s

spoko spoko kojot, dla mnie i tak juz jest spoko w porownaniu z poczatkiem cwiczen, nie poznal bys mnie, i jade powoli dalej, wiec dla mnie juz jest w miare ok, jeszcze mam czas na bycie wiekszym a wiadomo ze od razu nie bede, a z glowa cwicze dopiero 4-5 miechow pozdr jestem ciekaw jak ty wygladales po takim malym stazu Zmieniony przez - [...]

A Przysiad 4 s. (10 razy) Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 s. (8 razy) Wiosłowanie 3 s. (10 razy) tutaj cos na prostowniki (co naprzykład i jak się robi to ćwiczenie ?) Wyciskanie hantli siedząc młotkowo 3 s. (24 razy) ( Franuskie wyciskanie siedząc 2s (10 razy) Uginanie ramion na modlitewniku 3s Brzuszki 3s (15 razy) B Martwy ciąg na 3s a tutaj [...]

14.08.2008 czwartek dzien treningowy dzis dzien treningowe z tego powodu ze w piątek swięto i siłownia nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale [...]

coś mi nie wyszło Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-16 01:02:54 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-16 01:04:28 http://www.sfd.pl/temat427405 - teraz musi działać Rene powiedz że jesteś ze mnie dumny Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-16 01:07:45 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-16 01:09:12

17.08.2008 niedziela dzien nie-treningowy rano wstałem byłem w koscile potem wrociłem zjadłem,pokrecuiłem sie po kuchni,ogladałem TV potem po obiedzie poszedłem na kompa potem znowu TV i tak w kółko odpoczywałem dieta lekka regeneracja dalej 9.20 chleb biały szynka,kiełbasa jajka x3 masło warzywa 13.00 flaczki chleb biały 14.00 schabowy ziemniaki [...]

a co do venoma na PCT to nie wiem czy to najlepszy pomysl u mnie pyton byl tak leniwy ze masakra libido wyraznie spadlo juz lepiej johimbine ktora rozszerza naczynia krwionosne co za tym idzie stojka i libodo up i dobrze pali fat lecz najlepiej sprawdza sie na ostatni szlify do pozbycia sie boczkow a i cena nie jest zla sprzedalem tez ostatnio [...]

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

STIND stond ide IDE

było, a przynajmniej ja już widziałem akurat słucham sobie teraz ryśka- Bronx "hasz, trawa, szybka dziewczyna, tania gorzała, jak nie ma to wina" "jesteś cwaniakiem spróbuj znaleźć tu dziewice" "bo to bronx to bronx, inaczej jeżyce" Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-08-23 16:27:47 Zmieniony przez - TankAbbot w [...]

wg mnie to za malo 300mg ew deki i ciut za krotko 9tyg, bo dlugo sie rozkreca deca. bo 300mg to dla jakiegos leszcza. nie ma co sie bawic w takie male dawki. szkoda towaru, jak walic to grubo Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-08-23 21:57:39 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-08-23 21:57:49 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-08-23 21:58:02 [...]

No ale ile można tak samo ćwiczyć , spróbuj tego i zobaczysz efekty jak Ci nie podpasi to zmień na to co lepiej Ci wchodzi , każdy inaczej reaguje na odpowiedni rodzaj treningu. A jak chodzi o FBW to poczytaj i ćwiczenia możesz sam zmienić jak Ci nie pasują tylko wejdź w atlas i popatrz ile jest rozwiązań... [...]

Także dzisiaj wysłałem sms kase zabrało i napisali ze mam czekac... \luk122 ty dostałes juz?? co moge zrobic?? Ktos sie wypowie w tej sprawie?? Po raz nastepny zmieniłem profil i dało mi abonament czy tak bedzie zawsze?? Niech bedzie ze ten sms poszedl na pomoc dla sfd.pl;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-08-29 21:31:02 Zmieniony przez - [...]

. Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:06:22 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:06:47 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:07:03 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-01 09:07:15

Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s 2s -wyprost nóg na maszynie 2s wyrzuc Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s Na prostych nogach Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc [...]

druga konkurencja belka 110kg wyniki generalnie 4-6powt jeden zawodnik nie wycisnął ani razu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:33:35 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:33:54 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:34:15 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:34:34

szósta konkurencja wiązana: belki 2x120 dystans ok 30m, +powrót z beczką 40,60 i 90kg ogólnie dopiero ostatnia para w miare sprawnie radziła sobie z beczkami, zwycięzca jako jedyny dotargał 90tkę Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:49:22 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:49:46 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-08 20:50:05 [...]

kilobb A Billa Stara znasz? Poczytaj co ma do powiedzenia ktos wiecej niz Weider a pozniej sie wypowiadaj. Ależ Kilobb: znam Stara, znam Rippetoe, znam DeFranco i innych. Nie wychwyciłeś ironii- przecież ja zgadzam sie właśnie z Tobą. Natomiast co do wypowiedzi Bery 89: "Bez obrazy ale ktos kto podwaza wiedze, autorytet Joe Weidera, tylko [...]

pierwsza konkurencja: podnoszenie hantelka na ilość - 70kg/90sec bój w wykonaniu tybka kowalczyka: http://pl.youtube.com/watch?v=CChePnh1Ifk a tutaj skorpiona: http://pl.youtube.com/watch?v=ZFMMMY1_iwI Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:17:50 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:18:11 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 [...]

ćwierćfinały: konkurencja łączona 1) joki 306kg 2) przenoszenie beczek (pierwszego dnia beczki miały być wypełnione wodą, drugiego pojawiły się pogłoski jakoby w środku miał znajdować się piasek) co do wagi nie było juz wątpliwości i oficjalnie podano 40, 60 i 90kg a wyglądało to tak: http://pl.youtube.com/watch?v=I1o7vAjcmng [...]

dekoracja: http://pl.youtube.com/watch?v=iT0ctsVYbeg Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:40:21 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:40:41 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:41:00 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:41:20