s

tak wiec daktyle i rodzynki do sniadania odpadaja? w malych ilosciach...daktyle 10g rodzynki 15g. Nie doczytalem chodzi o redukcje:D na masie chyba moga byc cukry proste z rana dla endomorfika? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-10 12:02:56 Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-10 12:03:32

Za mało wszystkiego?A teraz lepiej? Poniedziałek Poniedziałek wszystkie ćwiczenia po 5 serii - 12,10,8,8,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Wyciskania poziome w siadzie na maszynie Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Ty nie wiesz co to są hurtowe ilości :-D http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2013/06/7831708be39ed022bad7a3d48ee2d2a2_original.jpg?1370079294 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 22:31:34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3176de27ec664f27b10d11b31d7eecd0.jpg ale pomysł na pancaksa mi przyszedł do tego łba. idę kartkę na drzwi przykleję a [...]

Kurcze, bardzo smacznie wyglądają. Muszę stestować coś z GP jak znajdę wychodzę stąd chyba :-D http://www.editer.pl/fotka/7f00a4124b34d0c0779e124d6199d6dc_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 23:27:18 a się natknąłem. Chyba z 2003 r jak mnie nie myli pamięć, kiedy to było?eh...najfajniejsze lata 1:18--> [...]

Cytrynka :)tobie też by taki wyjazd nie zaszkodził :D Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-11 07:34:10 Dziś robię glukozę jestem półtorej godziny po wypiciu 75 gram,czuje niepokój ,drętwienie języka ,mrowienie na twarzy,kreci mi się w głowie , Poza glikemia robię krzywa insulinowa,tarczyce i morfologię Nie wiem kiedy będą wyniki wstawie [...]

No niestety tak to wygląda mam 75kg wyciskanie sztangi na płaskiej 80kgx8, przysiady 100kgx8. Widzę że co człowiek to inna opinia co dalej robić, więc może to nie żadnej różnicy. A przed siłownią jednak wyglądałem chudziej niż tutaj ważyłem z 62kg :P Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2014-08-11 09:33:23 Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2014-08-11 [...]

sfd kreatyna mono 500g 35zl - sfd pure beta alanine 250g 35 zl - sfd mass activator 6kg 130 zl - sfd pure bcaa 400k 60 zl - trec tribulon 120k 50 zl lacznie 310 zl tyle ile mialem przeznaczyc na odzwki. CZY NIE JEST TO ZA BARDZO ''WYKOMBINOWANE''? [...]

[...] L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L glutamina 3,5 g a SFD PURE BCAA Białko 8g Węglowodany 1g L-Leucyna 3500mg L-walina 1750mg L-Izoleucyna 1750mg L-glutamina 1000mg Tauryna 1000mg oczywiscie w 10g nie lepsze jest to pure? Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-11 15:53:46 Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-11 15:59:38

twoja brocha po cyklu sam zrozumiesz po za tym na takiego byka dawki malutkie Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-08-11 20:50:38 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-08-11 20:53:27

***********- pierwsza klasa. tylko jedna rzecz mnie nie pokoi lekko. znajdę fotkie starą i podeślę, bo leżę i nie chce mi sięwstawać robićnowej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-12 19:31:32 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-12 19:31:50

Nie maltretuj tak bicepsu. To trening na mase czy na co bo jak na masę to trochę za dużo powtórzeń czyli prawdopodobnie bierzesz za mały ciężar. Wszędzie gdzie jest 5-6 serii dałbym 4 i robił od 8 do 12 powtórzeń. Do klaty dorzuciłbym jeszcze pompki na poręczach bo ładnie kształtują dół klaty. I w tym dniu co klatę robiłbym jeszcze tył barku i [...]

10g bcaa na kg masy ciała? Tutaj chyba lekka pomyłka :P Generalnie chodzi mi też o to, czy można obie pozycje mieszać. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2014-08-13 16:39:01 Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2014-08-13 16:39:35

Wzrost : 172 Waga : tu nie wiem dokładnie ale myśle że koo 60 będzie http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d77dd015db11429b8cd2d7c215fded6c.jpg Hmm a wczoraj co zjadłem : 2 bułki zwykłe + 3 jajka gotowane na twardo Zmieniony przez - DajkeN w dniu 2014-08-13 20:52:41 Zmieniony przez - DajkeN w dniu 2014-08-13 20:53:59

wypelnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘ Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-08-13 20:55:31 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-08-13 [...]

Chodzi tobie o MP w TSK do lat 20 czy do 18? Do lat 18 w tym roku pierwszy wynik w kat do 66kg był 445kg 2 427,5kg 3 415kg. Do 20 w 66kg 1 500,5kg 2 455,5kg 3 387,5kg. Chyba, że interesuje Ciebie kat do 59kg to sprawdź sobie na stronie pzkfits. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-14 09:42:19 Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu [...]

Day 44 Wczorajsza wypiska Strasznie dopada mnie zmęczenie ale jakoś daje rade .. miał być off ale musiałem zrobić trening ( będą 4 z rzędu ) bo w piątek zamknięta siłownia , dzisiaj jeszcze nogi hiprtroficznie i w sobote kaltka + łapska . Trening w miare dobry ale dużo czasu go robiłem bo byłem z jendym kolegą a on pierwszy raz na siłce więc [...]

Zdj1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f029e3787f47e58268322407ef765e.jpg Zmieniony przez - Bullit w dniu 2014-08-14 15:51:23 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b903279efdf4183a90e9dac59eeffca.jpg Zmieniony przez - Bullit w dniu 2014-08-14 15:52:31

jak na swój wzrost strasznie mało wazysz ale mozesz wrzucić zdjecie dla pewności sylwetki Załączam zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1aeb07957bd4105915cdc4fb1e5d851.jpg Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-08-14 16:55:38 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/addc00416c9b490b84f071c12cb5c3b3.jpg Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-08-14 16:56:04

Nie jestem znawcą, ale nei powinno. Powiedzmy, że walnij ok 10 cm dalej. Może w nerw trafiłeś jakiś? Z biciem to jak z kuchnią...trzeba kombinować. Zdaj relację jak wbijesz ed i zmień nogę, albo walni w poślad, tam nie ma prawa boleć,chyba że masz paliwo rakietowe zamiast oleju Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 17:49:56 Zmieniony przez [...]

tak. nogawa będzie 4cm czersza w lewej nodze. Wbij raz w poślad, raz w górną część uda z boku, kolejny raz w przód górę, później ajk będzie źle kombinuj niżej. Ale niech ktoś doświadczony się wypowie, ja podawałem przykłądy osobiście testowane i działąjące na mnie, pozdrawiam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 18:18:32 Zmieniony przez - [...]