robię dwa tygodnie RFL RFL - Rapid Fat Loss by Lyle Mcdonald - jemy tylko to co jest niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania i zachowania czystej masy - zmniejszamy [...]
[...] 33) /prawy dalej w tyle/ klatka bez zmian ok. 97-98, napięta ok. 100 udo lewe 56 /bz/ prawe ok. 58 /bz/ łydka lewa 38 /bz/ prawa 38,5 /bz/ /nogi nie były przez ten czas ćwiczone/ przedramię lewe 29 (było 28.4) prawe 29 (było 28.4) /superserie dobrze działają na moje przedramię :)/ pas prawie 88 (było 86-87) :((( - wszystko przez święta i [...]
A przysiad 3 s drążek szeroko nachwyt 3s wycisk skos 3 s barki z przed klaty 2 s uginanie ze sztangą 2 s francuz dwurącz stojąc za głową 2s B MC na prostych nogach 3s wiosłowanie sztanga 3 s wycisk płasko 3 s unoszenie hantla z opadu 2 s uginanie ze sztangą z suplinacja nadgarstka 2 s pompki odwrotne 2s
a wiec wrzucam foty ( porzadne treny od 10 grudnia) Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-30 11:16:13 Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-30 11:16:59 Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-30 11:18:06 Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-30 11:19:06
TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46
