staż treningowy 2 lata redukcja czy masa ? zdjecia

Witam wszystkich , zastanawiam sie co dalej robic masowac czy redukowac ? Obecna waga 75 kg prosze o pomoc osoby z doswiadczeniem.

Wzrost 173
Wiek 19
Waga 75
Pas 82
Klatka na napince 112
Biceps 38.5
Udo 60
Lydka 38.5

Trenuje na silowni staz ciągły 2 lata , dieta zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2800 kcal3200-3300 kcal w tej chwili ,
Bialko 200-220
Tluszcze 100-130
Ww 350-400

Ilosc treningow w tyg 5

Pon klata triceps
Wt plecy biceps
Sr wolne
Czw barki
Pt łapy
Sob nogi
Nd wolne

Zdj1




Zmieniony przez - Bullit w dniu 2014-08-14 15:51:23




Zmieniony przez - Bullit w dniu 2014-08-14 15:52:31

Naprawdę trenujesz dwa lata?

Buduj masę z głową, na obecną chwilę nie masz czego redukować.

Tak 2 lata sam w to nie wierzę , ale dużo razy przez ten okres czasu mialem angine 7-8 razy i co budowalem mase to ja tracilem i w ten sposob stoje caly czas w miejscu oczywiście nie sa to lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak dieta jest ok to masa leci jak szalona tylko czy to ma sens tak sie zalewac tylko z drugiej strony inaczej mięśnia nie zbuduje. Mysle ze masuje przez 3-4 miesiace i zajme sie redukcja typowa 10-15kg a nie 5 kg bo to w wiekszosci woda leci.

Nie jest źle
Myślę, że jakaś delikatna redukcja miała by swoje plusy.
4- 6 tygodni, by zrzucić trochę tłuszczu/wody i poprawić kilka parametrów, które pomogają również budować masę mięśniową.

Dobije 80 i pobawie sie w redukcje bo wody jest bardzo duzo , zaczynalem z waga 57 i lapa 28