Witam. W końcu po pewnym okresie czasu, zdecydowałem się na mały krok do przodu. Mój cel to troszke przytyć, być "większym", a po pewnym okresie czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry temat na takie pytanie ale nie znalazlem zadnego innego. Co maja zalozone na klatki piersiowe ci dwaj pilkarze ? Jak to sie nazywa i skad cos takiego wziac ? Moze to jakies tejpy ale potrzebowalbym cos takiego bawelnianego ? /SFD/2021/7/27/32bcacad613d49e2b369be3c1723ef5f.jpg Zmieniony przez - Apytam w dniu 2021-07-27 [...]
f a b r y k a s i l y p l/suplementy/beta-alanina-wytrzymalosc-i-kondycja //zamiast spacji kropka u dołu strony bibliografia mp.pl/pacjent/dieta/sport/201468,suplementacja-w-sportach-silowych-czesc-ii-beta-alanina-wodoroweglan-sodu-i-azotany u dołu strony bibliografia Zmieniony przez - Siabal w dniu 2021-07-27 18:17:49
Teraz wazne zbicie estro i trzymanie w widelkach :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-07-21 15:36:45 Dzięki efekty zmian są bardzo pozytywne , sutki płaskie , jajka większe , sadełko wyparowało , sylwetka dużo lepsza , więcej siły lepsze samopoczucie , szacunek kolego wiesz co trzeba , dodatkowo zwiększyłem trochę ETH z 300 do 360 , takie [...]
O super dzięki :) Gotowanie to masakra... Najlepiej lubię obiad piergi z serem z biedronki, bo wtedy nie muszę robić hahhaha. Zeszly tydzień: 1x rower stacjonarny 30 min 1x rower w terenie 21 km 2x trening z obciążeniem W SB mieliśmy roczek dla znajomych, a teraz dla rodziców w tym tygodniu. /SFD/2021/7/27/5e399d03b7ba420c8fd7fb4fbcba2286.jpg [...]
PCT dobiera się pod cykl... Chodzi o Ligandrol, niskie dawki, 5mg, pozniej 10mg. Z tego co sprawdzam, to raczej moża bez PCT, ale zastawiam się czy można jakoś zminimalizować skutki supresji i wolałbym chyba mieć coś w razie W, niż później na wariata szukać. Chociaż tak sobie myśle, że to chyba i tak zależy od wyników badań %-) Zmieniony przez - [...]
PCT dobiera się pod cykl... Chodzi o Ligandrol, niskie dawki, 5mg, pozniej 10mg. Z tego co sprawdzam, to raczej moża bez PCT, ale zastawiam się czy można jakoś zminimalizować skutki supresji i wolałbym chyba mieć coś w razie W, niż później na wariata szukać. Chociaż tak sobie myśle, że to chyba i tak zależy od wyników badań %-) [...]
Tu masz link do tematu o ktorym wspomina Lodziak -> https://www.sfd.pl/Mocne_przedtreningówki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s316.html#post-19736269 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-07-27 17:15:37
24, 25, 26.07.2021 Dużo aktywności ogólnej. Efektem waga spadła do najniższej 91,9kg :-D 27.07.2021 Miało być spokojnie przetarcie ale tak przez pogodę jakieś tam lekkie mocniejsze odcinki wyszły przez spyeprzanie przed burzą. Garminek mi pokazał kolejne oczko w górę, już 54, chociaż zastanawiam się czy za jakieś ~3 tygodnie nie zrobić pełnych [...]
Cześć Tomek! Daleko mi do dzienników kulturystycznych :-P raczej teraz chciałem pobawić się trochę w girevoy sport, ale zobaczymy jak będą plecy się spisywać, no i w głowie mam powrót do biegania po górach, ale zacznę od jednej rzeczy w czasie. Najpierw chcę naprawić plecy. Później myśleć o startowaniu w czymś. Belt Squat myślę, że da się zrobić [...]
Kup glukometr i rób pomiary w ciągu dnia jak to wygląda w momentach jak jesteś senny. Plus oczywiście zacznij od badań cukru w labie może od razu coś wyjdzie. Panel tarczycowy zrób obowiązkowo. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-07-27 13:59:58
Przemyślałem sprawę i chyba 2 x fbw będzie dla mnie najlepsze. Do tego obliczyłem jeszcze raz TDEE i wyszło 2850. Oglądając różne dzienniki treningowe czy przemiany jest już pewny tej dużej redukcji co można zobaczyć po zdjęciu poniżej. Mam jeszcze 1 pytanie czy od tych 2850 odjąć z 100 bądz 200 ? Zmieniony przez - Averr11 w dniu 2021-07-27 [...]
No właśnie mięsa są smazone na głębokim tłuszczu lub pieczone. Chyba nie da się określić ile tłuszczu może wchłonąć 100 gram mięsa z kurczaka. Np wszytskie dodawane do niektórych posiłków lub zup mięsa są z wędzonych, pieczonych kurczaków. Nic ograniczę się do max 1-2 takich posiłków na tydzień nie pracuje tam codziennie więc nie będzie źle, [...]
27/7/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 (częściowo) C1. Belt Squat Znaleźć maks na 10 powtórzeń 3 serie C2. 20 Single Leg Press (10 na stronę) C3. Bench Press 5*70kg ; 5*85kg ; maks*95kg - 8 ; 2*5*70kg Co każdą serię wyciskania nad głowę C4. 10 Bent Over Row Akcesoria D1. Znaleźć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Odświeżam :). U mnie dalej waga/wymiary regularnie w dół. To już końcówka redukcji. Moja obecna waga to 85-86kg. Chcę zrzucić do 80 kg lub 82cm w pasie i wejść na bardzo powolną masę, żeby się nie zalać i nie przybywało cm w pasie. Mam parę pytań. 1. Co zrobić jeśli waga/wymiary przestaną spadać? Jest jeszcze 5-6kg do zrzucenia. Cardio mam 4x [...]
/SFD/2021/7/27/ae632cac1eaf42e0b9748bc90f9587c5.jpg 1Nie da się jednoznacznie wskazać przyczyny, przez którą pojawia się u Ciebie ból głowy podczas wysiłku, ale można wskazać pewne czynniki, na które powinieneś zwrócić szczególną uwagę. Często mogą nam też towarzyszyć zawroty głowy podczas treningu. Jednak ból głowy może się pojawić po pierwsze [...]
Ja mam problem zima listopad grudzień tylko i wyłącznie. Od 5 lat ;-) za 4 dni zaczynam 16 dni urlopu, wybieram wszystko żeby nie mieć na grudzień bo to. Tylko pogłębia problem. Ale nie chce mi się o tym gadać ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-27 11:47:01
Zmarszczki może i pasują do brody ale nie do takiego body:) W zasadzie, poza okresem wczesno wiosennym gdy miałem mocno przesuszoną skórę na podudziach, nie mam jej nic do zarzucenia. Jest gładka, jędrna, ... i długo jeszcze mógłbym komplementować moją skórę %-) Jedyne zmarszczki jakie posiadam, to zmarszczki mimiczne, które świadczą li tylko [...]
To nie właściwy temat ale odpowiem: Sertralina ma kontrowersyjne badania co do prolki, w jednych wychodzi efekt porównywalny z placebo w innych największe podbijanie, jednak u moich pacjentów nie spotkałem się jeszcze z podbitą prolką od sertraliny. Jakie dawki stosujesz? Paroksetyna ma 1/1000 podbijanie prolki, ja biorę od dwóch lat na [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
