Szacuny
2
Napisanych postów
80
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2627
Witam wszystkich , zastanawiam sie co dalej robic masowac czy redukowac ? Obecna waga 75 kg prosze o pomoc osoby z doswiadczeniem.
Wzrost 173
Wiek 19
Waga 75
Pas 82
Klatka na napince 112
Biceps 38.5
Udo 60
Lydka 38.5
Trenuje na silowni staz ciągły 2 lata , dieta zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2800 kcal3200-3300 kcal w tej chwili ,
Bialko 200-220
Tluszcze 100-130
Ww 350-400
Ilosc treningow w tyg 5
Pon klata triceps
Wt plecy biceps
Sr wolne
Czw barki
Pt łapy
Sob nogi
Nd wolne
Szacuny
2
Napisanych postów
80
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2627
Tak 2 lata sam w to nie wierzę , ale dużo razy przez ten okres czasu mialem angine 7-8 razy i co budowalem mase to ja tracilem i w ten sposob stoje caly czas w miejscu oczywiście nie sa to lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak dieta jest ok to masa leci jak szalona tylko czy to ma sens tak sie zalewac tylko z drugiej strony inaczej mięśnia nie zbuduje. Mysle ze masuje przez 3-4 miesiace i zajme sie redukcja typowa 10-15kg a nie 5 kg bo to w wiekszosci woda leci.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Nie jest źle Myślę, że jakaś delikatna redukcja miała by swoje plusy. 4- 6 tygodni, by zrzucić trochę tłuszczu/wody i poprawić kilka parametrów, które pomogają również budować masę mięśniową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„