s

Jutro wlatuje spaghetti na 3 posiłki. Makaron, pomidory krojone, wołowina mielona oliwki i oliwa z oliwek ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. /SFD/2021/9/17/1ae6815965014b448710d58f79ce9338.jpg Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03

OneDayMore wporzo musli, chociaż drogie. Dawno nie jadłem. Płatki owsiane i jaglane, wchodzą w różne potrawy, chociaż od tygodnia chodziła za mną owsianka na mleku z odżywką i orzechami. Cała noc w lodówce i na zimno rano. To jest to :-D Ps. Kurczak, brokuł, oliwa x3, czyli chrzest dietetyczny osoby poczatkującej :-D Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

Jaki wzrost? No i o co chodzi w temacie #-P Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-17 22:26:51

Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

i wtedy i teraz jestem off, poki co %-) dalem 3 kapsy, liczac ze moze przed wejsciem na cykl troche jeszcze te wartosci obnize i pozniej bedzie latwiej je utrzymac w jakiejs ludzkiej granicy przy 200mg testa. na cyklu doszedlem chyba do 5-6 kapsow natto i tez nic nie drgnelo w dol. pierwszy wynik byl off gdzie nie jadlem natto, drugi tez off ale [...]

Georgu: Właśnie skład mają bardzo dobry. Ogólnie onedaymore to taki mercedes wśród musli. Skład tego co akurat jadłem płatki zbożowe 50% (owsiane, jęczmienne), chipsy kokosowe 12%, otręby pszenne 10%, nasiona babki jajowatej, suszone jabłka 8%, suszone miechunki 6%, suszone wiśnie 5% (wiśnie 85%, mąka ryżowa), cynamon 0,6%. Ale jednak wole na [...]

17.09.2021- trening 132- CB W1D2 Competition Deadlift: 105kg/7x4 3ct Pause Bench: 40kg/5x3 Frankenstein Pause Squat: 40kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 40kg/8x5 DB Hammer Curl: 10kg/12x3 Farmer's walk: 2x25kg x 3 rundy Przerzucony: 6 610 kg Cardio: 30 min Muszę przyznać, że podobają mi się te treningi :-)) Frankensteiny nogi pociągnęły by więcej, ale [...]

W sprayu myślę że może być mało przyswajalne ,ciekawe jak to wygląda w rzeczywistości Podałem Ci peptydy które soe przyswajają normalnie przez nos ;-) Tb frag i cała reszta co walisz inj jedynie ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-17 21:16:42

17.09.2021 Schoulder + arms -Face pull 15x21kg, 14x21kg, 13x21kg -Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 9x110kg, 8x110kg -Unoszenie hantli na boki stojąc 11x14kg, 10x14kg, 9x14kg -Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 13x7,5kg, 12x7,5kg, 11x7,5kg -Unoszenie w przód liny wyciągu dolnego 12,5kg, 11x17,5kg, 10x17,5kg, 9x17,5kg - a)Młotkowe uginanie [...]

Mam zamiar robić te na drążku ale na razie wzmacniam mięśnie itd - dopiero co jestem w stanie się podnieść, wcześniej nie mogłem. Już jestem wstanie to zrobić ale nadal muszę poćwiczyć technikę, bo ciągle czuję barki. Zacznę może od zginania kolan jak najwyżej włączając w ten ruch miednicę. Mam pytanie może jeszcze do ustawienia rąk przy robieniu [...]

Oglądać bez robienia nie ma sensu :D W sumie jak już poruszasz się pewnie w sekwencji to można nawet w godzinę zrobić, chociaż bez relaksacji (15 minut). Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-09-17 20:56:50

Tydzień 3, dzień 3, 17.09.2021 Rano rozruch (bieżnia, podciąganie, pompki i kółko) Rozpiska od Ajazego zrobiona. Jeszcze jeden marsz w tym tygodniu by się przydał ale może być różnie. Jutro około południa mały wyjazd i nie wiem kiedy wrócę ;-) W najgorszym wypadku na poniedziałkowy trening zdążę %-) TRENING [...]

Taki najlepszy, tłuściutki i smaczny! No i najważniejsze, jest wiele rodzajów ;) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-17 20:27:23

Dzień jedzenia Jak wspominałem dobrze mi wchodzą dwa posiłki jak pracuje na pierwszej zmianie i tak dziś też było ;-) Nie powiem są chwile kiedy mam ochotę coś wrzucić na ząb... Praca na 3 zmiany psuje mój rytm dobowy . Ale w te dni bynajmniej udaje mi się trzymać solidne IF Praca 9.30 /SFD/2021/9/17/7572d4ab50b44a5c8537d48b79e5a698.jpg [...]

https://i.imgur.com/OnuHkbM.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Dan Hooker chwycił się ostatniej deski ratunku i poprosił ambasadę USA o pomoc w utrzymaniu jego walki na UFC 266 Zawodnikowi wagi lekkiej UFC Danowi Hookerowi kończą się czas i możliwości, aby utrzymać swoją walkę na gali UFC 266. „The Hangman” wystosował apel do ambasady Stanów Zjednoczonych. [...]

wzrost nie jest liniowy Ogolem na aromatyzacje ma sporo rzeczy wpływ i na tych samych dawkach ta sama osoba w różnych okresach może różnie reagować Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-17 19:01:49

Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]

Dziś dzień beztreningowy. Cardio: 25 min (marsz bieżnia 5km/h 12% pod górkę) Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2021-09-17 18:49:29

Spróbowałem wczoraj truchtomarszu na czołga. I nie powie, zmieniło się trochę przez te dwa lata. Zdycha jak zawsze, ale nowsc to mnie mało piszczele nie eksplodowały. To tyle jeżeli chodzi o ten sposób. Dzisiaj natomiast poszedłem na godzinkę pokopać z młodym i jego dwoma kumplami na godzinkę. Bardziej na zasadzie "trenera" czyli dużo gadania i [...]

ktos zauwazyl roznice w aromatazie przy zwiekszonej czestotliwosci bicia?Kiedys bile co 3 dni i 1/3 ari co 2 dzien przy 500 testa szla,i estro ponad norme.Teraz 500 testa week bite codzienie , 1/5 ari co 2 dzien i estro polowa normy.. Zmieniony przez - acidm w dniu 9/17/2021 6:37:00 PM