s

seba ty to wydziwiasz z tymi avkami ale ten troche lepszy od tego 1 tylko slaba jakosc edit aco ty robiles w atlasie w tym podwieszonym ??? Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-12 21:16:32

Gizmo to jest pewna informacja? Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-07-13 00:29:34

chodzilo mi o to ze kazda partie ciala raz w tygodniu, cwicze 3 razy co 2 dzien ...Biliwiget a ty jak cwiczyles ?? tylko podciaganie?? Zmieniony przez - Rekken w dniu 2006-07-12 21:22:08

ogólnie to wydaje mi sie, że po jednym tabsie tp czułem większego kopa niż po 3-4 tussipectach p.s jedno pytanie, czy branie go z kawą daje większego dużo kopa?

ja bym sie bał na koncu. Braknie sił i dostaniesz wpindol sztangą w pysk. Możesz pozamieniac cwiczenia jak juz robiłes francuza leżąc, np prosta zamiana = sztanga na sztangielki leżac bardzo dobre cwiczenie. Polecam jednoracz chociaz oburącz tez mozesz. Pamiętaj o łokciach nieruchomych i równoległych w miare do podłoza. Cześć/ Zmieniony przez - [...]

hehe dokladnie dzisiaj byl bic i tric w superseriach, pompa piekna - po powrocie do domu ok 0,5h po treningu lapa 44,5cm wyglada to juz w miare dobrze sila takze na plus wyciskanie wasko 90*10, 100*7, 105*4 uginanie ramion z hantlami z supinacja 23*9, 26*4+17*6, 26*4+17*6 uginanie ramion na modlitewniku 39,5*9, 44,5*4, 42*7 wyciskanie [...]

a imo to taki cykl powinien tak wygladac -XP + XP + cos np clout /(dlaczego hp polecacie? jak na sfd pisza ze kreakrylyn to lipa) -hmb -zma -tt -gluta -aminokwasy bcaa -taurynę -r-ala -cytruline -arginine -ornityne(te 3 moga byc w jakims no-bosterze dodatkowo) -PHOSPHATIDYLSERINE -omega-3 -cos w stylu animal paka lub/i: -Ginseng (żeń [...]

cóż... Można powiedzieć, że zamiast ćwiczeń ..zejsrała się rzadkim g.... stanęło na aerobach ostatecznie 60 min. nie to że byłam zmęczona przynaje sie! nie chciało mi sie siłowki dzis okrutnie ale jutro już zrobie ehhh HIITa przekladam na piątek wobec tego kolejne pomiary postępów we środe napiłabym się czegoś.. Lu: Daj znać jak wrażenia [...]

Białka-117 gram = 470 kcal Tłuszcze 140 gram = 1260 kcal Węglowodany 317 gram = 1270 kcal b/w/t Posiłek 1 - 20/80/28 Posiłek 2 - 20/70/25 Posiłek 3 20/45/28 Posiłek 4 - 20/75/31 <- Potreningowy Posiłek 5 - 20/45/28 Posiłek 6 - 20/0/0 Niewiem czy o to chodzi , moje bmr wynosilo 2500 ale mialem dodac niesmiertelne 500 wiec [...]

Oceniamy tu sylwetki a nie kto ile targa na sprzecie. do autora: W tym wieku przede wszystkim zadnego bicia rekordow, poniewaz twoj uklad kostny nie jest jeszcze w pelni uksztaltowany (rozwija sie) i nie jest przygotowany do borykania sie z b.duzymi obciazeniami. Podstawa dla ciebie w tej chwili powinno byc uczenie sie wlasciwej techniki [...]

to zrob tak kup extreme men's formula z treca tam ejst promocja 30 tabletek tribulusa + 30 ZMA koszt 79 zl do tego dokup ZMA przynaujmniej 45 kaps. cena~ 45 zl lub 90kapsułek 65 zł (oczywiscie z treca)do tego dokup powiezmy bialko hmm sp 80 oplimpa to 1.25kg za 73 zl i mieszaj z ostrowia to bedzie kosztowalo jak narazie 219 zl + do tego walnij [...]

No to witaj w klubie Zwiększ ilość białka do 2,2g na kgmc Tłuszcze do 2g Węgle zwiększ do 6g Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-12 22:05:49 Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-12 22:06:45

Ja i moj nowy avek Dzieki Seba Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-07-12 22:06:38

Rób hiit, aero zostaw sobie na dopełnienie. EDIT: http://www.sfd.pl/temat268582/ Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-12 22:08:33

hohoh , tak wiele ? , ;P hmm , ja bylem endomorfik zdecydowanie (duzy fat) jak bylem maly , ale schudlem i urosłem (11cm w 2 miechy ,) wiec troche ekto sie załącza , aha i jak juz tyle pomogles to jeszcze 1 , jak ma wtedy wygladac podział ? tak jak teraz ? Zmieniony przez - Woyt_Buła w dniu 2006-07-12 22:12:53

to ty seba takie dziwadla robisz jak edit fajne duzo fajniejsze niz ty masz hehe Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-12 22:09:19

Przepraszam ale mi się pomieszało zupełnie. Chyba za dużo na słońcu Dałem proporcje dla hardgainera nie wiadomo czemu Białko w granicach 2. Może być mniej Węgle nie więcej niż 5 Fat 1 Tak powinno być dobrze jeśli masz nadal te tendencje do tycia Moderatpora prosze o usunięcie moich 2 ostatnich wypowiedzi

1.Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w &#8222;ryzach&#8221; wolne rodniki. Już po jednej [...]

samsonik - animalpaki to jakaś pomyłka, wystarczy spojrzeć na skład z tyłu, i już wiadomo że tekst w tych historyjkach że ap może zastąpić sterydy jest -> do tego cena z kosmosu.. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-07-12 22:22:49

No mam <yes> ale nie takie wielkie , dobra to sie biore do roboty:) No i oczywiscie SoG duchowy , bo nie mam abona Prosze Moderatora o nie usuwanie postu jeszcze przez 2-3 dni , pozdrawiam. Zmieniony przez - Woyt_Buła w dniu 2006-07-12 22:27:44